Hərbi Diyet Planı 4 Gündə 2 Kq Arıqlamaq üçün!

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• İdman IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Filmlər Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
• Avtomobillər Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Hərbi pəhriz planı, silahlı məmurların ümumi hazırlığı və rifahının qayğısına qalan ən təsirli pəhriz strategiyası hesab olunur.

Kilo vermək üçün ən təsirli pəhriz planı hesab olunur, xüsusən də ciddi pəhriz və fitness qaydaları ordu çənələrinin riayət etdiyi qaydalardır.

Həm də oxuyun: Kilo vermək üçün ən yaxşı 8 Detoks Qarışığı (Onları Bu gün cəhd edin!)

Bu məqalə, orada ən yaxşı sürətli kilo vermək üçün pəhriz planlarından biri olan hərbi pəhriz planı haqqında bir məlumat verəcəkdir.

Etməli olduğunuz hər şey, yalnız 4 gündə təxminən 2 kq təsirli bir şəkildə azaltmaq üçün bu gündəlik pəhriz cədvəlini izləməkdir.

Bu pəhriz, birlikdə işləmək və kilo vermək üçün pəhriz planınıza başlamaq üçün təchiz edilmiş aşağı kalorili və kimyəvi cəhətdən uyğun qida seçimlərindən ibarətdir.

Bu pəhriz planına sadiq qalmaq və bəzən sizə hücum edə biləcək aclıq əzablarına nəzarət etmək də vacibdir. Ancaq nəticədə bu pəhriz planına alışacaqsınız.

Həm də oxuyun: Diyet Məqsədlərinizə mane ola biləcək ən yaxşı 10 qida

Kilo verməyinizə kömək edəcək hərbi pəhriz planını bilmək üçün oxumağa davam edin.

Gün 1:

Səhər yeməyi:

• Yarım qreypfrut
• Tost dilimi
• 2 qaşıq fıstıq yağı
• 1 stəkan çay / qəhvə

Nahar:

• ½ tuna
• Tost dilimi
• 1 stəkan çay / qəhvə
• 
  
  

Nahar:

• 3 unsiya ət
• 1 stəkan yaşıl lobya
• ½ banan
• 1 alma
• 1 stəkan dondurma

Səhər yeməyi:

• 1 yumurta
• ½ banan
• Tost dilimi

Nahar:

• 1 qaynadılmış yumurta
• 5 kraker
• 1 stəkan kəsmik

Nahar:

• 2 sosiska (Çörək yoxdur)
• ½ fincan yerkökü
• 1 fincan brokoli
• ½ banan
• ½ bir stəkan vanil dondurma

Səhər yeməyi:

• 1 dilim çedar pendir
• 5 kraker
• 1 alma

Nahar:

• 1 qaynadılmış yumurta
• 1 dilim tost

Nahar:

• 1 fincan ton balığı
• ½ banan
• 1 stəkan vanil dondurma

4-cü gün:

yaşıl çay yan təsirləri istifadə edir

1-ci gündəki kimi və növbəti dörd gün ərzində bu dövrü təkrarlamalısınız.

Qeyd edilməli nöqtə:

Bu pəhrizlə birlikdə bəzi fiziki fəaliyyət növlərini də birləşdirə bilərsiniz. Hər gün bir saat gəzmək edə biləcəyiniz ən yaxşısıdır. Fiziki fəaliyyət çənələrin necə performans göstərməsi kimi çox kəskin olmamalıdır.

Bununla birlikdə, nə etsəniz, bədəninizdəki yağları təsirli bir şəkildə yandırması lazım olduğunu təmin etməlisiniz.

Bu məşqlər üçün də bir rutin saxlamalısınız. Koşma, ip atlama, üzgüçülük və s. Bu güclü kilo itkisi pəhriz planı ilə birləşdirə biləcəyiniz ən yaxşı fitness məşqlərindən biridir.

Buna görə hər gün bunun üçün müəyyən bir vaxt ayırdığınızdan və nəyin bahasına olursa olsun qaçırmayın. Bu kilo vermə metodunu sınayın və qısa müddətdə həsədinizi göstərməyə hazır olun!

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin