Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Şah Rux Xan, COVID-19-un Pozitiv Pathan Testi Üzvü heyətindən sonra özünü karantinaya alır
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərini 'səhv idarə' etdiyinə görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Çox böyük stres altındasınız və bundan qurtulmağın yollarını axtarırsınız? Daha sonra, stokdan sizə inanılmaz dərəcədə rahatlıq gətirməyə kömək etdiyi üçün xüsusi olaraq Naukasana ilə yoqa sınayın.
Məktəbə gedən uşaqlardan yaşlılara qədər hər kəs hər hansı bir şəkildə stres yaşamağa meyllidir. Bəli, intensivlik fərqli ola bilər, ancaq stres bir şəkildə bədən üçün olduqca təhlükəlidir.
Həmçinin oxuyun: Stressdən azad olmaq üçün Marjariasana
hər gün pomidoru üzə çəkin
Bu stres tez-tez baş verdikdə, narahatlığa səbəb olur. Beləliklə, stresin səbəbini müəyyənləşdirmək və vaxtında müdaxilə etmək çox vacibdir.
Vaxtında qayğı göstərilmirsə, stres yalnız ağrılı bir başa gətirib çıxarmır, həm də qan təzyiqi səviyyənizi və insomanianı da artırır.
Beləliklə, yoga asana stresi azaltmaq üçün ən yaxşı təbii yollardan biridir. Bunun ən yaxşı tərəfi yan təsirləri olmadan gəlməsidir.
youtube-da rəqs videoları
Həmçinin oxuyun: Vrikshasana Ayaqları Gücləndirir
Ümumiyyətlə qayıq pozası kimi tanınan Naukasana, Sanskritçe 'Nauka' və qayıq mənasını verən 'Asana' sözlərindən gəlir.
Bu asana bir başlanğıc üçün bir az çətin ola bilər (buna görə çox tarazlıq tələb olunur), gündəlik təcrübə ilə daha yaxşı əldə edə bilərsiniz. Müəyyən bir müddət ərzində davamlı təcrübə ilə çox asanlaşır.
Beləliklə, bu asana yerinə yetirmək üçün addım-addım prosedurdur. Bax.
Naukasananın həyata keçirilməsi üçün addım-addım prosedur:
1. Başlamaq üçün yerə və ya yoga döşəyinizə düz uzanın.
2. Qollar hər iki tərəfə düz uzanmalı və ayaqlarınız bir-birinə yaxın tutulmalıdır.
3. Dərin bir nəfəs alın və sonra döşünüzü və ayaqlarınızı yerdən bir az yuxarı qaldırın.
parlaq dəri üçün asan üz paketi
4. Bunu edərkən silahlar uzanmalı və mədənin uzanmasını hiss etməlisiniz.
5. Bədən çəkiniz tamamilə bud bölgənizdə olmalıdır.
6. Bütün barmaqlarınız və ayaqlarınız düz və irəli yönəldilməlidir.
7. Bunu edərkən gözlərinizi önünüzə yönəldin.
sürətli saç uzanması üçün ən yaxşı yağ
8. Bir neçə saniyə mövqedən tutun.
9. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alın və əvvəlki vəziyyətinizə qayıdın.
10. Asananı 4-5 dəfə təkrarlayın.
Naukasananın digər üstünlükləri:
Qarın boşluğunu gücləndirməyə kömək edir.
Qolları və çiyinləri gücləndirməyə kömək edir.
Bud və bacakların güclənməsinə kömək edir.
Bu əzələlərin güclənməsinə kömək edir.
təhsillə bağlı atalar sözü
Həzmi stimullaşdırmağa kömək edir.
Qəbizliyi azaltmağa kömək edir.
Fikrinizi rahatlaşdırmağa kömək edir.
Diqqət:
Naukasana, stresdən qurtulmaq üçün ən yaxşı bilinən yoga asanaslarından biridir, lakin bu asananı yerinə yetirərkən diqqətli olmaq lazımdır. Onurğa problemi, baş ağrısı, migren və aşağı qan təzyiqindən əziyyət çəkənlər bu asana etməkdən çəkinməlidirlər.
