Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Oturmağın faydalarını başa düşdükdən sonra məşqləri qiymətləndirmək üçün cəsarətli olacaqsınız. İdman salonuna getmədən heykəlli görünməyinizi təsəvvür edirsiniz? Pull up və sit up kimi müəyyən sadə məşqlər sizə avadanlıq istifadə etmədən bu üstünlüyü təklif edir. Ancaq əlbəttə ki, bu məşqləri edərək nəhəng bir bədən qurucusu və ya parçalanmış bir idmançı kimi görünməyi bacara bilməzsiniz.
Ab Crunches'i necə təsirli etmək olar?
Ancaq yenə də bir çox digər faydalardan istifadə edə bilərsiniz. Birincisi, əzələlərinizi tonlaya biləcəksiniz. Nüvə və bel əzələlərinizi məşğul edə bilərsiniz. Tədricən dözüm səviyyələriniz də artırıla bilər. Bir çox insan xırıltıların situp olduğunu düşünür, ancaq bir az fərqlidir.
Daha az vaxt sərf edərək heç bir pul xərcləmədən formada qalmaq istəyirsinizsə, oturmaq və qaldırma kimi məşqlər əlverişlidir. Oturmağın faydaları haqqında bilmək istəyirsinizsə, oxuyun.
Avadanlıq yoxdur
Oturmaq üçün tamamilə heç bir şey tələb etmir. Bu, əyləşməyin və itələməyin üstünlüklərindən biridir. Ancaq oturmaq gücünü əskik etməyin, çünki bunları etmək üçün avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Bu məşq orta hissəniz üçün yaxşıdır.
Dəyişikliklər
Məşqə alışdıqca tədricən eyni məşqdə bir neçə dəyişikliyi sınaya bilərsiniz. Gərginliyi artıraraq məşqləri daha çətin edə bilərsiniz.
Bel ağrısının qarşısını alır
Məşqlərdə mütəmadi olsanız, şübhəsiz ki, bel ağrısının qarşısını ala bilərsiniz. Orta hissəniz güclü və çevik olduqda, ağırlıq qaldırarkən ağrı və yaralanmalardan qaçınmaq olar.
Torso üçün yaxşıdır
Bu məşq qarnınızı əhatə etdiyindən, mütəmadi olaraq bu məşqlə məşğul olduğunuz zaman orta hissəniz daha çevik olur. Duruşunuz yaxşılaşır və gücünüz də yaxşılaşır. Bədəniniz çevik olduqda digər məşqlər asanlıqla edilə bilər.
Yaxşı görünür
Bu, oturmağın faydalarından biridir. Bəli bu ən yaxşı hissədir. Müntəzəm olaraq oturuş etdiyiniz zaman qida kimi digər amillər sağlam şəkildə istehlak edilərsə, mütləq formaya gələ biləcəksiniz. Bu, görünüşünüzü və etibar səviyyənizi artıracaq.
Daha çox əzələ qrupu işləyir
Bu məşq qarın bağırsağınıza yaxşı təsir edir. Orta hissədə yırtılmış baxmaq istəyirsinizsə, dərhal başlamaq üçün daha yaxşı bir məşq yoxdur. Qarın əzələləriniz xaricində bu məşq digər əzələləri də hərəkətə gətirir. Bu bir üstünlükdür, çünki bu məşq edərkən daha çox əzələ qrupuna girəcəksiniz.
Ümumilikdə sağlamlıq
Məşqlərdə mütəmadi olsanız ümumi sağlamlığınız yaxşılaşacaqdır. Bəzi mənbələr tonlanmış bir qarın həzmi də inkişaf etdirə biləcəyini söyləyirlər. Bu, oturmağın sağlamlığa faydalarından biri ola bilər.
