Diabet xəstələrinin xurma istehlak etməsi təhlükəsizdirmi?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• İdman Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Əsrlərdir xurma insanların qidalanmasının bir hissəsidir. Xurma zülal, karbohidrat, lif, yağ, kalsium, dəmir, sodyum, C vitamini və A vitamini kimi bir qidalandırıcıdır. Onlar digər quru meyvələrə nisbətən həll olunan və həll olunmayan liflərlə zəngindir və çox kaloridir.

Orta Şərqdə xurma ən çox yeyilən meyvələrdir və onların sağlamlıq baxımından faydaları sahib olduqları yüksək qidalanma xüsusiyyətlərinə aiddir.

Diabet xəstələrinin çox miqdarda şəkər və kalori olduğu üçün xurma istehlak etməməsi barədə bir mif var. Bundan əlavə, xurma qurudulmuş meyvələrdir, yəni kalori miqdarı təzə meyvələrdən daha yüksəkdir.

Diabet xəstələrinin xurma yeyib-yeməyəcəyini öyrənək.

Diabet xəstələri xurma yeyə bilərmi?

2002-ci ildə nəşr olunan bir iş tarixin glisemik indeksini təyin etdi və bu meyvələrin istehlakının diabet xəstələrində glisemik və lipid nəzarətində faydalı olduğunu göstərdi. ^[1] .

European Journal of Clinical Nutrition jurnalında yayımlanan başqa bir araşdırma, Xalas xurmalarının tək və ya düz qatıqla qarışıq yeməklərdə yeyildikdə aşağı glisemik indeksə sahib olduğunu göstərdi. Diabetli xəstələrdə glisemik və lipid nəzarəti üçün faydalıdır ^[iki] .

2011-ci ildə Nutrition Journal-da yayımlanan bir araşdırmaya görə, xurma şəkərli diabetli xəstələr üçün sağlam və balanslı bir pəhrizlə birlikdə az miqdarda yeyildikdə sağlamlığa güclü faydalar təqdim etdi.

Beş növ xurmanın glisemik indekslərini öyrənmək üçün iş aparıldı və nəticədə diabet xəstələri xurma yeyəndə yeməkdən sonra qlükoza səviyyələrinin artmadığını göstərdi ^[3] .

Beynəlxalq Klinik və Eksperimental Tibb Jurnalında nəşr olunan bir işə görə, xurma, aşağı glisemik indeks, antioksidan və lif səbəbiylə qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Beləliklə, xurma yemək diabetli insanlara fayda verə bilər ^[4] .

Journal of Agriculture and Food Chemistry jurnalında dərc olunan başqa bir araşdırma, xurmanın qanda qlükoza səviyyəsinə müsbət təsirini göstərdi. Tədqiqata gündə 100 q xurma yeməyə məcbur edilmiş 10 nəfər daxil olub və 4 həftədən sonra qan şəkəri və ya trigliseridlərindən heç biri artmayıb ^[5] .

Amerika Diabet Assosiasiyasına görə, xurma istehlak edərkən hissə ölçülərinə görə diqqətli olmaq lazımdır.

Diabet xəstələri gündə neçə xurma istehlak edə bilər?

Diabet xəstələri sağlam qidalanma vərdişlərini davam etdirdikləri müddətdə gündə 2-3 xurma yeyə bilərlər.

Yekunlaşdırmaq üçün ...

Beləliklə, xurmanın kalori və şəkər baxımından yüksək olub-olmamasından asılı olmayaraq, diabetik bir hissə hissəsini nəzarətdə saxlayaraq xurma istehlak edə bilər.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). 3 xurmanın glisemik indeksi.Saudi tibb jurnalı, 23 (5), 536-538.
2. [iki]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Xurma və tarix / qatıq qarışıq yeməklərin glisemik indeksi. Xurma 'ağaclarda böyüyən konfetdir?'. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Sağlam və diabetik mövzularda beş növ xurmanın glisemik indeksləri. Bəslənmə jurnalı, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Xurma meyvələrinin (Phoenix dactylifera) iltihab əleyhinə, oksidləşdirici və şiş əleyhinə fəaliyyətin modulyasiyası yolu ilə xəstəliklərin qarşısının alınmasında terapevtik təsiri. Beynəlxalq klinik və eksperimental tibb jurnalı, 7 (3), 483-491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Xurmanın (Phoenix dactylifera L., Medjool və ya Hallawi Variety) istehlakının serum qlükoza və lipid səviyyələrinə və serum oksidləşmə vəziyyətinə təsiri: pilot bir tədqiqat. Kənd təsərrüfatı və qida kimya jurnalı, 57 (17), 8010-8017.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin