Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Psoriatik artrit, sedef olan bəzi insanları təsir edən xroniki iltihablı bir otoimmün oynaq xəstəliyidir - xroniki, iltihablı bir otoimmün dəri vəziyyəti, dəridə qırmızı, qaşıntılı pulcuq ləkələrinə səbəb olur. [1] . Psoriatik artrit, osteoartrit və romatoid artritdən dərhal sonra gələn ən çox görülən artrit növlərindən biridir.
Psoriatik artrit, bədənin immun sistemi sağlam hüceyrələrə və toxumalara hücum etdikdə meydana gəlir. Bu anormal immun cavab iltihablı və ağrılı oynaqlara səbəb olur. Eklem ağrısı, şişlik və sərtlik psoriatik artritin əsas əlamətləridir [iki] .
qolları olan böyük ölçülü maxi paltarlar
Psoriatik artritin müalicəsi olmadığına baxmayaraq, qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ), xəstəliyi dəyişdirən antiromatizmal dərmanlar (DMARD) və immunosupresanlar kimi bəzi dərmanlar oynaq iltihabına nəzarət etmək üçün istifadə olunur.
Dərman müalicəsi ilə yanaşı, müəyyən pəhriz dəyişikliklərinin edilməsi iltihabı idarə etməyə və simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqat işləri sağlam qida seçimlərinin sedef və ya psoriatik artritin idarə olunmasına kömək edə biləcəyini göstərmişdir [3] .
Bu yazıda, psoriatik artrit pəhrizi və yemək və qarşısını almaq üçün qidalar haqqında danışacağıq.
Psoriatik Artrit üçün Yeyilməli Qidalar
İltihab əleyhinə omeqa 3 yağla zəngin qidalar
Oynaq iltihabı, iltihab əleyhinə omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar istehlak edən psoriatik artritin əsas simptomu olduğundan iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
Omega 3 yağları, sedef artritinin xəstəliyin şiddətini azaltmağa kömək edə bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib bir çox doymamış yağ turşusu (PUFA) növüdür. Bir araşdırma, 24 həftə boyunca omeqa 3 PUFA əlavəsi alan psoriatik artritli şəxslərin xəstəlik aktivliyini, oynaqların qızartı və həssaslığını azaltması ilə nəticələndi. [4] .
İltihab əleyhinə omeqa 3 yağları ilə zəngin olan qidaların siyahısı:
- Somon və ton balığı kimi yağlı balıqlar
- Qoz
- Kətan toxumu
- Çia toxumları
- Edamame
- Çətənə toxumu
- Dəniz yosunu və yosunlar
Yüksək lifli taxıl
Tədqiqatlar sedef xəstəliyi ilə obezite arasındakı əlaqəni göstərdi. Beləliklə, psoriatik artritli insanlar çəkilərini idarə etməli və qan şəkər səviyyələrini idarə etməlidirlər [5] .
Bütün taxıl lifləri ilə yüklənir, bu da iltihabı azaltmağa və qanda şəkər səviyyəsində sıçrayışın qarşısını almağa kömək edə bilər [6] .
Liflə zəngin olan dənli bitkilərin siyahısı:
- Bütün yulaf
- Bütün buğda
- Quinoa
- Qəhvəyi düyü
- Yabanı düyü
- Qarğıdalı
Antioksidanla zəngin qidalar
Antioksidanlarla zəngin qidaların istehlak edilməsi zərərli oksidləşdirici streslə əlaqəli ziyanların qarşısını alaraq xroniki iltihabın azalmasına kömək edə bilər [7] [8] .
Antioksidanların yaxşı mənbəyi olan qidaların siyahısı:
- Tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
- Təzə meyvələr
- Fındıq
- Tünd şokolad
- Qurudulmuş üyüdülmüş ədviyyatlar
- Çay və qəhvə
Psoriatik Artritdən qaçınılması lazım olan qidalar
Qırmızı ət
Yağlı qırmızı ət istehlakı iltihabı artıra bilər, kilo ala bilər və sedef simptomlarını pisləşdirə bilər. Həm də ət yaxşı bir protein mənbəyidir, buna görə də protein qəbulunu azaltmaq istəməyəcəksiniz.
