Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Zaheer, Mumbai hindularının 'kozır' Bumrah'ı necə istifadə edəcəyini izah edir
- PPF və ya NPS: Daha Yaxşı Təqaüd İnvestisiya Seçimi Olaraq Hansı Qiymətlər?
- 52 məhkumun müsbət sınağı ilə Tihar həbsxanası yüksək hazırlıq vəziyyətindədir
- Tezliklə bazara çıxarılacaq cüt kanallı ABS ilə Yamaha MT-15 qiymətləri yenidən artacaq
- Ölçüsü 720 SoC olan Ən Ucuz Moto 5G Cihazı olan Motorola Smartphone?
- EKSKLÜZİV! Laxmii Aktrisası Amika Gudi Padvanın Planlarına Gəlir: İlk dəfə Puran Poli'yi Özüm edəcəyəm
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamiləlik üçün valideynlik Doğuşdan əvvəl Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. 24 fevral 2021-ci ildə Bəziləri hamiləlik dövründə vegeterian olmayan qida istehlakının gözləyən ana və döl üçün zərərli olduğuna inanır. Həkimlər və sağlamlıq mütəxəssisləri bu iddianı qətiyyətlə rədd edir və vegeterian olmayan bir pəhriz istehlakının hamiləlik dövründə heç bir zərər vermədiyini əlavə edirlər [1] .
Hamiləlikdə Vejetaryen Olmayan Yemək: Təhlükəsizdirmi?
Hamiləlikdə vegeterian olmayan qidalarla bağlı narahatlığın səbəbi vegeterian olmayan qidaların çoxunda çox miqdarda kalium və xolesterol olmasıdır ki, bu da artıq çəki qazanır. [iki] . Vejetaryen olmayan yeməyin yağı hamilə qadının gündəlik istehlak etməsi üçün uyğun deyil [3] .
Hamilə qaldıqda, tərəvəz olmayan qida istehlakınızı məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Həkimlər əlavə edirlər ki, bu qidalara qarşı heç bir alerjiniz olmadığı təqdirdə toyuq, balıq, yumurta və s. Qəbuluna davam etmək lazımdır [4] . Hər gün qeyri-vegeterian qidaların bir hissəsinin müntəzəm qəbulu ananın bədəninə əsas yağ turşuları verərək dölün sağlam böyüməsinə kömək edə bilər. [5] .
Hamiləlik dövründə bu vegeterian olmayan qidaların həddindən artıq həvəs göstərməsi böyüməkdə olan döl üçün uyğun deyil, çünki hamilə ana sağlamlıq problemlərindən, xüsusən də həzmlə əlaqəli ishal, qəbizlik, şişkinlik və s.
Aşağıda hamiləlik dövründə istehlak edə biləcəyiniz ən yaxşı vegeterian olmayan qidalar var. Aşağıda sadalanan bu qidaların hamilə olduğunuz zaman minimum miqdarda istehlak edilməli olduğuna dair bir qeyd etsəniz kömək olardı.
Hamiləlikdə Yeməli Vegeterian Olmayan Qidalar
Aşağıda sadalanan vegeterian olmayan qidaların növləri hamilə qadınlarla bağlı araşdırmalardan və fikirlərdən toplanmışdır. Hər hamilə qadının eyni istəyi olmayacaq və sənin üçün bir ləzzət digər pukeni edə bilər. Beləliklə, gözləyən analara vaxt ayırmağı, hansı meyvəsiz qidaya üstünlük verdiklərini öyrənmələrini və mümkün qida itələmələrini və ya dad dadlarını yoxlamalarını təklif edirik.
1. Toyuq : Hamiləlik dövründə toyuq istehlak edə biləcəyiniz ən təhlükəsiz vegetarian olmayan qidalardan biridir. Bununla birlikdə, ədvalı toyuq qidalarına mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyi qədər çox meyl etməməyinizə əmin olun [6] . Malai toyuğu kimi yumşaq ədvalı toyuq yeməkləri hamilə qadınlar üçün etibarlı bir seçimdir.
