Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Alma qabığı, alma qabığı | Sağlamlığa faydaları | Yalnız alma deyil, alma qabıqları da qidalandırıcıdır. BoldSkyAlmanı necə yeyirsən? Soyub yeyirsiniz, yoxsa dəri ilə istehlak edirsiniz? Bəzi insanlar pestisid qorxusu və dəridə mumun olması səbəbindən alma üzərindəki dərini yeməyə üstünlük vermirlər. Bu yazıda soyulmuş alma və ya soyulmamış alma yaxşı olub olmadığını yazacağıq.
Almalarda Vitamin C, kalium, lif, karbohidrat kimi vitamin və minerallar və quercetin, kateşin və xlorogen turşusu kimi digər bitki birləşmələri var. Orta ölçülü bir alma yalnız 95 kaloridir.
yağlı dərilər üçün papaya üz paketi
Almalarda antioksidan təsir göstərən polifenollar da çoxdur. Bu antioksidan həm almanın dərisində, həm də ətində olur.
Hansı daha yaxşı olduğunu bilmək üçün oxuyun - soyulmuş və ya soyulmamış alma
Dərini soyaraq alma yeməyi üstün edənlər çoxdur, amma bunu etdikdə qidalandırıcı maddələrini də soyursunuz. Budur dərini bir daha əsla soymamağın güclü səbəblərindən bəziləri.
1. Qabıqdakı lif
Bir orta alma qabığında təxminən 4.4 g ümumi lif var. Alma qabığında həm həll olunan, həm də həll olunmayan bir lif vardır, lakin bunların təxminən yüzdə 77-si həll olunmayan lifdir. Bu lif su ilə bağlanaraq və həzm tullantılarını yoğun bağırsağınızdan keçirərək qəbizliyin qarşısını alır.
Digər tərəfdən həll olunan lif sizi tox hiss edir, qanda şəkər tökülməsinin qarşısını alır və qida maddələrinin mənimsənilməsini ləngidir. Həm də xolesterolun azaldılmasına kömək edir.
2. Dəri Vitaminlərlə yüklənmişdir
Bir alma qabığı 8.4 mq C vitamini və 98 IU A vitamini ilə yüklənir. Dərini soyduqdan sonra 6.4 mq C vitamini və 61 IU A vitamini azaldır.
gənc yaşda boz saçları necə azaltmaq olar
Almanın Vitamin C tərkibinin demək olar ki yarısının dərisinin altında olduğunu bilirdinizmi? Beləliklə, alma qabıqları ilə istehlak etmək yaxşıdır.
3. Dəri xərçəngin qarşısını almaq üçün güclüdür
2007-ci ildə Cornell Universitetindən edilən bir araşdırma, almaların dərisində triterpenoid adlanan birləşmələrin olduğunu göstərdi. Bu birləşmələr xərçəng hüceyrələrini öldürmə qabiliyyətinə malikdir və xüsusilə kolon, döş və qaraciyər xərçəngi hüceyrələrini hədəf alır.
Amerika Xərçəng Araşdırmaları İnstitutuna görə, alma əla antioksidan mənbəyidir. Bu antioksidanlar ağciyər xərçəngi riskini azalda bilər.
4. Alma dərisi tənəffüs problemlərini asanlaşdıra bilər
Flavonoid olan Quercetin, əsasən alma ətindən çox qabıqda olur. Bir araşdırma, hər həftə beş və ya daha çox alma istehlak edən insanlarda quercetinin olması səbəbiylə ağciyərlərin daha yaxşı işlədiyini tapdı. Bu astma riskini azaldır.
haldi üzə necə tətbiq etmək olar
2004-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, quercetin Alzheimer xəstəliyi və digər degenerativ problemlərlə əlaqəli beyindəki toxuma ziyanına qarşı mübarizə aparır.
5. Alma dərisi arıqlamağa kömək edəcəkdir
Bu, arıqlamaq istəyən insanlar üçün yaxşı bir xəbərdir. Elmaların dərisində piylənmə ilə mübarizə apara bilən vacib bir birləşmə olan ursolik turşusu var. Ursolik turşusu əzələ yağını artırır, nəticədə kalori yandırılır və piylənmə riski azalır.
arıqlamaq üçün kimyon toxumlarının istifadəsi
6. Dərinin Digər Bəslənmə Faydaları
Illinois Universitetinə görə, alma dərisi kalium, kalsium, folat, dəmir və fosfor kimi vacib minerallardan ibarətdir. Bu minerallar bədəninizdə güclü sümükləri qorumaqdan hüceyrə böyüməsini tənzimləmək və sağlam qırmızı qan hüceyrələri istehsal etmək üçün fərqli funksiyalara malikdir.
Alma qabığını necə yemək olar?
Almaların əksəriyyətində üzvi olmadıqları təqdirdə pestisid var. Kəsmədən əvvəl almaları düzgün bir şəkildə yumaq pestisidləri də aradan qaldıracaq dəri üzərində mum örtüyü təzə görünməsi üçün. Alma qabığını yeməkdən xoşunuz gəlmirsə, dərini yumşaltmağa kömək etdiyindən və daha dadlı hala gətirə biləcəyindən bişirməyi düşünün.
Fıstıq yağı ilə bir parça alma əldə edə bilərsiniz və ya şirniyyatlarınıza sürtgəcdən keçirməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, dərinin dadından zövq almağa imkan verəcəkdir.
Bu məqaləni paylaşın!
Çiy Xardal Toxumlarını Çeynəmək Niyə Yaxşıdır?
