Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Altı paket abs, sadəcə fantastik deyilmi? Aktyorların altı qab bağırsağını tənqid etməsini gördükdən sonra, bir çoxu özlərinə məxsus bir qarın dəsti sahibi olmaq istəyirlər. Baxmayaraq ki, bir çoxumuz altı qablaşdırma absini necə əldə edəcəyimizi və ya altı bağırsaq absini necə edəcəyimizi bilmirik. Altı paket abs almaq çətin olduğu görünən yerdir.
Bu yazıda altı paketi necə düzəltmək və bir ayda altı paketi necə almaq barədə danışacağıq. Bu biraz qeyri-mümkün görünür, amma əslində bir ayda altı paket abs əldə etmək asandır. Aşağıdakı tövsiyələr və təlimlər sizə bir ayda altı bağırsağın necə alınmasına kömək edəcəkdir.
Pəhriz - Bir ayda altı paket abs etmək üçün ilk dp etməyiniz lazım olan bütün şəkər istehlakını azaltmaq və qəti bir diyetə riayət etməkdir. Bir ayda altı paket abs almaq istəsən bir az qurban verməlisən. Pəhriziniz soya, tofu və toyuq kimi bir çox zülaldan ibarət olmalıdır. Yüksək yağ və karbohidrat tərkibli qida yeməyin. Bu, bir ayda altı paket abs almaq üçün bir yoldur.
Məcburi Kardio - Bir ay ərzində altı paket abs almaq, əlbəttə ki, zarafat deyil. Çox fədakarlığa və zəhmətə ehtiyacınız var. Qarın əzələlərinizin tonlamasına başlamazdan əvvəl artıq çəkinizi atmalısınız. Ağırlığı azaltmaq üçün gündəlik olaraq bir növ ürək məşqlərini mütləq etməlisiniz. Artıq piyləri azaltmaq üçün bir saatlıq kardio mütləqdir. Bu, bir ayda altı paket abs almaq üçün ilk addım olacaq. Kardio qaçış, sürətli gəzinti, atlama, rəqs və daha çoxunu əhatə edə bilər.
Çırpıntılar - Xırıltılar mədə bağırsağına inanılmaz təsir göstərir. Bir ay ərzində hər gün müxtəlif növ 50 çırpıntı edin və altı paketiniz görünəcəkdir. Xırıltılar qarın əzələlərini tonlamağa kömək edir və bədənə böyük təsir göstərir. Yarım xırıltı, şaquli xırıltılar və s. Kimi bir çox növ xırıltı var. Xırıltılar bir ayda altı paket abs əldə etmək üçün cavabınızdır. Çırpıntılarla yanaşı bir az da uzanmalısan. Əzələlərin uzanması, məşqdən sonra bədəni rahatlaşdırmağa kömək edəcək və əzələləri tonlandıracaq.
İdman zalı - Güclü idman salonu və məşq bir ayda altı paket abs almaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir şeydir. Etməli olduğunuz tək şey, bütün ay boyunca bir idman salonu məşqçisi və fitness təlimçisi altında təhsil almaqdır. Ümumiyyətlə, bir ayda altı paket abs etmək lazım olduqda gündə ən azı iki dəfə 2 saat məşq etməlisiniz. İdman salonunda qarın bağırsağınıza diqqət ayıracaqlar, eyni zamanda digər bədən hissələri üçün məşq edəcəklər ki, hər şey tezliklə simmetrik və mükəmməl olsun. İdman salonu təhsili bir ayda altı paket abs almaq üçün ən yaxşı seçimdir və etməyiniz lazım olan tək şey sonradan qorumaqdır.
