Limon və zəncəfil arıqlamağa necə kömək edir?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• İdman IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Filmlər Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
• Avtomobillər Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Arıqlamaq sizə arıq bir rəqəm verməyi vəd edən bir pəhriz planının mina sahəsi ola bilər. Beləliklə, uyğun və sağlam olmaq istəyirsinizsə, düzgün pəhriz planını seçmək vacibdir. Bu yazıda zəncəfil və limonun arıqlamaq üçün istifadəsi haqqında yazacağıq.

Bədəndə yığılan həddindən artıq yağ miqdarı özünüzü şüurlandırmağa gətirib çıxara bilər və bu, olduqca sinir bozucu ola bilər. Bədəndəki yağ nəzarətsiz qalsa, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, ateroskleroz, insult və şəkərli diabet kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Həddindən artıq yağ bədəndə harada saxlanılır?

1. Mədə

Mədə və ya qarın, bədənin yağın yığıldığı ümumi bir bölgədir. Qadınlarla müqayisədə kişilərdə qarın nahiyəsində yağ yığma meyli daha yüksəkdir. Qaraciyər və bağırsaq daxil olmaqla digər həyati orqanlarda saxlanılan bu yağ növünə viseral yağ deyilir. Bu, tip 2 diabet kimi xəstəlik riskini artırır, yuxu apnesi , yüksək qan təzyiqi və yüksək trigliseridlər ^[1] .

2. Dana

Dana, ayaqların arxasında yerləşən dizlərin düz altındadır, bunlar əsasən soleus əzələləri və gastrocnemius əzələlərindən ibarətdir. Artıq yağ asanlıqla burada yığılır.

3. Bud, bud və bud

Bud, bud və budda yığılmış yağ subkutan yağ olaraq bilinir və birbaşa dəri altında yatır. Bu tip yağlar qarın yağı və qadınların kişilərlə müqayisədə budlarında, kalçalarında və kötüklərində kilo alma ehtimalı olduğu kimi sağlamlığınıza zərərlidir. ^[iki] .

4. Geri

Arxa bədəndəki yağın yığıldığı başqa bir yerdir. Üst və alt bölgələrdə yığılır və qadınlarda tez-tez sütyen asma kimi tanınan yuxarı bel yağı var.

5. Yuxarı qollar

Üst qollar triseps kimi tanınan əzələlərdən ibarətdir və bu, yağın tez-tez yığıldığı bir yerdir.

6. Sinə

Həm kişilərdə həm də qadınlarda sinələrində göğüs ağrısı olaraq bilinən əzələlər var. Məşq etməyən və ya əzələlərini tonda saxlamayan kişilər, sinə nahiyəsində tez-tez kişi göğüsləri və ya qəhvəyi kimi adlandırılan sərbəst inkişaf edirlər. insan sinələri .

Limon və zəncəfil arıqlamağa necə kömək edir?

Limonlar kilo verməyə gəldikdə əladır. C vitamini və antioksidanlarla doludur və tərkibindəki turşu daha yaxşı həzmi təmin edir və qaraciyəri qoruyur. Limonun detoksifikasiyaya kömək edən və yağ yanmasını sürətləndirən sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik olduğu bilinir ^[3] .

Digər tərəfdən, zəncəfil ənənəvi olaraq dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir. Zəncəfildə yağın mənimsənilməsinə kömək edən və bədəndə yığılmasının qarşısını alan gingerol adlı aktiv bir birləşmə var. Doyğunluğu artırır və aclıq istəklərini azaldır və bununla da inadkar qarın yağının yandırılmasına kömək edir ^[4] .

Həm limon, həm də zəncəfil antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu iki maddə bir araya gəldikdə, qaraciyərin aktivliyini artırır ki, bu da yağ parçalanmasına kömək edən və düzgün həzmdə kömək edir. Qaraciyər toksinləri bədəndən xaric edir, qan təzyiqi və qlükozanı tənzimləyir. Həm zəncəfil, həm də limon maddələr mübadiləsini gücləndirir və daha çox kalori yandırır, beləliklə kiloların tökülməsinə kömək edir.

Necə istehlak etmək olar:

1. Kilo vermək üçün limon və zəncəfil suyu

Tərkibi:

• 2 limon
• 1 düym doğranmış zəncəfil kökü
• Bir stəkan su

Metod:

• İki limon suyu əlavə edin və bir qabda doğranmış zəncəfil ilə bişirin.
• Qaynadıqda odunu azaltın və bir stəkan su və iki parça limon qabığı əlavə edin.
• Su şüşəsində saxlayın və için.

İçmək üçün ən yaxşı vaxt: Gün ərzində yeməkdən əvvəl zəncəfil və limon suyu içmək məsləhətdir.

Qeyd: Yalnız iki kəskin birləşmə - gingerol və shogaol sayəsində bədəninizi qızdırdığı üçün nə qədər zəncəfil istehlak etdiyinizə diqqət yetirin. Ayrıca, yalnız limon və zəncəfil suyu içməyin faydası olmaz, pəhriz dəyişikliyi etməli və arıqlama planınızı təsirli hala gətirmək üçün gündəlik məşqlər etməlisiniz.

Kilo vermək üçün limon və zəncəfil çayı da hazırlayaraq yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz.

2. Arıqlamaq üçün limon və zəncəfil çayı

Tərkibi:

• 2 limon dilimi
• & frac12 fincan dilimlənmiş zəncəfil
• & frac12 fincan çiy bal

Metod:

• Bir stəkan su bişirin və dilimlənmiş zəncəfil və limon suyunu əlavə edin.
• 15 - 20 dəqiqə bişirin.
• Ən azı 5 dəqiqə otursun.
• Və iç.

İçmək üçün ən yaxşı vaxt: Zəncəfil və limonlu çay yeməkdən əvvəl və ya sonra içmək yaxşıdır.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Qarın içi yağ yığılmasının insan piylənməsində qlükoza və lipid mübadiləsinin pozulmasına töhvəsi. Metabolizm, 36 (1), 54-59.
2. [iki]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). İnsan qarın və gluteal subkutan yağlı toxuma anbarlarının fərqli inkişaf əlamətləri. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Limon detoks pəhrizi, kilolu Koreya qadınlarında hematoloji dəyişikliklər olmadan bədən yağını, insulinə qarşı müqaviməti və serum hs-CRP səviyyəsini azaltdı. Bəslənmə Tədqiqatı, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansur, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Zəncəfil istehlakı qidanın termik təsirini artırır və kilolu kişilərdə metabolik və hormonal parametrlərə təsir göstərmədən toxluq hissini artırır: Pilot bir iş. Metabolizm, 61 (10), 1347-1352.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin