Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Lanet olsun! GM pəhrizinin ilk üç günündə sağ qaldınız.
Bu işi bacardığınız üçün fəxrlə fəxr edirik. Ancaq hələ bitməyib. Daha 4 günün var.
Ancaq narahat olma. Ən çətin bitdi. Vücudunuzu indi minimal ruzi ilə yaşamaq üçün öyrətdiyiniz üçün bu son 4 gündə keçməyi çox asan tapacaqsınız.
Gəlin görək 4-cü gün sizin üçün nəyi gözləyir!
Qeyd: Sizi qaçırdıysanız GM Diyet Planı haqqında giriş məqaləsi , davam etmədən əvvəl oxumağınızı tövsiyə edirik.
termometri necə yumaq olar
4-cü gün: Banan və Süd + Tərəvəz Çorbası Günü
GM pəhrizinin ilk üç günü ərzində lif qəbulunu artıraraq və süni şəkərləri təbii şəkərlərlə əvəz edərək bütün bədəninizi zərərsizləşdirdiniz.
Ancaq qaçırdığınız natrium və kalium - vücudunuzun elektrolit balansını, orqan funksiyasını (xüsusən böyrəklərin), sinir yollarını və əzələ fəaliyyətini qorumaqdan məsul olan əsas minerallar idi.
4-cü gün bunu həll edir.
Bu gün gün ərzində ən az 8 banan və 3 stəkan süd almalısınız. Və başqa vaxtlarda aclığı qarşısını almaq üçün tərəvəz şorbası içmək lazımdır.
Yalnız unutmayın: Yağsız süd çox qidalandırıcı deyil. Buna görə müntəzəm inək südü içməyinizi tövsiyə edirik, lakin camış, badam və ya keçi südü kimi daha yağlı növlərdən uzaq durun.
Qeyd: Laktoza dözümsüzsünüzsə, adi südü soya südü ilə əvəz etməlisiniz.
Çox su için
Pəhrizin əvvəlki günləri kimi, GM pəhrizinin 4-cü günü yenidən 8 - 10 stəkan su içməlisiniz.
Səhər bir kofein vurmadan yaşaya bilmirsinizsə, gün ərzində yalnız bir fincan qara qəhvə və ya şəkərsiz bir fincan yaşıl çay içməyinizə icazə verilir.
GM Diyetinin 4-cü gününü necə xilas etmək olar
- 3-cü günün gecəsində soyuducunuzun tərəvəz, banan və südlə dolu olduğundan əmin olun.
- Növbəti gün (4-cü gün) üçün yemək izləri və dəqiq menyu ilə yemək planı hazırlayın.
- Səhər böyük bir tərəvəz şorbası hazırlayın və aclıq əzabından çəkinmək üçün günün qalan hissəsində özünüzlə bir şişə götürdüyünüzdən əmin olun.
- Şorbanızın tükənməsi halında aclıq əzablarından qurtulmaq üçün hər zaman ən azı 2 bananı özünüzdə saxlayın.
- Böyük bir şüşə su gəzdirin və hər yeməkdə 2 stəkan su içmə cədvəlinizə əməl edin.
- Enerji səviyyənizi qoruyub saxlamaq üçün gün ərzində ən azı 4-6 yemək yeyin.
4-cü gün əvvəlki 3 günə nisbətən daha kaloridir. Beləliklə, səylə bağlı hər hansı bir probleminiz olmayacaq. Pəhriziniz hələ buna uyğun olmadığına görə çox gərgin olmadığından əmin olun.
Nümunə Gün 4 Menyu
8 AM - 1 böyük stəkan banan süd kokteyli (2 banan və 1 stəkan süd ilə) şəkərsiz + sonra 2 stəkan su.
10 AM - 1 stəkan tərəvəz şorbası + 2 stəkan su.
13.00 - 1 böyük kasa tərəvəz şorbası + 2 banan + 2 stəkan su.
16.00 - 2 banan + 2 stəkan su.
19.00 - 1 stəkan banan süd kokteyli + 2 stəkan su.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu vaxta qədər çatmısınızsa, bir az sevinmək və zəhmli müvəffəqiyyətinizi sosial mediada bölüşmək vaxtı gəldi. Üstəlik, izinizi davam etdirməyə kimləri ilham verə biləcəyinizi heç bilmirsiniz! # 7daydietplan
qara dairələr üçün ev vasitəsi
