Limonlu su sağlam, təravətləndirici və hazırlamaq çox asandır. Özünüzə bir stəkan hazırlayarkən yadda saxlamağınız lazım olan bir neçə əsas şey var, amma narahat olmayın, ilk qurtumdan sonra ağlınıza düçar olacaqsınız və bu sadə addımlar limonu sevən beyninizə əbədi olaraq yerləşəcək. Burada qısa müddətdə limon suyunu necə hazırlamaq olar.
yaxşı yemək haqqında sitatlar
Limon suyu necə hazırlanır
Bu super intuitiv kimi səslənirsə, ona görədir. Ancaq bütün sağlamlıq faydalarını tam şəkildə əldə etmək üçün ən yaxşı limon suyunu necə etmək olar.
Addım 1: Limonunuzu sıxın
Təzə bir limon götürün, ona bir az verin. (Bir az parçalamaq lazımdırsa, onu kəsmə taxtasına doğru yuvarlayın.)
Çox sərt limonlardan çəkinin, çünki onlar bütün sağlam şirələri buraxmaq üçün kifayət qədər yetişməyiblər. Psst: Ərzaq mağazasından alınan limon suyu qablarından uzaq durun, çünki onlar adətən konservantlar və digər əlavələrlə doludur.
Limonu yarıya bölün və hər şeyi bir qaba sıxın ki, bitirdikdən sonra toxumları qopara biləsiniz. (Və ya istifadə edin limon sıxan .) Şirəni 16 unsiya su şüşəsinə tökün.
Yetişmiş Limonlar: Üzvi limonlar (Amazonda 2 funt üçün 5 dollar)
Su şüşəsi: Lifefactory 16 unsiya BPA-sız şüşə su şüşəsi (Amazonda 20 dollar)
Addım 2: Otaq temperaturunda su istifadə edin
Suyun temperaturu önəmlidir əsasən soyuducunuzdakı sudan istifadə edirsinizsə, onu mikrodalğalı soba üçün təhlükəsiz bir stəkana tökün və otaq temperaturuna çatdırmaq üçün beş-on saniyə ərzində nüvəni vurun. Mikrodalğalı sobanız yoxdur? Çaydanı qızdırın və tökməzdən əvvəl soyumağa icazə verin.
Bu niyə vacibdir? Temperatur limon şirəsinin molekulyar quruluşunu dəyişdirə bilər və əks halda əldə edəcəyiniz faydaları poza bilər. Diyetoloqa görə Wendy Leonard , otaq temperaturunda su fitonutrientlərin və vitaminlərin ən yaxşı şəkildə mənimsənilməsini və istifadəsini təmin edir. Otaq istiliyidir!
Addım 3: Şirəni su ilə qarışdırın
Limon suyunu şüşəyə tökün və şüşəni doldurmaq üçün kifayət qədər otaq temperaturunda su əlavə edin. Qapağını bağlayın, çalkalayın, qurtumlayın və gün boyu həzz alın.
Limonlu suyun sağlamlıq üçün faydaları
1. Həzm sisteminizi işə salır.
Limonlu ilıq su içmək mədə-bağırsaq traktını stimullaşdırır, bu da vücudunuzun qida maddələrini daha yaxşı mənimsəməsini və qidaları sisteminizdən asanlıqla keçirməsini təmin edir. Limon suyu mədə yanmasını və şişkinliyi aradan qaldırmağa da kömək edir.
2. Arıqlamağınıza kömək edə bilər.
Limonların tərkibində pektin var, bu lif, istəkləri uzaqlaşdıraraq arıqlamağa kömək edir. Yeməklər arasında bu qarışığı yudumlayın və özünüzü avtomata daha az vurduğunuzu görə bilərsiniz.
3. İmmunitet sisteminizi gücləndirir.
Salam, C vitamini. Xəstəliyə qarşı mübarizədə həmişə yaxşı bir şeydir. Yadda saxlayın ki, stresli olduğunuz zaman təbii səviyyələriniz düşməyə meyllidir, bu da sizi xəstələnmək ehtimalını artırır, buna görə də xüsusilə dəli vaxtlarda qəbulunuzu artırmağınız məsləhətdir.
Leonard deyir ki, bir limon təbii antioksidant olan C vitamininin tövsiyə olunan gündəlik miqdarının təxminən yarısına malikdir.
4. Dərinizi yaxşılaşdırır.
Vitamin C dəri üçün də vacibdir, çünki o, kollagen sintezində (dərinin elastikliyini artırır) və zədələnmiş hüceyrələri bərpa etməkdə mühüm rol oynayır. Üstəlik, ilıq limon suyu büzücü xüsusiyyətlərə malikdir, bu, ləkələri və hətta keçmiş ləkələrdən olan yaraları sağaltmağa kömək edə bilər.
Leonard deyir ki, limonlarda fitonutrientlər də var - bu onlara öz sarı rəngini verir - sağlam dərini təşviq edir.
5. İltihabı azaldır.
Əgər siz nə vaxtsa ağrılı oynaqlarla məşğul olmusunuzsa, sizdə sidik turşusu yığılması ola bilər. İlıq limonlu su onu həll edir.
Sarah Stiefvater tərəfindən əlavə hesabat.