2. Quzu : Quzu hamiləlik dövründə istehlak edə biləcəyiniz yumşaq vejetaryen olmayan bir qidadır [7] . Zülal və vitaminlərlə də zəngindir. Tədqiqatlar hamilə qadınların hamiləlik dövründə digər ətlərlə müqayisədə qoyun əti olmasına diqqət çəkdi [8] .
3. Mal əti : Qırmızı ət xolesterol səviyyəsində olduğundan hamiləlik zamanı artıq çəki atmağınıza səbəb ola biləcəyi üçün əhəmiyyətli dərəcədə az miqdarda istehlak edilməlidir. Hamilə qadınlar daha az ədvalı və yaxşı bişmiş qızartma kimi mal əti yeməklərini sınaya bilərlər [9] .
4. Tuna : Tuna sandviçləri hamilə qadınların hamiləlik dövründə qarşılaşdıqları istəklərdən biridir. Tuna sandviçləri minimum istehlak edilməlidir. Hamiləlik dövründə məhdudlaşdırılması lazım olan yüksək miqdarda omeqa-6 yağ turşusu mənbəyidir [10] .
5. Yumurta pişmiş / qaynadılmışdır : Bir yumurtanın ağı kalsiumla zəngindir və dölün böyüməsinə kömək edəcəkdir [on bir] . Yumurta ağı, həm körpənin həm də ananın sağlamlığı üçün hamilə ana tərəfindən səhər yeməyində istehlak edilməlidir.
6. Vejetaryen olmayan şorba : Araşdırmalara görə, şorba hamiləlik dövründə istehlak edə biləcəyiniz ən yaxşı vegeterian olmayan qidadır [12] . Şorbalar həmişə hamiləlik pəhrizinə sağlam bir əlavədir. Antioksidanların bir anbarıdır və həzmi asan.
Hamiləlik üçün Vejetaryen Olmayan Təriflər
1. Buxarlanmış limon balığı
Tərkibi
- Seçdiyiniz altı balıq filesi
- & frac14 çay qaşığı bibər
- Bir qaşıq sarımsaq yapışdırın
- Bir çimdik sarımsaq tozu / 2 sarımsaq dişli
- İki xörək qaşığı limon suyu
- İki xörək qaşığı təmiz zeytun yağı
- Lazım olduğu kimi kişniş yarpağı
- Tələb olunduğu kimi duz
İstiqamətlər
- Balıq filesi yuyun və duz, sarımsaq pastası, qırmızı bibər və limon suyu ilə 20 dəqiqə marinat edin.
- Bir su qabına və ya bir təzyiq ocağına su tökün (çəkisiz).
- Balıq filesi buxarlanan yeməyə qoyun.
- Balıq pullu oluncaya qədər buxarı təxminən altı ilə səkkiz dəqiqə bişirin.
- Buxar qabından çıxarın və keşniş yarpaqları ilə bəzəyin.
Hamiləlikdə çəkinməyiniz lazım olan vegeterian olmayan qidalar
Unutmamalı olduğunuz şey, zərərli kilo alma, yüksək xolesterol səviyyələri və ürək-damar xəstəlikləri riskini qarşısını almaq üçün vegeterian olmayan qidaları nəzarətli miqdarda yeməyinizdir. [13] .
Bununla birlikdə, hamiləliyiniz zamanı aşağıdakı vegeterian olmayan qidaların istehlakından qaçınmaq olarsa:
- Listeria infeksiyası riski səbəbindən dilimlənmiş və soyuq və ya isti verilən şirniyyat və ya əvvəlcədən bişmiş və müalicə olunmuş ətlər.
- Xam yumurta salmonella bakteriyalarını daşıyır.
- Tuna, levrek, skumbriya və s. Kimi yüksək miqdarda civə olan balıqlar.
- Xam qabıqlı balıq (suşi) yosunla əlaqəli infeksiyalara meyllidir.
Son Qeyddə ...
Vejetaryen olmayan yemək yaxşı və sağlam bişirildikdə hamilə qadınlar üçün faydalıdır. Nə yediyinizi və nə qədər yediyinizi izlədiyinizə əmin olun.
