İdeal bir dünyada hər kəs beşinci sinifdən bəri ən yaxşı dostunuz qədər şirin, əyləncəli və soyuqqanlı olardı. Əslində, həyatınız hər cür çətin şəxsiyyətlərlə doludur, naharınızı yeməkdə davam edən zəhərli iş yoldaşınızdan tutmuş, nəvələrini onun şəxsi mülkü hesab edən narsisist qayınananıza qədər. Burada həyatınızdakı hər bir çətin insanla mübarizə aparmağın 30 (sağlam) yolu var.
ƏLAQƏLİ: Narsistlə görüşdüyünüzü söyləməyin 7 incə yolu
İyirmi 201. Onların xəbərdarlıqlarını telefonunuzda gizlədin.
Çətin adam sizin müdiriniz və ya yaxın ailə üzvünüz olmasa, çılğın mətnlərin və böhran zənglərinin gününüzü kəsməsinə mane olmaq üçün səssiz siqnallar düyməsini klikləməyin heç bir zərəri yoxdur. Əgər salat barında zeytun bitibsə və baldızınız panik atak keçirirsə, onun iş görüşünüzü dayandırması üçün heç bir səbəb yoxdur.
2. Dərindən nəfəs alın.
Döyüş zonasının ortasında olduğunuz zaman, özünüzü gərginləşdirə və stresli vəziyyəti daxili qəbul edə bilərsiniz. Hətta bir neçə saniyəlik dərin nəfəs döyüş və ya uçuş reaksiyanızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Harvard Tibb Məktəbi sakit bir otağa qaçmağı təklif edir (hey, vanna otağı bir çimdiklə işləyəcək), sonra burnunuzla yavaş-yavaş nəfəs almağı, sinənizin və qarnının yuxarı qalxmasına imkan verir. Sonra ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Bir dəqiqə təkrarlayın, sonra sakitcə söhbətə qayıdın.
3. Onların dəyişməsini gözləməyin.
Əlbətdə ki, orta məktəbdən qatar qəzasına uğrayan dostunuz qəfildən son on ildə eqoist və hörmətsiz davrandığını başa düşsə, inanılmaz olardı. Ancaq şanslar var ki, onlar ciddi bir epifaniyaya malik olmadıqda və ya intensiv terapiyaya girmədikdə, hər şey eyni qalacaq. Onun bir saat gecikməsini gözləyin və ayaq barmaqlarınıza toxunub saatınıza baxmaq əvəzinə oraya getmək üçün şirin vaxtınızı ayırın və itmək üçün əla kitab gətirin.
4. Boz qaya üsulunu sınayın.
Bu xüsusilə narsistlər və digər zəhərli növlər üçün yaxşıdır. Bir sözlə, siz mümkün qədər darıxdırıcı, maraqsız və əlaqəsiz davranmaq üçün əlinizdən gələni edirsiniz (hətta darıxdırıcı paltar geyinməyə qədər də). Nəhayət, onlar maraqsız olacaq və davam edəcəklər.
ƏLAQƏLİ: Zəhərli insanları bağlamaq üçün qüsursuz bir texnika olan 'Grey Rock Method'u sınayın
İyirmi 205. Qulaq asın.
Olsan da olmasan da əslində dinləmək sizə bağlıdır. Ancaq çox vaxt çətin insanlar faktiki həll yolu deyil, sadəcə kiminsə şikayət etməsini istəyirlər.
6. Qısa səfərlər planlaşdırın.
Altı aydan sonra yaltaq Böyük Xalanız Mildred bütün günü onunla keçirdiyinizi və ya onun evində sadəcə 45 dəqiqəlik nahar yediyinizi xatırlamayacaq. Onunla birlikdə olduğunuz müddətdə hazır olun, ancaq qalan vaxtınızı mümkün qədər qoruyun.
İyirmi 209. Özünüzü yoxlayın.
Tez-tez (lazım olduqda həyəcan siqnalı qurun), zəhərli mühitdən uzaqlaşmaq və yoxlamaq üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Özünüzü necə hiss edirsiniz? Dərindən nəfəs almağa ehtiyacınız varmı? Çətin insanla aranızda sağlam məsafə saxlamaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir şey varmı? Öz başınızdakı bir neçə saniyə belə kömək edə bilər.