Qırmızı ət yeməkdən çəkinin və əvəzinə toyuq, balıq, qoz-fındıq, lobya və paxlalı yeyin, çünki onlar yaxşı protein mənbəyidir və sedef artritinin idarə olunmasında kömək edəcəkdir.
İşlənmiş qidalar
İşlənmiş qidalarda çox miqdarda şəkər, duz və yağ var və zəruri qida çatışmazlığı var. Araşdırmalar işlənmiş qidaların psoriatik artrit əlamətlərini tetiklediğini göstərdi [9] . Beləliklə, onları yeməkdən çəkinmək ən yaxşısıdır.
qara nöqtələrdən dərhal necə qurtulmaq olar
Süd məhsulları
Psoriatik artrit xəstələrində süd məhsullarına qarşı dözümsüzlük ola bilər. Bir tədqiqat göstərir ki, süd məhsulları psoriatik artrit üçün tetikleyici bir amil ola bilər [10] .
Tamamilə qarşısını almaq lazım olan digər qidalar bunlardır:
- Şəkərli qidalar və içkilər
- Alkoqol
- Qızardılmış qidalar
- Ağ çörək və ağ düyü
- Şirniyyat
Psoriatik Artrit üçün düşünə biləcəyiniz pəhrizlər
Psoriatik artrit yaşayan insanlar üçün faydalı olduğu düşünülən bəzi pəhriz növləri var. Ancaq bu pəhrizlərin həqiqətən sedef artritini yaxşılaşdırdığını göstərən məhdud dəlillər var. Gəlin bu pəhrizlərə nəzər salaq.
- Paleo pəhrizi
Mağara adamı pəhrizi olaraq da bilinən paleo pəhriz, meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, toxum və balıq kimi sağlam qidaların seçilməsini əhatə edir və işlənmiş qidalar və süd məhsulları xaric edir. Milli Sedef Vəqfinə görə paleo pəhriz də daxil olmaqla müəyyən diyetalar kilo idarəçiliyində kömək edə bilər və psoriatik artrit əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Aralıq dənizi pəhrizi
Aralıq dənizi pəhrizində meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, tam taxıl və zeytun yağı kimi qidaların istehlakı vurğulanır və qırmızı ət, işlənmiş qidalar və süd məhsulları istehlak etmir. Təzə meyvələr və tərəvəzlər, tam taxıllar, qoz-fındıq və zeytun yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
- İltihab əleyhinə pəhriz
İltihab əleyhinə bir pəhriz, zeytun yağı, meyvələr, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq və yağlı balıq kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
- Arıqlamaq üçün pəhriz
Sedef və psoriatik artrit, piylənmə kimi digər sağlamlıq ağırlaşmaları riskini artırır. Beləliklə, psoriatik artriti olan şəxslərin çəkilərini idarə etmələri lazımdır. Milli Sedef Vəqfinə görə kilo vermək üçün pəhrizinizdə meyvə, tərəvəz, tam taxıl, yağsız ət, balıq, lobya, yumurta, toyuq və qoz-fındıq kimi qidalar olmalıdır.
- Qlütensiz pəhriz
Qlütenə həssas olan və ya çölyak xəstəliyi olan insanlar glutensiz bir pəhriz seçməlidirlər, çünki bu, psoriatik artrit alovlanmasının şiddətini azalda bilər. [on bir] .
Yekunlaşdırmaq üçün ...
Sağlam qidalanma dəyişiklikləri psoriatik artrit əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, simptomlarınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək etmək üçün sizə uyğun bir pəhriz nümunəsi seçmək barədə doktorunuzla danışdığınızdan əmin olun.
