Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Diabet xəstələri üçün düzgün bir pəhriz planına riayət etmək vacibdir. Diabet qorxuya səbəb ola bilən bir termindir, çünki zibil qidalardan imtina etmək və sağlam bir pəhriz tutmaqdan başqa çarəsi yoxdur. Pəhrizin diabet xəstələrinin müalicəsində həlledici rol oynadığı məlumdur.
Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların əksəriyyəti şəkərli diabet xəstələri üçün sağlam Hindistan pəhriz planına ciddi şəkildə riayət etməli və sağlam və həyati bir həyat üçün mütəmadi olaraq idman etməlidirlər. Yaxşı diabet xəstələri üçün hind pəhrizi nədir? Gündəlik Hindistan pəhriz planında lif çox olmalıdır. Südünüz qaymaqsız, ayransız və yaşıl tərəvəzsiz ola bilər və s. Daha da əhəmiyyətlisi, pəhrizinizdə təzə mövsümi meyvələr də olmalıdır.
Həkimlər ümumiyyətlə diabet xəstələri üçün bir Hindistan pəhriz planının karbohidratlar, yağlar və zülalların daxil olduğu 60:20:20 nisbətində olmasını təklif edirlər. Diabetli xəstələrin əksəriyyətinin adətən gündəlik kalori qəbulunu 60:20:20 nisbətində bölünən 1500-1800 kalori arasında məhdudlaşdırması istənir. Həkimlər gündəlik Hindistan pəhriz planınıza ən azı iki mövsümi meyvə və üç tərəvəz daxil etməyinizi təklif edirlər. Ümumiyyətlə gündəlik Hindistan pəhriz planı boyu, çəkisi və xəstəliyin təbiəti əsasında müəyyənləşdirilir.
ŞOKALAT DİABETİKA ÜZRƏ VAR?
Əgər diabetiksinizsə, qanda şəkər səviyyəsini tamamilə sabit saxlamaq üçün hər 4-6 saatdan bir yemək vacibdir. Adi vaxtlarda gündəlik üç dəfə yemək yediyinizdən əmin olun. Digər tərəfdən, aclıq hiss etdiyiniz zaman sağlam qəlyanaltılar da yeyə bilərsiniz. Budur diabet üçün Hindistan pəhrizinin bəzi variantları.
Çiy soğan
Soğan hər gün qəbul edilməsi lazım olan az kalorili və faydalı qidadır. Gündəlik 25 qram çiy soğan yeyin, çünki bu, diabet xəstələri üçün Hindistan pəhriz planınıza daxil edilmək üçün vacib bir qidadır.
boş döşləri necə sıxmaq olar
Pomidor suyu
Pomidor suyu içmək, sözün əsl mənasında, tip 2 diabetli xəstələrin ürək-damar vəziyyətini düzəldə bilər. Pomidor suyu, müntəzəm qəbul edildiyi təqdirdə qan trombosit sayında yaxşılaşma təmin edəcəkdir. Diabet xəstələri üçün Hindistan pəhriz planınıza daxil edilməlidir. Hər səhər səhər yeməyindən əvvəl duz və istiotla pomidor suyunu içdiyinizə əmin olun.
Bütün taxıllar
Diabet xəstələri üçün digər vacib Hindistan pəhriz planı channa atta, tam taxıl, darı və yulaf daxil etməkdir. Gündəlik yeməklərinizə digər əsas yüksək lifli qidaları da əlavə edə bilərsiniz. Lakin kimsə əriştə və ya makaron qəbul etmək üçün bir əhval-ruhiyyədədirsə, yanında bir çox tərəvəz və ya cücərti əlavə etdiyinizə əmin olun.
kastor yağı saç üçün istifadə olunur
Yüksək lifli tərəvəzlər
Yeməklərinizi fasulye, noxud, brokoli və yarpaqlı tərəvəzlər kimi yüksək lifli tərəvəzlərlə tamamlamağa çalışın. Tərəvəzdən başqa cücərtilər və ya müşk ilə vurulan paxlalılar gündəlik Hindistan pəhriz planınızın bir hissəsi olmaq yaxşıdır. Yüksək lifli tərəvəzlərə sahib olmaq daha yaxşıdır, çünki onlar qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edir və həm də sağlam olmağınıza kömək edir. Müntəzəm olaraq üç porsiya təzə tərəvəz yeməyə çalışın.
Meyvələr
Alma, papaya, armud, portağal və guava kimi liflərlə zəngin olan meyvələr gündəlik qarışdırılmalıdır. Mango, banan və üzüm kimi meyvələrin tərkibində yüksək şəkər olduğu üçün onlardan uzaq durmağa çalışın. Yalnız digər meyvələrdən daha kiçik hissələrdə yeyilə bilər. Qan şəkərindəki sünbülləri azaltmaq üçün yeməklərlə birlikdə çox şirin meyvələr daha az alınmalıdır.
Omeqa 3
Gündəlik Hindistan pəhriz planınıza Omega 3 və MUFA kimi yaxşı yağlar əlavə etməyə çalışın. Bunlar sizin rifahınız üçün faydalıdır və mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir. Maraqlıdır ki, bunlar üçün təbii mənbələrə yağlı balıq, qoz-fındıq və kətan toxumu daxildir.
Şəkərli qidalardan çəkinin
Kek, şirniyyat, şokolad və s.Kimi şəkər olan bir şey yemək və ya içməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Şəxsi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək diabet xəstələri üçün bəzi Hindistan pəhrizidir.
