Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yay dehidrasiyaya, enerji itkisinə və yorğunluğa çağırır. Ancaq istini döymək və isti günəş altında təzə hiss etmək üçün bir çıxış yolu var. Yay üçün ən yaxşı sağlamlıq tövsiyələrindən biri çox su içməkdir. Ancaq böyüklər üçün gündə nə qədər su içməli olduğuna dair hər zaman bir qarışıqlıq var.
İçməli olduğu sabit bir su yoxdur. Ümumiyyətlə, bir yetkin şəxs üçün gündə ən az 3 litr su tövsiyə olunur. Ümumi miqdardan başqa, böyüklər üçün gündə nə qədər su içilməsini müəyyən edən müəyyən amillər də var. Boldsky bu amilləri və böyüklər tərəfindən bir gündə qəbul edilməli olan suyun miqdarını sizinlə bölüşür:
İş stresi: Yaz aylarında tarla işi olan insanlar isti istiyə məruz qalırlar və bu səbəbdən asanlıqla susuzlaşırlar. Beləliklə, insan yalnız 3 litrlik marka ilə məhdudlaşmamalıdır. Bəs isti günəş altında tarlada işləyən bir yetkin üçün gündə nə qədər su içmək olar? Bunun cavabı minimum 5 litrdir. Başqa bir yay sağlamlığına dair tövsiyə budur ki, çox su içməklə yanaşı, günəşdən qoruyucu dişli geyərək özünüzü günəşdən də qorumalısınız.
HƏLƏ NƏ ÇOX SU İÇƏCƏYİNƏ BAXIŞDI? BURADA YOXLAYIN!
Sağlamlıq və sağlamlıq səviyyəsi: Hər yetkinin fərqli bir fitness səviyyəsi və bədən tələbləri var. Su qəbulu fitness səviyyəsindən asılıdır. Bədənin funksionallığı və toxunulmazlığı baxımından zəifsinizsə, hər hansı bir dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün daha çox su içməlisiniz. Yetkin bir insanın dehidrasiya ilə əlaqəli problemləri varsa, ən azı 5 litr olmalıdır. Tez-tez dehidratasiya və sağlamlıqla əlaqəli problemi olanlar üçün bir yay sağlamlığı məsləhətdir ki, su ilə birlikdə qlükoza və təzə meyvə suları kimi enerji içmələri də içməlidir.
Digər alternativlər: Yetkinlər üçün gündə nə qədər su içmək lazım olduğunu bilmək istəyirsinizsə, bunu oxuyun. Bir yetkin insan gündəlik üç-dörd litr su içməlidir, eyni zamanda müəyyən təbii soyuducular içməlidir. Bədəninizdəki suyun səviyyəsini həmişə yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir və yorğun və yorğun hiss etmirsiniz. İnsan təzə meyvə suları, qlükoza, hindistan cevizi suyu, ayran və özünüzü yenidən enerjiləşdirməyinizə kömək edəcək təbii olaraq hazırlanmış şirələr və ya soyuducular içməlidir. Bu, bütün yetkinlər üçün yaxşı bir yay sağlamlığı məsləhətidir. Heat içkiləri və şirələri yeməklər arasında olduğu kimi yeməklər arasında da olmalıdır. Sağlam olmadığı üçün soyuq qəhvə, dondurma və süd kokteyllərindən çəkinin.
Xəstə günlərdə: Yaz mövsümü çox miqdarda göbələk və bakterial infeksiya tələb edir. Bir çoxu ishal, boş hərəkətlər və mədə ilə əlaqəli digər infeksiyalara yoluxma meyli göstərir. Bu anda bir yetkinin bir gündə nə qədər su içməsi vacibdir. Yetkinlərin yaxşılaşması üçün çox su içməli və digər mayeləri də içməyə davam etməlidir. Yay sağlamlığına dair bir məlumat, bilinməyən su mənbələrindən və bilinməyən qidalanma yerlərindən uzaq olmaqdır.
