Jessica Alba isti yoga zamanı nəmli qalmaq üçün tək su içir. Lauren Conrad o, tək suyu kəşf edənə qədər duzdan tamamilə qaçırdı. Ulduzlara vahid qidalanma mütəxəssisi Kelly LeVegue suyun tutulmasının qarşısını almaq, erkən qocalmanı cilovlamaq və sağlam hüceyrə balansını qorumaq üçün tək suyu tövsiyə edir. Tutmaq? Sole suyunun bildirilən sağlamlıq faydaları hələ elmi olaraq təsdiqlənməmişdir. Lakin bu, moda Himalay duzlu su içkisinin sağlamlıq trendinə çevrilməsinə mane olmadı. Burada tək su haqqında bilmək lazım olan hər şey, o cümlədən onun sağlamlıq faydaları və onu evdə necə hazırlamaq olar.
Sole Water nədir?
Tək su (tələffüz so-lay) çəhrayı Himalay duzu ilə doymuş sudur. Bunun üçün yeganə şey duz və suyu bir konteynerdə və ya bankada birləşdirib bir günə qədər islatmaqdır. Doyduqdan sonra bir stəkan adi suya az miqdarda tək su əlavə edilir və içməyə hazırdır. Tək su ilə and içənlər, 8 unsiya suya 1 çay qaşığı tək su istifadə etməyi təklif edirlər. Məsələ burasındadır: Effektivliyi ilə bağlı çoxlu araşdırma yoxdur, buna görə dəliliyin çoxu onun sağlamlıq faydalarını şəxsən yaşamış istifadəçilər tərəfindən qaynaqlanır.
Beləliklə, Himalay duzunun ilk növbədə, bir çox insanın tək suyun təsirinə and içməsi üçün bu qədər özəlliyi nədir? Pakistanın Pəncab bölgəsindəki Himalay dağlarına vətəni olan Himalay duzları təxminən 200 milyon ildir mövcuddur. Himalay duzu təmizlənməmiş və qatqısızdır, ona görə də onun tərkibində az miqdarda daha çox var 84 mineral və element kimi mineralları izləyir dəmir, kalium, kalsium və maqnezium . Himalay duzunu daha çox onunla əlaqələndirə bilsəniz də, minerallar bu növ duzu istehlak etmək üçün faydalı edir (və onu minillik çəhrayı rəngə çevirin). spa müalicələri və dekorativ duz lampaları .
İstifadəsindən asılı olaraq, Himalay duzunun qan dövranını və nəfəs almağa kömək etdiyi, iltihabı sakitləşdirməyə və stressi aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır. O, həm də adi süfrə duzunu əla əvəz edir, çünki o, sizə çoxlu ləzzət verir daha az natrium . Duz lampaları Xüsusilə yuxuya kömək etdiyini, serotonini artırdığını və havanı təmizləyərək astma kimi öskürək və tənəffüs problemlərini azaltdığını iddia edir. Onlar həmçinin sakitləşdirici, balanslaşdırılmış enerji yaratmaq üçün evdə yerləşdirilir (bu, elektronikadan istifadəmiz nəticəsində yaranan müsbət ionları balanslaşdıran lampaların mənfi ionlarına təbaşir edilir).
bal üzə çəkilə bilər
Bilirik, bu, hiylə kimi səslənir. Ancaq bizi eşidin: Su duzun getdiyi yerə gedir, odur ki, lampalar yanır su buxarını cəlb edir və kif və tozu tüy tələsi kimi havadan əmmək. Həqiqətən, havanı kirdən və bütün mənfi ionlardan təmizləmək üçün bir ton duz lazımdır, lakin kifayət qədər insan Himalay duz lampaları və duz terapiyası ilə and içir ki, onları moda saxlamaqdan asılı olmayaraq.
Sole Suyun Sağlamlığa Faydaları Nələrdir?
Bu iddiaları duz dənəsi ilə qəbul edin. (Bağışlayın.) Tək su ilə bağlı onun iddia edilən faydalarını təsdiqləyən çoxlu elmi araşdırma yoxdur, lakin hey – bir çox sağlamlıq tendensiyalarında bu yoxdur (sizə baxırıq, turşu suyu ) və insanlar hələ də məsələn, arıqlamağa kömək etmək və ya hormonal balansı təşviq etmək qabiliyyətinə and içirlər. Günün sonunda, tək su sadəcə su və Himalay duzudur, əgər siz onu hər gün az miqdarda içsəniz, sizə zərər verməyəcək – əgər sizdə artıq yüksək qan təzyiqi, böyrək xəstəliyi və ya aşağı natrium tələb edən ürək problemləriniz yoxdursa pəhriz. Əgər belədirsə, tək sudan tamamilə uzaq durun.