7. Onların intensivlik səviyyəsinə uyğun gəlməyin.
Çətin bir insan səsini qaldırdıqda, dərhal onlara qışqırmaq cazibədar ola bilər ... və siz bunu bilmədən qışqıran bir matçın ortasındasınız. Bunun əvəzinə soyuqqanlılığınızı qoruyun və reaksiya verməmək üçün əlinizdən gələni edin.
8. Geriyə doğru bir addım atın.
Çətin insanlar problemlərini sizin probleminizə çevirməyi sevirlər və sizə məsuliyyət hiss etdirməyə çalışırlar. Klinik psixoloq Deymon Eşvort deyir ki, sizə nə deməsindən asılı olmayaraq, sizin narahatlığınızın nə olduğunu və əslində zəhərli insanın nədən narahat olduğunu aydın şəkildə müəyyənləşdirin və özünüzə xatırladın.
10. Diqqəti həll yollarına yönəldin.
Qaynananızın boruları dondu, damı buzla örtüldü və onun bütün avtomobil yolunun kürəklə vurulması lazımdır. O, özü bunu etməyə qadirdir, lakin günün qalan hissəsini bu barədə sizə şikayət etməklə keçirməyi üstün tutur. Bunun əvəzinə, müsbət tərəfə (həqiqətən onun üçün heç bir problemi həll etmədən) sadiq qalın - ona santexnika nömrəsi verin, kürəyini onun üçün qarajdan çıxarın və problemi təkbaşına həll etmək səlahiyyətini verin.
11. İstənməyən məsləhətlər üçün ehtiyatlı cavab verin.
Zəhərli dostunuz övladınızı vegeterian böyütməyiniz lazım olduğunu düşünür və hər dəfə birlikdə olduğunuz zaman o, bunu daim gündəmə gətirir. Söhbətin davam etməsinə imkan vermək əvəzinə, deyin ki, siz haqlı ola bilərsiniz və onu tərk edin. Cazibədar kimi işləyir.
25. Üzr istəyirəm deməyin.
Və ya heç olmasa neçə dəfə dediyinizə baxın. Çətin insanlar sizin günahınız olmayan şeylərə görə sizi günahlandırmağa çalışa bilər (ya da əgər onlar var Sənin günahın olsa belə, o qədər də böyük sövdələşmə olmasa belə, tamamilə dəhşətli hiss edənə qədər səni təhqir edə bilərlər). Bir çox dəfə üzr istəyirəm deyərək, bunu düzəltmək tələsindən qaçın, Braun məsləhət görür. Çox vaxt üzr istəməyiniz üçün heç bir şey yoxdur.
12. Özünüzə qayğı ilə özünüzü mükafatlandırın.
Zəhərli bir insanla bütün günü gəzməyin stressini anında aradan qaldıran şey bilirsinizmi? Bir saatlıq masaj. Özünüzü müalicə edin.
ƏLAQƏLİ: Niyə Reiki indiyə qədər əldə edəcəyiniz ən yaxşı qeyri-masaj ola bilər?
İyirmi 2013. Etibar etdiyiniz birinə hava verin.
Çətin bir insanla uzun müddət məşğul olduqdan sonra reallığa qayıtmaq bəzən çətin ola bilər. İdi həqiqətən Bacınızın avtomobilinizi iki həftə müddətinə borc istəməsi kobud və qeyri-münasibdir, yoxsa siz həddindən artıq həssassınız? İşi düzəltməyə kömək etmək üçün qərəzsiz (və etibarlı) birinə etibar edin.
14. Neytral mövzulara və kiçik söhbətlərə sadiq qalın.
Çox təəssüf ki, əmisi oğlunuza gəlinlik alverində keçirdiyiniz həftə sonu haqqında hər şeyi danışa bilmirsiniz, amma bilirsiniz ki, su pərisi paltarı seçdiyinizi və növbəti 20 dəqiqəni onunla zarafatla keçirdiyinizi söylədikdə o, güləcək. Müəllifi Gill Hasson məsləhət görür ki, onlara öz mənfi rəylərini və mühakimələrini sizin üzərinizə atmaq imkanı verəcək heç nə deməyin. Çətin insanlarla necə davranmalı . Beləliklə, o, sizdən bu həftə sonu nə etdiyinizi soruşduqda, televizorda baxdığınız bir şey və ya havanın nə qədər soyuq olduğunu danışın. Darıxdırıcı, amma işləyir.
