Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
L-karnitin bədəndə təbii olaraq əmələ gələn bir amin turşusudur. Amin turşusu törəməsi, ümumiyyətlə istehlak edilən bir əlavədir. Qidalandırıcı maddə bədəninizdə enerji istehsalında əhəmiyyətli bir rol oynayır. Vücudunuzdakı yağ turşularını mitoxondriyaya daşıyaraq, bu da yağın yandırılmasına və enerjiyə çevrilməsinə kömək edir.
Bədəninizdə lizin və metionin amin turşularından istehsal olunan L-karnitin meydana gəlir. Bədəninizin lazımi miqdarda L-karnitin istehsal etməsi üçün yaxşı miqdarda C vitamininə sahib olmalısınız, bunun yanında L-karnitin də az miqdarda ət, süd, balıq və s. Kimi qidalar istehlak edilərək əldə edilə bilər. əlavələr şəklində də mövcuddur [1] [iki] .
Amin turşusu, D-karnitin, Asetil-L-karnitin şəklində də mövcud olan standart bioloji aktiv karnitin formasıdır (məməlilərdə, bitkilərdə və bəzi bakteriyalarda maddələr mübadiləsində iştirak edən dördüncü ammonium birləşməsinin ümumi adı), Propionil-L-karnitin və L-karnitin L-tartrat [3] .
üzə hansı baldan istifadə etmək olar
L-karnitinin sağlamlığa faydaları
1. Arıqlamağa kömək edir
L-karnitin, kilo itkisinə kömək etmə qabiliyyəti ilə son zamanlarda şöhrət qazandı. Amin turşusu əlavəsi, yağ turşularını hüceyrələrinizə nəql edərək işləyir və daha sonra enerjiyə çevriləcəkdir. Əlavənin arıqlamağı təşviq etmə qabiliyyətində ziddiyyətlər olsa da, obez şəxslər üzərində aparılan bir iş, L-karnitinin kilo itkisinə kömək etdiyi iddiasını dəstəklədi. [4] .
2. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır
Bəzi tədqiqatlar L-karnitinin beyninizin işini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyinə işarə etdi. Yəni, yaşla əlaqəli zehni geriləmənin qarşısını almağa, öyrənmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa və Alzheimer və digər beyin xəstəliklərinin başlamasını maneə törədən beyin funksiyasındakı azalmanın aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. [5] .
bir gecədə sızanaq üçün bal və darçın
3. Ürək sağlamlığını idarə edir
L-karnitinin qan təzyiqinin azaldılması və ürək xəstəliyi ilə əlaqəli iltihab prosesi ilə əlaqəsi var. Koroner ürək xəstəliyi və xroniki ürək çatışmazlığı kimi ağır ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkən şəxslərin vəziyyətini yaxşılaşdırma qabiliyyətinə sahib olduğu da iddia edildi [6] .
4. Performansı artırır
Müxtəlif tədqiqatlar, L-karnitinin idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün kiçik olmasına baxmayaraq faydalarına işarə etdi. Bu xüsusiyyətinə görə L-karnitin idman sahəsindəki ümumi bir addır. Bu, məşqlərinizi yaxşılaşdırmağa, əzələlərinizə oksigen tədarükünü, dözümünüzü yaxşılaşdırmağa, əzələ ağrısını azaltmağa və qırmızı qan hüceyrəsi istehsalını artırmağa kömək edə bilər. [3] .
5. Diabetə nəzarət edir
L-karnitin şəkərli diabet əlamətlərini idarə etməyə və azaltmağa kömək edə bilər, xüsusilə tip 2 diabet. Vəziyyətin risk faktorlarını idarə etmək üçün də faydalıdır, çünki amin turşusu qan şəkəri səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər [6] .
Sinə ağrısı, böyrək xəstəliyi, hipertiroidizm, kişi sonsuzluğu, sızanaq, saç tökülməsi, otizm, ürək ritminin pozulması, damarların tıxanması, yorğunluq, az doğuş və digər müxtəlif xəstəliklərin aradan qaldırılması üçün faydalıdır. Bununla birlikdə, L-karnitinin müxtəlif şərtlərdə genişləndirilmiş tətbiqi və effektivliyi ilə bağlı bir iş yoxdur [7] .