Əgər natriumla bağlı hər hansı sağlamlıq probleminiz yoxdursa, hələ də yadda saxlamaq lazımdır ki, çoxlu dibli su həddindən artıq natrium istehlakına səbəb ola bilər. Sağlamlıq baxımından faydalı olub-olmaması yalnız onu içərkən qavrayışınızdan və təcrübənizdən asılıdır, buna görə də cəhd etməyiniz üçün təhlükəsiz olduğunu düşünürsünüzsə və onun potensialı sizi maraqlandırırsa, buna gedin. Budur, tək su içənlərin tez-tez iddia etdiyi bir neçə sağlamlıq faydası.
Mineralların mənbəyi
Standart süfrə duzu kimi, Himalay duzu da əsasən natrium xloriddən ibarətdir. Bu birləşmə bədəndə sağlam qan təzyiqi və maye balansını saxlamağa kömək edir. Bəs kalium və maqnezium kimi bütün digər kiçik miqdarda minerallar haqqında nə demək olar? Həqiqətən, bu mineralların onları ehtiva edən bütün qidalar kimi yaxşı bir mənbəyi olması üçün çoxlu tək su içməli olacaqsınız ki, natrium tərkibi qidalandırıcı faydaları inkar etsin. Ancaq bir çoxları mineral tərkibi sayəsində tək suyun qan təzyiqini aşağı salmaq və krampları azaltmaq qabiliyyətinə and içir. Yeganə su ilə məşğul olmaq niyyətindəsinizsə, bunu bir insanın ürəyindən deyil, sağlam bir pəhrizə əlavə olaraq düşünün.
Həzm Sağlamlığını Yaxşılaşdırır
Məlum olub ki, Himalay duzu guya xlorid turşusu və qida parçalayan digər fermentlərin istehsalını stimullaşdırır. Bunlar qaraciyərin və bağırsaqların işləməsinə kömək edir və qidanın asan mənimsənilməsinə və həzmin nizamlanmasına səbəb olur. Bundan əlavə, bəziləri duzlu içkilərin tüpürcək vəzilərinizin qidaları parçalamaq üçün işləməyə başlaması üçün bir işarə olduğuna inanırlar, bu da amilazanın sərbəst buraxılmasına və onun qida və minerallarının daha yaxşı mənimsənilməsinə səbəb olur. Duz mədənizə daxil olduqdan sonra onun istehsalını stimullaşdıracaq xlorid turşusu və qida parçalayan digər fermentlər.
Daha yaxşı yuxuya ilham verir
Himalay duzunun tərkibində çoxlu minerallardan daha çox natrium ola bilər, amma əslində belədir aşağı süfrə duzundan daha çox natriumda. Əslində çay qaşığı üçün təxminən 600 mq azdır. Duz suda seyreltildikdən və həll olunduğundan sole su daha da azdır. Ancaq bəzi keyfiyyətli zzzz təbliğ etmək üçün hələ də kifayətdir. Sadəcə bilin ki, əksər amerikalılar gündə 1500 mq-dan çox natrium qəbul edirlər. Amerika Ürək Assosiasiyası . Orta amerikalının əvəzinə gündə təxminən 3,400 mq var. Beləliklə, pəhrizinizə tək suyu daxil etməyə çalışırsınızsa, gün ərzində natrium istehlakınızı tarazlaşdırdığınızdan əmin olun. Bundan əlavə, tək suyun tərkibindəki mineralların stress hormonunu idarə etmə qabiliyyətinə görə sinir sistemini rahatlaşdırdığı deyilir. adeline , bu, insanın həm fiziki, həm də zehni olaraq rahatlamasına və boşalmasına kömək edəcək.
Bədəni Nəmləndirir
Natrium sağlam maye balansının qorunmasında açardır. Əgər kifayət qədər natrium istehlak etmirsinizsə, bu, su itkisinə və sonradan dehidrasiyaya səbəb ola bilər və daha çox idman zalında və ya yoqa dərsində müntəzəm olaraq tər töksəniz. Bunun səbəbi, bədənimizin tərlədiyimiz zaman mineralları (aka elektrolitlər) itirməsidir - tək su onları nəzəri olaraq sadə suyun edə bilməyəcəyi şəkildə əvəz edir. Minerallarla zəngin nəmləndirmə dərinin təmiz qalmasına kömək edəcək qədər uzanır. Himalay duzunun tərkibindəki sink, yod, xrom və digər minerallar təravətli, aydın üzü gücləndirmək, infeksiyaları sağaltmaq və sızanaqların qarşısını almaqla tanınır. Tək su həm suyu, həm də natrium qutularını yoxlasa da, onun təbii duzu olan qidalar qədər təsirli bir natrium mənbəyi olmadığını xatırlamaq vacibdir. Üstəlik, pəhrizinizdən asılı olaraq hər halda gündə artıq natrium istehlak edə bilərsiniz. Gündəlik su ilə işləmədən əvvəl natrium qəbulunuzu izləyin.