15. Çox şəxsi heç nə açıqlamayın.
Sağlam bir münasibətdə, kollecdə çox sərxoş olduğunuzu və büstqalterinizdə barda rəqs etdiyinizi açıqlamaq gülməli ola bilər. Zəhərli bir əlaqədə isə S.O. sizi utandırmaq üçün iş yoldaşlarınıza, valideynlərinizə və dostlarınıza deyərək bu məlumatı sizə qarşı istifadə edə bilər. Kartlarınızı göğsünüzə yaxın saxlayın (və bu pis adamla görüşürsünüzsə, münasibətdən çıxın, stat).
16. Diqqətinizi ikinizin də xoşladığı bir şeyə yönəldin.
Ümumiyyətlə, bütün naharı ikinizin nə qədər sevdiyiniz barədə danışmaqla keçirmək daha təhlükəsizdir Ulduz müharibələri . Mübahisəyə girmədən danışa biləcəyinizi bildiyiniz bir şeylə qalın.
İyirmi 2017. E-poçt və sosial media üzərindən əlaqənizi məhdudlaşdırın.
Əgər çətin adamınız sizə səhər saat 3-də 25 e-poçt göndərmək həvəskarıdırsa, bu gün onlara cavab vermək məcburiyyətində olmayın. Və ya bu həftə. Sizdən tullanmağı tələb etdikdə tullanma nümunəsini qırın. Sizdən nə qədər az gözləsələr, bir o qədər yaxşıdır.
18. Davranışın kökünə varın.
Qardaşınızın sizə qarşı passiv-aqressiv davranışının o anda necə davrandığınızla heç bir əlaqəsi olmaya bilər və o zamanla əlaqəli hər şey valideynləriniz altı yaşındaykən onsuz bir ad gününə getməyinizə icazə verdi. Daha dərinə qazın və kök səbəbin sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını başa düşə bilərsiniz.
19. Onlara məhəl qoymayın.
Unutmayın ki, siz onların cədvəlində deyilsiniz və çətin bir insan sizdən bir şey istəsə, o, sizin üçün əlverişli olana qədər gözləməli olacaq. Sən . Bu, onların yeddi buraxılmış zənginə, 18 mətn mesajına və 25 e-poçta məhəl qoymamaq deməkdirsə, elə də olsun.
20. Emosional tornadolardan yayın.
Elizabeth B. Brown, müəllif Çıldırmış İnsanlarla Uğurlu Yaşamaq , emosional tornadolar terminini işlədib, bu, çətin bir insan tərəfindən qəfil sizə problemlər atıldığında necə hiss olunduğuna dair inanılmaz bir metaforadır. Bir çox insanlar üçün tendensiya, çətin insanın problemlərinə sarılmadır. Bunun əvəzinə şərhsiz dinləmək üçün əlinizdən gələni edin və sonra davam edin.
İyirmi 2021. Döyüşlərinizi seçin.
Yaxşı, əminizi 37 ildir tanıyırsınız. Bilirsiniz ki, o, Şükran Günündə onunla siyasətlə bağlı mübarizə aparmağa çalışacaq. Bu məlumatla silahlanmış, əlaqəni kəsmək daha asandır. Balqabaq pastası təqdim olunana və evə gedənə qədər yuxarıda doğru ola bildiyiniz şüarını məşq edin.
22. Heç nə ilə razılaşma.
Pozitiv, çevik və mülayim olmaqdan qürur duyursunuz, lakin zəhərli bir insan sizin xoş niyyətinizdən istifadə edəcək. Çətin bir insan üçün sizə heç bir faydası olmayan bir çox şey etmək manipulyasiyasına məruz qalmazdan əvvəl, bir şeylə razılaşmazdan əvvəl bu barədə düşünməliyəm deyin. Bu sizə qərar vermək üçün yer və vaxt verir həqiqətən əmisi oğlunuza geyim işində kömək etmək istəyirsiniz və ya uzaqlaşmaq sizin üçün daha sağlamdırsa.
ağ jeans ilə üstlər
23. Dünyaya onların gözü ilə baxın (yalnız bir saniyə).
Zəhərli bir insanla qarşılaşmaqdan məyus olduğunuzu görəndə bir addım geri atın və həyatın onlar üçün necə olması lazım olduğunu düşünün. Əgər bu insanı çətin hesab edirsinizsə, başqalarının da şansı var. Dostunuzun bu özünü dərk etməsinə rəğbət bəsləyin və eyni gəmidə olmadığınız üçün minnətdar olun.