L-karnitinin yan təsirləri
L-karnitin əlavə və ya inyeksiya, insan istifadəsi üçün təhlükəsiz olsa da, müəyyən şəxslərdə yan təsirlərə səbəb ola bilər. Amin turşusunun ümumi yan təsirlərindən bəziləri aşağıda göstərilmişdir [8] .
- Ürək bulanması
- Qusmaq
- Mədə ağrısı
- Ürək yanığı
- İshal
- Nöbet
- Sidikdə, nəfəsdə və tərdə balıq qoxusu
Bunun xaricində hamilə və süd verən qadınlar L-karnitin istehlak etməməlidirlər [9] . Həddindən artıq L-karnitin böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər və hipotiroidizm əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər. Bundan əvvəl, daha əvvəl bir nöbet keçirmisinizsə, nöbetlərin idarə olunması üçün L-karnitin istehlakından çəkinin.
L-karnitinin dozası
Qeyd: L-karnitin əlavə və ya inyeksiyanı vərdişlərinizə daxil etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
evdə qol yağını azaldır
Burada qeyd olunan dozaj böyüklər üçündür [10] .
L-karnitin çatışmazlığı: 990 mq, gündə iki-üç dəfə (tabletlər və ya oral həll).
Sinə ağrısı: 2 həftədən 6 aya qədər gündəlik 1-2 dozada 900 mq-2 qr.
Standart L-karnitinin dozası gündə 500-2000 mq-dır.
dərin köklü gözlər üçün göz makiyajı
Son Qeyddə ....
Veganlar üçün, ət və balıq istehlakının azlığı səbəbindən L-karnitin istehsalının və eyni zamanda əldə edilməsinin mümkün ola bilməz. Eyni şey müəyyən genetik problemlərdən əziyyət çəkən fərdlər üçün də tətbiq olunur. Bununla birlikdə, L-karnitin əlavələrini istehlak edərək lazımlı miqdarda L-karnitin əldə edə bilərsiniz.
Məqalə istinadlarına baxın- [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). İdmandan sonra bərpa zamanı l-karnitin əlavəsi. Qidalar, 10 (3), 349.
- [iki]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). Hərtərəfli pəhrizdəki l-karnitin insanlarda aterogen bağırsaq mikrob yolunu əmələ gətirir. Klinik İstintaq Jurnalı, 129 (1), 373-387.
- [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L-karnitin qatqısının bədən karnitin hovuzuna təsiri, skelet əzələlərinin enerji mübadiləsi və kişi vejetaryenlərdə fiziki performans. Avropa bəslənmə jurnalı, 55 (1), 207-217.
- [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Koroner arter xəstəliyi olan xəstələrdə L-karnitin qatqısının (1000 mq / d) antiinflamatuar təsirləri.Qidalanma, 31 (3), 475-479.
- [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Ana L-karnitin takviyesi, siqaret tüstüsünə məruz qalan analardan gələn nəsillərdə beyin sağlamlığını yaxşılaşdırır.Molekulyar sinir elmində sərhədlər, 10, 33.
- [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Oral L-karnitin takviyesi trimetilamin-N-oksidi artırır, lakin hemodializ xəstələrində damar zədələnməsinin göstəricilərini azaldır.Jurnal Kardiyovasküler Farmakoloji, 65 (3), 289-295.
- [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Koroner arter baypas peyvəndi olan xəstələrdə L-karnitin əlavəsinin tərs yenidən qurulmasına təsiri: Təsadüfi, plasebo nəzarətli bir sınaq. Bəslənmə və maddələr mübadiləsi, 70 (2), 106.
- [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Koroner arter xəstəliyi olan xəstələrdə L-karnitin əlavəsinin lipid profilləri üzərində təsiri. Sağlamlıq və xəstəlikdəki lipidlər, 15 (1), 107.
- [9]Pala, R., Genç, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Şahin, N., Er, B., ... & Şahin, K. (2018). L-karnitin takviyesi, xroniki və kəskin şəkildə həyata keçirilmiş siçovulların skelet əzələsindəki PPAR-γ və qlükoza daşıyıcılarının ifadəsini artırır.Hüceyrə və molekulyar biologiya (Noisy-le-Grand, Fransa), 64 (1), 1-6.
- [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Əzələ krampları olan diabetik xəstələrdə L-karnitin qatqısının həyat keyfiyyətinə təsiri. Endokrin jurnal, EJ17-0431.