Qan təzyiqini aşağı salır
Duz ilə əlaqələndirə bilərsiniz yüksək qan təzyiqi, lakin Ayurveda təbabətini yaxşı bilən bəziləri deyirlər ki, tək su da bədəninizə müsbət enerji verə bilər və elektrolit balansı sayəsində qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Himalay duzunun tərkibindəki mineralların yüksək təzyiqi azaltmağa kömək etdiyi deyilir. Duzun keyfiyyəti də fərq yaradır; süfrə duzu qan təzyiqini elə yüksəldə bilər ki, yüksək səviyyəli, minerallarla zəngin duz natrium həssaslığı olmayan insanların əksəriyyətində olmur. Əslində, mineral dəniz duzu minlərlə ildir müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. yüksək qan təzyiqi də daxil olmaqla .
Yüklənmiş ionları balanslaşdırır və bədəni detoks edir
Minerallarla zəngin Himalay duzunun tərkibində çoxlu maddələr var elektrolitlər . Onlar bədəni detoks etmək üçün əladır və böyrəklərinizə bunu etməyə kömək edir. Elektrolitlər suda həll edildikdə ionlaşan bir yük daşıyırlar. Evdə hazırlanmış tək su hazırladığınız zaman su molekullarındakı mənfi ionlar duzdakı müsbət ionlarla birləşərək onları elektriklə doldurur. Bu, tək suyun tərkibindəki mineralları bədəninizin udması üçün bir meh halına gətirir.
Əzələ kramplarının qarşısını alır
Himalay duzu bir səbəbə görə hamam üçün istifadə olunur. Tərkibindəki maqnezium dəri vasitəsilə sorula bilər və sıxılmış əzələləri və ağrılı, yumşaq toxumaları sakitləşdirməyə kömək edir. Tərkibindəki kalium da əzələ ağrıları ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Sole Suyu Necə Hazırlamaq olar
Var iki yol tək su istehlak etmək və bu, əsasən zövqünüzdən asılıdır. Hər gün səhər acqarına bir stəkan (1 çay qaşığı tək su + 8 unsiya su) içə bilərsiniz. Və ya, bir litr suya 1 çay qaşığı tək suyu əlavə edib, dadı çox sıx olarsa, bütün gün onu qurtumlaya bilərsiniz. Himalay duzu ən çox tək su hazırlamaq üçün istifadə olunur, lakin Himalay daşları və ya kristallar da hiylə edəcək. İstifadə etdiyiniz su və duzun miqdarı qabınızın ölçüsünə görə dəyişəcək, lakin əsas qayda suyun duza nisbətinin 3:1 olmasıdır.
Tərkibi
- Himalay duzu (qabınızın miqdarından istifadə edin)
- Su
Addım 1: Yolun dörddə biri dolana qədər bir mason qabına Himalay duzu əlavə edin.
Addım 2: Kavanozu demək olar ki, yuxarıya qədər su ilə doldurun və bağlayın. Daha çox duz əlavə etməli olduğunuz halda yer buraxın.
Addım 3: Kavanozu silkələyin və otaq temperaturunda 12-24 saat buraxın.
Addım 4: Əgər ertəsi gün bankada hələ də duz varsa, su doymuşdur və istifadəyə hazırdır. Bütün duzlar həll edilərsə, suya az miqdarda əlavə edin və duz artıq həll olunmayana qədər gözləyin. Beləliklə, suyun tamamilə doyduğunu biləcəksiniz.
Addım 5: Onu içmək üçün 8 unsiya adi suya 1 çay qaşığı doymuş tək suyunu əlavə edin.
Himalay duzundan istifadə etməyin digər yolları
Beləliklə, tək su rəsmi olaraq pəhrizinizin bir hissəsidir və siz artıq yemək sifariş etmisiniz Himalay duz lampası . Himalay duzundan başqa necə istifadə etmək olar? Bu gözəl çəhrayı tərkib hissəsini gözəllik və sağlamlıq rutinlərinizə daxil etmək üçün bir neçə fikir var.
Tək Suda TLDR
Bu duzlu su yudumlayıcısı, onu dəstəkləmək üçün az araşdırma aparmaq üçün böyük bir oyundan danışır. Ancaq bəzi dietoloqlar da daxil olmaqla, tonlarla insan tək su ilə and içir. Beləliklə, aşağı natrium pəhrizində olmağınızı tələb edən hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz olmadığı müddətcə, gündə bir stəkan tək su içmək zərər verməməlidir. Bunun mineral və natriumla zəngin qidalar üçün ekvivalent əvəz olduğunu düşünməyin. Pəhrizinizə müntəzəm olaraq tək suyu daxil etməzdən əvvəl tövsiyə olunandan daha çox natrium istehlak etmədiyinizə əmin olun.
ƏLAQƏLƏR: Duz Lampaları ilə Söhbət Nədir