İyirmi 20Çətin bir insan sizi xoşbəxt görəndə, onu yoldan çıxarmaq üçün əlindən gələni edə bilər. Əgər baldızınız yeni evinizi qısqanırsa, o, sizi pis hiss etmək üçün evdəki hər şeyi incə şəkildə göstərə bilər. Xoşbəxtlikdən Brauna görə xoşbəxtlik şəxsi və qorunmağa layiqdir. Xoşbəxtliyimiz və ağlımız onların dəyişməsini gözləməsinə əsaslanırsa, həyatımızda cilovları onlara vermişik. Xoşbəxt olduğunuz zaman, onu sarsıtmaq üçün onun və ya başqasının edə biləcəyi heç bir şey yoxdur.
26. Onların stressini öz stressinizə çevirməyin.
Uşaqlar, bu vacibdir. Dostunuz həyatında heç bir şeyin yolunda getmədiyindən şikayətləndikdə və o, işinə nifrət edir və həyatı bədbəxtdir (özünün etdiyi kimi). hər Onu nahara görəndə) onun üçün problemlərini həll etməyə çalışmayın, - müəllifləri Rik Kirşner və Rik Brinkman təklif edir. Dözüm edə bilməyəcəyiniz insanlarla ünsiyyət . Daha yaxşı həll? Həyatları onların nəzarətindən kənarda görünən yazıq Whinerslərə rəhm edin. Bu vəziyyətdə həqiqətən nəzarət edə biləcəyiniz yeganə şeydir.
İyirmi 2027. Bədən dilinizə diqqət edin.
Zəhərli bir insanla uzun müddət keçirirsinizsə, vaxtaşırı yoxlayın və bədəninizi müşahidə edin. Əlləriniz yumruqdadır? Boynunuz gərgindir? Dərindən nəfəs alırsan? Neytral vəziyyətdə oturun, stressi bədəninizdən çıxarmaq üçün dərindən nəfəs alın və qarşılıqlı əlaqə zamanı mümkün qədər sakit olmağa çalışın.
28. İnstinktlərinizə güvənin.
Əgər dramatik xala sizə deyirsə ki, əmisi oğlu toyuna getmədiyiniz üçün sizə qəzəblənir, o, həqiqəti deyir. Bununla belə, o ehtimal xalanın tez-tez etdiyi kimi problem yaratdığını və əmioğlundan həqiqətən heç bir ağır hisslər gəlmədiyini. Xalanızın hekayəsinə qapılmaq əvəzinə, bir addım geri çəkilin və onun bu cür münaqişələrlə bağlı keçmişini xatırlayın.
29. Özünüzü kürəyinizə bir ovuşdurun.
vay . Sən bunu etdin. Çətin bir insanla çətin qarşılıqlı əlaqədən keçdiniz. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə kredit verin, psixoloq Barbara Markway təklif edir . ' Başqasının özünü pis apardığı zaman cəld kimi davranmamaq çox enerji tələb edir” deyir. 'Bu addımı atlamayın!'
30. Əgər hər şey uğursuz olarsa, onları həyatınızdan çıxarın.
Bəzən zəhərli bir insan həyatınıza o qədər təsir edir ki, yeganə seçiminiz onları həyatınızdan tamamilə çıxarmaqdır. Nəhayət, ilk növbədə özünüzə qulluq etməlisiniz və çətin insan bu bərabərliyə sığmazsa, sağlam bir əlaqə heç vaxt mümkün olmayacaq. Onları nə qədər tez buraxsanız, bir o qədər tez öyrənməyə, inkişaf etməyə və daha sağlam münasibətləri kəşf etməyə fokuslana bilərsiniz və inşallah çətin dostunuz da davam edə biləcək.
ƏLAQƏLİ: Enerjinizi tez sərf etmək üçün 6 Zəhərli İnsanlar
