Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Şişkin bir qarına sahib olmaq, indiyə kimi ola biləcəyi ən pis hisslərdən biridir. Dostlarınızın və ya qohumlarınızın bu yöndəmsiz piyi itirməyi təklif edə biləcəyi bir neçə tədbiri sınamış ola bilərsiniz. Ancaq bütün bunlar istənilən nəticəni əldə edə bilməyəcəkdi. Və bu sizi məyus edə bilər, elə deyilmi?
Budur, sizi sevindirəcək bəzi yaxşı xəbərlər. Yoga, xüsusən Pawanmuktasana ilə məşğul olun və qarın yağınızın harada itdiyini anlamazsınız. Qarın yağınızı qurtarmaq üçün ən yaxşı təbii yollardan biridir.
Həmçinin oxuyun: Stressdən azad olmaq üçün Marjariasana
Pawanmuktasana necə ediləcək | Pawanmuktasan hər mədə problemini aradan qaldırır. Boldsky 
Pawanmuktasana sözü Sanskritcə külək mənasını verən 'Pawan', rahatlama mənasını verən 'Mukta' və poza mənasını verən 'Asana' sözlərindən götürülmüşdür. Bu yoga asana, həmişə boş bir mədədə tətbiq olunmaq üçün daha yaxşıdır.
Həmçinin oxuyun: Vrikshasana Ayaqları Gücləndirir
sızanaqlar üçün bitki mənşəli üz paketi
Pawanmuktasana, ən sadə yoga asanaslarından biridir. Bununla birlikdə, bir başlanğıc üçün bir az çətin ola bilər, çünki asana yerinə yetirərkən bədənin bir az tarazlığını tələb edir. Ancaq bir neçə günlük təcrübə ilə daha asan olur.
Asananı yerinə yetirmək üçün addım-addım prosedurdur. Bax.
Pawanmuktasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedur:
1. Başlamaq üçün, ayaq üstə olan yerdən yavaşca yalançı yerə enin.
2. Ayaqlar bir-birinə paralel olmalıdır və qollar çox uzanmış və hər iki tərəfdə sərbəst uzanmalıdır.
3. Özünüzü rahat hiss edin.
4. Ayaqlarınızdan birini yavaşca qaldırın. Sonra bükün və əllərinizi istifadə edərək dizlərinizi sinə tərəf çəkin.
5. Əlləriniz bir-birinə bağlanmış vəziyyətdə olmalıdır.
6. Dərindən nəfəs alın - içəri və xaricdən sonra hər iki əlinizi və sinənizi yerdən bir az yuxarı qaldırmağa çalışın.
7. Diz çənənizə toxunmalıdır.
8. İçəridən və xaricdən uzun müddət nəfəs alın və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın.
9. Yavaş-yavaş mövqedən çıxın və eyni şeyi başqa bir ayaqla təkrarlayın.
Pawanmuktasananın digər üstünlükləri:
Qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
Ayaqları tonlamağa kömək edir.
Qol əzələlərini tonlamağa kömək edir.
Həzmdə kömək edir.
Arxanı gücləndirməyə kömək edir.
Bu, belin güclənməsinə kömək edir.
Kalça oynaqları ətrafında qan dövranını artırır.
Diqqət:
Pawanmuktasana, qarın yağını azaltmaq üçün ən yaxşı bilinən yoga asanaslarından biridir. Ancaq bu asana tətbiq edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır. Sürüşmə diski, boyun və bel problemlərindən və yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkənlər bu asana tətbiq etməkdən çəkinməlidirlər.
