Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 -
-
Cheti Chand və Jhulelal Jayanti 2021: Tarix, Tithi, Muhurat, Rituallar və Əhəmiyyət -
Rongali Bihu 2021: Sevdiklərinizlə Paylaşa biləcəyiniz Sitatlar, İstəklər və Mesajlar -
Bazar ertəsi alov! Huma Qureshi dərhal narıncı paltar geyinməyimizi təmin edir
Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 
Cheti Chand və Jhulelal Jayanti 2021: Tarix, Tithi, Muhurat, Rituallar və Əhəmiyyət 
Rongali Bihu 2021: Sevdiklərinizlə Paylaşa biləcəyiniz Sitatlar, İstəklər və Mesajlar 
Bazar ertəsi alov! Huma Qureshi dərhal narıncı paltar geyinməyimizi təmin edir Darıxmayın
-
Vakeel Saab Day 4 Kassa Kolleksiyası: Pawan Kalyan Böyük Ekranlara Rəhbərlik Etməyə Davam Edir! -
Vijay satışı Ugadi və Gudi Padwa satışı: noutbuklarda endirim təklifləri -
IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul, fikirləşənlərin düşməsi oyunun dərinliyini aldığını söylədi, amma inanmağı dayandırmadı -
Vitse-prezident Venkaiah Naidu cəmiyyətdəki gender ayrı-seçkiliyinə son qoymağa çağırır -
TCS Q4 xalis mənfəət 9,246 dollar olan 15% -lik artım: 15-lik dividend elan edir -
Next Gen Gen Skoda Octavia Kamuflyajsız Ləkəli Test: Tezliklə Hindistanda Başlayır -
Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer -
Maharashtra İdarə heyəti imtahanları HSC Və SSC üçün təxirə salındı: Nazir Varsha Gaikwad
Münasibət Sevgi və romantik Love And Romance oi-Soham By Soham 04.04.2018 tarixində Bir əlaqədə qəzəb təhlükəlidir. İnsanlar arasındakı əlaqəni pozur. Sevgini öldürür. İnsanların duyğularını məhv edir.
Münasibətlərinizə mane olurmu?
Bir münasibətdə qəzəblə əlaqəli ağlımıza gələn bir çox sual var, ancaq bunun üçün heç bir həll yolu görünmür.
'Ürəkdə gizlənən qəzəb sevgini parçalayır' - Qarışıq bir sinir
Münasibətlərdəki küskünlük və qəzəb, çox vaxt ortağınızın etdiklərini necə edə biləcəyindən tamamilə narahat olmaqdan qaynaqlanır.
Bir münasibətdə hirs yolunuzu sürdüyündə bir qəza ilə qarşılaşdığınızı bilirsiniz.
Bu cür problemlərin qarşısını almaq üçün qəzəbinizi mümkün qədər idarə etməlisiniz.
Qəzəbi idarə etmək çətindir, amma onu həll etməyin yolu deyil. Qəzəbinizi idarə etmək səbr və əzm tələb edir.
Beləliklə, münasibətlərdə qəzəbi idarə etmək üsullarını görək.
1. Özünüzü sakit saxlayın
Yoldaşımızla mübahisə edərkən çoxumuz aqressiv oluruq. Bu təcavüz davam edərsə hirs şəklində olur.
Heç aqressiv olmamağa çalışın. Sakit olun və hər ikinizin qarşılaşdığınız problemlər barədə müzakirə aparın və bu şəkildə buraxın. Bu yolla yalnız təcavüzkarlığınızı idarə etmirsiniz, həm də heç bir hirs rejimində olmursunuz.
Bu, qəzəbin münasibətlərinizə girməməsi üçün çox təsirli bir üsuldur.
2. Bir az vaxt ayırın
Münasibətlərdə qəzəbinizi idarə edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, özünüz üçün bir az vaxt ayırın.
ürək üçün ən yaxşı yemək yağı
Bir söhbət arasında hirslənirsənsə və bu vacib bir söhbətdirsə, ortağına söylə ki, bu söhbət mənim üçün vacibdir, ancaq bir ara verməlisən və bu mövzunu söhbətə sövq edəcəksən, ürəyində yüngül hiss etdikdə və qəzəblənəndə azalıb.
Bu şəkildə qəzəbinizi boşaldır və ya yönləndirirsiniz.
3. Dərin bir nəfəs alın
Qəzəblənəndə nəfəsinizə odaklanın. Bu, bədəninizi və düşüncənizi sakitləşdirir.
Sizi vəziyyətdən ayırır. Qəzəbiniz üçün bir sapma yaradır və içindəki vəziyyətə təsir göstərmir. Diafraqmadan nəfəs alın və sonra özünüzü sakit və təmkinli hiss edin. Bu yolla, müxtəlif vəziyyətlərdə qəzəbdən çəkinəcəksiniz.
4. Geri sayma 10-dan 1-ə qədər.
Bu çox təsirli bir üsuldur və qəzəbi uzaqlaşdırır. Qəzəbləndiyinizi hiss etdiyiniz anda əllərinizi sərbəst buraxın, yumruğunuzu açın və yalnız 10-dan 1-ə qədər geri sayın.
Bu, şüurunuzda yüksələn qəzəbi dolayı yolla azaltmağa kömək edir. Zamanın istənilən nöqtəsində qəzəbi idarə etməyə kömək edir.
5. Danışmadan əvvəl düşünün
Anın istisində, sonradan peşman olacağınızı söyləmək asandır. Ancaq bu münasibətlərdə bir çox problemə səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün bir şey demədən əvvəl fikirlərinizi toplamaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Bu şəkildə, heç demək istəmədiyiniz bir şey söyləmədiyinizi bilirsiniz, ancaq qəzəblə ortaya çıxdı.
Partnyorunuzun da buna icazə verin. Bu şəkildə hirsin içəri girməsi üçün bir yol yaratmağın qarşısını birbaşa ala bilərsiniz.
6. Aktiv dinləyici ol
Yoldaşınızın dediklərini təkrarlayın və sonra cavab verməyə çalışın. Beləliklə, aktiv dinləmə ilə məşğul olursunuz və eyni zamanda ortağınızın hisslərinə əmin olursunuz. Həm də başqa bir şəkildə yenidən canlanacaq olan qəzəbi özünüzə hopdurursunuz.
7. Qəzəbin əlamətlərini bilmək
Qəzəb heç vaxt heç bir problemi həll etmir, əksinə artırır. Qəzəblənməyi dayandırmaq üçün içinizdə olan hirsinizi bilin. Qəzəbinizin əlamətlərini öyrənin, sonra daha yaxşı idarə edə bilərsiniz. Bütün sıxılmış yumruqlar, titrəmə, tərləmə, baş vurmaq və s. Hirs əlamətləridir.
Bunu idarə etməyin yollarını öyrənin və bu şəkildə qəzəbinizin nəticəsini idarə edə bilərsiniz.
8. Özünüzü çimdikləyin
Bir münasibətdə əsəbiləşirsiniz? Hirslənəndə hər dəfə özünüzü çimdikləyin. Qəzəbinizin hüdudlarını dərk etməsi üçün sadə və gülməli bir yoldur.
Bunlar hirsinizi idarə etməklə yanaşı sağlam və xoşbəxt bir əlaqəyə girməyiniz üçün müəyyən üsullardır.
Bu məqalənin yolunuzda sizə kömək etdiyini düşünürsünüzsə, şərh bölməsində rəylərinizi bölüşmək kifayətdir.
