Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kareena Kapoor Khan'ın arıqlama səfəri: Hamiləlikdən Sonra Arıqlamağın 5 Yolu | BoldskyHamiləlikdən sonra formaya necə qayıtmaq olar? Bu yeni başlayan anaların ən çox soruşduğu sualdır. Formaya düşmək analar üçün olduqca çətin olur. Beləliklə, bu gün yazacağımız şey budur: Kareena Kapoor hamiləlikdən sonra dietoloq Rujuta Diwekarın köməyi ilə hamiləlikdən sonra necə arıqladı.
Kareena Kapoor hamiləlik dövründə 18 kq çəki çəkdi və bu müddətdə fiqurunu dünyaya nümayiş etdirdi. Ancaq oğlu Taimur anadan olandan sonra məqsədi hamiləliyin doqquz ayında bədənində dəyişən hər şeyin qaydaya düşməsinə icazə vermək idi.
Rujuta Diwekar, Kareena'yı sağlam bir pəhriz və davamlı bir fitnessə yönəltməyə çağırdı, bu da davamlı kilo vermənin açarı, hər hansı bir qəza diyeti etmədən sağlam bir şəkildə etməyiniz deməkdir.
Kareena Kapoor Rujuta Diwekar tərəfindən paylaşılan hamiləlikdən sonra arıqlama məsləhətləri
Bunlar hamiləlikdən sonra güclü bir bədən hamiləliyini qorumaq və qurarkən yenidən formaya qayıtmaq üçün hamiləlikdən sonrakı kilo itkisi tövsiyələridir.
1. Kalsium itkisi
Qadınların bir hamiləlikdə bədəndə beş illik kalsium itirdiyini bilməsi vacibdir. Beləliklə, yenidən formaya gələrkən, gecə Kareenanın izlədiyi bir stəkan süd içərək diyetinizdəki kalsium miqdarını da artırmalısınız.
Pendir, süd, qatıq və s kimi süd məhsulları daha çox yağ yandırmağa kömək edən konjuge linoleik turşudan (CLA) ibarətdir. Həm də bu yağ turşuları qarın kimi yerlərdən inadkar yağların çıxarılmasına gətirib çıxarır.
2. Qaranlıq dairələrin çıxarılması
Doğuşdan sonra qadınlarda tünd rəngli dairələr olması çox yaygındır. Beləliklə, Kareenaya diyetisyen tərəfindən Bach vitamini və dəmir ilə zəngin olan xaach, turşu və kəsmik kimi qidaların qəbulunu artırması təklif edildi. Ayrıca, susam toxumları B12 vitamini və tünd halqalardan qurtulmağa kömək edə biləcək dəmirlə doludur.
Jaggery ilə hindistan cevizi və ghee və jaggery ilə bajra roti kimi digər qidalar da dəmir səviyyənizi artıra bilər. Bing, nəzarət olunan miqdarda edilməlidir.
3. Plova Bəli deyin
Bir çox qadın hamiləlikdən sonra arıqlamaq üçün düyünün qarşısını almağa çalışır. Ancaq Rujuta, Kareenaya, çatdırılma qədər gərgin bir şeyin yuyula biləcəyi bir çox yaxşı bakteriyanı geri gətirməsinə imkan vermək üçün gündə iki dəfə düyü yeməyi məsləhət gördü.
4. Qəza pəhrizlərinə üstünlük verməyin
Qəza pəhrizləri hamiləlikdən sonrakı kilo itkisi üçün böyük bir xeyr olmalıdır, çünki bu diyetalar hamiləlik sonrası tiroid kimi bir çox həyat tərzi pozğunluğuna səbəb olur.
Bunun səbəbi qəza pəhrizlərinin bədəninizin maddələr mübadiləsini yavaşlatmaq məcburiyyətində qaldığı kalori istehlakını müəyyən dərəcədə azaltmasıdır.
Yalnız arıqlamaqla yanaşı, kompakt görünməyinizə səbəb olacaq sümük və əzələ sıxlığınızı bərpa etmək də lazımdır. Və sümük və əzələ sıxlığınız daha azdırsa, daha sərbəst görünürsən.
5. Gəzinti Egzersizidir
Gəzinti dünyadakı ən yaxşı məşqdir, çünki hamiləlik sonrası, qaçış zolağına çıxmaq çətin ola bilər. Diyetisyen, 20-30 dəqiqə gəzintinin həqiqətən kömək edə biləcəyini düşünür.
Təbii olaraq arıqlamaq istəyirsiniz? Arıqlama Diyeti Rujuta Diwekar tərəfindən
Məşhur diyetisyen, olduğunuz müddətdə digər təmiz yemək və kilo vermə tövsiyələrini paylaşdı. Pəhriz, zərif bir bədən tutmaq və sizi doyurmaq üçün səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində nələri yeyir.
Yemək 1: Səhər tezdən nə yemək lazımdır
- Mövsümi meyvələr və ya qurudulmuş meyvələr və ya isladılmış qoz-fındıq oyandıqdan sonra 15 dəqiqə ərzində istehlak edilməlidir.
Yemək 2: Səhər yeməyində nə yemək lazımdır
- Evdə hazırlanmış yağlı səhər yeməyi, səhər yeməyinizdən əvvəl 60-90 dəqiqə ərzində yeyilməlidir.
Yemək 3: Nahardan əvvəl nə yemək lazımdır
- Səhər yeməyindən 2-3 saat ərzində qoz-fındıq yeyin və ya hindistan cevizi suyu için.
Yemək 4: Naharda Nə Yemək
- 2-3 saat ərzində düyü və ya roti, tərəvəz və ya ət və ya dadı kəsmik və ya qarğıdalı ilə turşu kimi müşayiətlərlə yeyin.
Yemək 5: Yemək üçün nə yemək lazımdır
- Nahardan 2-3 saat ərzində bir stəkan ayran yeyin.
Yemək 6: Axşam qəlyanaltı üçün nə yemək lazımdır
- Saat 16-dan 6-dək səhər yeməyinə və ya naharınızın bir hissəsinə bənzər faydalı bir yemək yeyin.
Yemək 7: Naharda Nə Yemək
- Yatmadan 2-3 saat əvvəl qarğıdalı ilə düyü və ya darı yeyin.
Yemək 8: Yatmazdan əvvəl (ac olsanız)
- Kaju və ya chyavanprash ilə süd.
Hamiləlikdən Sonra Arıqlamaq üçün Aerila İpək Yoga üsulu
Kareena Kapoor hamiləlikdən sonra əsas əzələlərini gücləndirən hava ipəyi yoga etməyə başladı. O, eyni zamanda bükülmə və Pilates çağıran bir hava hərəkət növü ilə 'uçma uyğunluğu' tətbiq etdi.
Hollivud romantik filmlər 2007
Bu məqaləni paylaşın!
OXUYUN: Bhumi Pednekarın Arıqlama Diyet Planı bu gün sizi motivasiya edəcək şeydir
