Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bu məqaləni oxuyursunuzsa, ya GM pəhrizinin ilk 5 gününü uğurla başa vurdunuz və artıq 6-cı birini də kəmərinizin altına almaq istəyirsiniz, ya da bu pəhrizə başlamağı planlaşdırırsınız və qərar vermədən əvvəl bütün məlumatları istərdiniz. bir öhdəlik.
Buna görə köhnəsinizsə, təbrik edirəm! İndi özünüzü çox yüngül hiss etmisiniz və güzgü qarşısında bədəninizdə, xüsusən də üzünüzdə fərqli bir fərq müşahidə etməlisiniz. Və yalnız iki gündə bütün dünyaya qürurla deyə bilərsən ki, sən sadəcə danışan deyilsən, həqiqi iş görənsən.
Beləliklə, xoşbəxtliklərə daha çox vaxt sərf etməyək və 6-cı günün qarmaqarışıqlığına atlanaq.
Qeyd: Bizi qaçırdıysan GM Diyet Planı haqqında giriş məqaləsi , davam etmədən əvvəl oxumağınızı məsləhət görürük.
6-cı gün: Ət / kəsmik pendir + Tərəvəz günü
Pomidordan nifrət edirsinizsə sevinə bilərsiniz, çünki GM pəhrizinin 6-cı günü hər növ tərəvəzlə birlikdə 500 q ət (və ya vegeteransanız kəsmik) yeməyinizə icazə verilir, ancaq kartof və pomidor yoxdur.
5-ci gün kimi, pəhriz də 6-cı gün qırmızı ət (mal əti kimi) yeməyinizi tövsiyə edir. Ancaq qırmızı ət yemirsinizsə, bunu toyuq, hinduşka və ya balığa çevirə bilərsiniz.
Bu menyunun əsas məqsədi yalnız yüksək keyfiyyətli zülallar və liflə zəngin qidalar (ət və tərəvəzlər) qarşınıza qoyaraq maddələr mübadiləsini gücləndirmək və karbohidrat istəklərinizi azaltmaqdır.
Yalnız xatırlayın: GM pəhrizi iştahınızı kəskin şəkildə azaldır. Buna görə dəfələrlə çox miqdarda ət yeməyə çalışmayın. Sonra yeməyinizi bu şəkildə atacaqsınız!
Ən azı 14 stəkan su içmək
Et bədəninizdə çox miqdarda sidik turşusu tullantıları əmələ gətirən purinlə zəngin bir qida olduğundan su qəbulunuzu bir daha artırmalısınız. Və bu toksinləri təmizləmək üçün kifayət qədər içki qəbul etmirsinizsə, zaman keçdikcə oynaqlarınıza yerləşmə və gut və iltihablanmağa meyllidirlər.
Buna görə bu gün ən azı 14 stəkan su içdiyinizə əmin olun ki, bu da 3 - 3.5L su civarındadır.
6-cı günü necə uğurla başa vurmaq olar
Əvvəlki günlər kimi, GM pəhrizinin 6-cı gününü də müvəffəqiyyətlə tamamlamağınıza kömək edə biləcək bəzi tövsiyələr.
- 5-ci gün gecə, kilerinizdə və soyuducunuzda 6-cı gün menyunuz üçün lazım olan bütün maddələr ilə təmin olunduğundan əmin olun.
- 6-cı gün üçün tam yemək planını 5-ci gecəyə də damğaları ilə hazırlayın.
- Bir qutu doğranmış tərəvəzi çiy və ya qaynadılmış halda götürün ki, aclıq əzabını saxlasın.
- Bu gün ən azı 7-8 dəfə kiçik yemək yeyin, çünki iştahanız bir dəfəyə çox yeməyə imkan verməyəcəkdir.
- İştahınızın ölçüsünü azaltmaq və vücudunuzu istehlak edəcəyiniz yüksək miqdarda zülala hazırlamaq üçün yeməkdən əvvəl 2 stəkan su için.
- Özünüzlə bir şüşə su gəzdirin və gün ərzində özünüzü nəmləndirin.
Nümunə Menyu
8 AM - 1 böyük fincan qaynadılmış tərəvəz və 100 q qaynadılmış və ya qızardılmış ət / kəsmik + 2 stəkan su.
10 AM - 1 fincan tərəvəz + 2 stəkan su.
12 PM - 100q qaynadılmış və ya sote edilmiş ət / kəsmik + 2 stəkan su.
14.00 - 1 böyük kasa tərəvəz şorbası + 100 qr ət / kəsmik + 2 stəkan su.
16.00 - 50q ət / kəsmik + tərəvəzlərin bir tərəfi + 2 stəkan su.
18.00 - 100 qr ət / kəsmik + 2 stəkan su.
20.00 - 50q ət / kəsmik + 1 fincan tərəvəz şorbası + 2 stəkan su.
Bu məqaləni paylaşın!
Yalnız bir ... iki ... və finiş xətti. Buna görə bu məqaləni paylaşdığınızdan əmin olun və bütün dostlarınıza irəliləyişinizi bildirin. Kim bilir, sonunda onlardan bir neçəsinə ilham verə bilərsən! # 7daydietplan
