Garudasana ya da qartal siyatik və revmatizmə qarşı mübarizə aparır

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 1 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 2 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 4 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 7 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər UPSC ESE 2020-nin yekun nəticəsi elan edildi
• Filmlər Shaadi Mubarak Aktyoru Manav Gohil, bir neçə paralel musiqi üzərində işləyən COVID-19 istehsalçıları üçün müsbət testlər
• Maliyyə Yüksək Dividend Verimi Səhmləri Düzgün Seçim Ola Bilməz: Niyə budur
• Texnologiya OneWeb, genişzolaqlı xidmətlər təklif etmək üçün Qazaxıstan hökuməti ilə Anlaşma Memorandumu imzaladı
• İdman IPL 2021: Sangakkara, Samson'un son top üçün zərbəni qorumaq qərarını dəstəkləyir
• Avtomobillər Tezliklə bazara çıxarılacaq cüt kanallı ABS ilə Yamaha MT-15 qiymətləri yenidən artacaq
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Hamımız xəstəlikdən azad olmaq və xoşbəxt bir həyat sürmək və yaşamaq istəyirik. Hal-hazırda, müxtəlif super ixtisas xəstəxanalar olsa da, xəstəliklər də müalicə ilə eyni səviyyədədir.

Siyatik və Revmatizm xəstələr üçün narahat olan bu cür problemlərdir və nəticədə hər iki əldən fizioterapiya və həkimlərlə birlikdə digər müalicələrə xərclənir.

Çözümünüzü özünüz də var. Bəli. Cavab Yoga. Garudasana olaraq da bilinən qartalların pozu, poz verərkən qartal kimi görünməyiniz, davamlı ağrıları azaltmağa kömək edir.

Həmçinin oxuyun: Beynəlxalq Yoga Günü: Baş ağrısı üçün Yoga Asanaları

Qartal Sanskrit dilində Garud kimi tanınır.

Hər hansı bir həkimə müraciət etsəniz, sizə bir qutu dərman və ağrı kəsici təyin edə bilər ki, bu da müvəqqəti rahatlıq verə bilər, lakin sonradan dəhşətli yan təsirləri olacaqdır.

Siyatik sinir, Piriformis əzələlərinin qarşısında, demək olar ki, alt bel bölgənizdədir. Onurğa sütununun hər tərəfində iki sinir var.

Əsasən, siyatik sinir insan bədənindəki ən böyük tək sinirdir. Beləliklə, siyatikanın belinizi pis təsir etdiyini söyləyə bilərsiniz.

Revmatizm isə oynaqlarınızı və əzələlərinizi təsir edir və erkən mərhələdə müalicə olunmasa, artroz şəklində ola bilər.

Beləliklə, ağrının təsirli bir şəkildə aradan qaldırılması və ağrının daha yaxşı həll olunmasına kömək etmək üçün bu asana və faydalarına dair addım-addım proseduru nəzərdən keçirin.

Asananı İcra Etmək üçün Addım-addım prosedur

Addım 1. Tadasana pozasında dik durun və düz baxın.

Addım 2. Ayaqların hər hansı birindən başlaya bilərsiniz. Dizlərinizi bükün və yalnız çırpın sol ayağınızı sağ ayağın üstündən, dizlərdən biraz yuxarıdan keçin.

Addım 3. Balanslaşdırmağa kömək edən sağ ayağınız kifayət qədər möhkəm olmalıdır ki, bütün bədən çəkinizə etibar edə bilərsiniz. Bir ağac və sürünən kimidir. Sol budunuz sağ budunuzun üstündə, sol barmağınız aşağıya doğru olmalıdır.

balasinor dinozavr fosil parkı Balasinor, Qucarat

Addım 4. Qollarınız yerə paralel olaraq irəli istiqamətdə olmalıdır.

Addım 5. Ayaqlarınızın çarpaz çarpaz olduğu kimi, qollarınız da eyni vəziyyətdə olmalı, bir-birinə bir-birinə bağlanmalı və dirsəklər əyilməlidir. Əllərinizin arxası bir-birinizə baxmalı və bu şəkildə qollarınız yerə dik olacaqdır.

Addım 6. Belə bir vəziyyətdə dayanıb qollarınızı çarpaz vəziyyətdə tutarkən, ovuclarınızın birləşdiyinə əmin olun.

Addım 7. İndi ovuclarınızı basarkən barmaqlarınızı yuxarıya doğru uzatın.

Addım 8. 10-a qədər sayın və özünüzü 1 ayaqda tarazlaşdırmağa çalışın.

Addım 9. İndi mövqeyə qayıdırkən əllərinizlə başlayın. Onları yanlara qaytarın və düz durun.

Addım 10. İndi növbəniz sol ayağınızdır. Yerdə saxlayın və yenidən Tadasana pozasında durun. Üzünüzdə bir təbəssüm saxlayın. Bir neçə dəqiqədən sonra eyni şeyi sağ ayaqla təkrarlayın.

Həmçinin oxuyun: Salamba Bhujangasana (Sfenks Pozu) Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün

Asananın faydaları

• Budlarınızı, yuxarı kürəyinizi, çiyinlərinizi və budlarınızı uzatmağa kömək edir

• Dana əzələlərinizi güclü edir

• Balansın yaxşılaşdırılmasına kömək edir

• Siyatik sinir ağrısını azaldır və problemdən azad olur

• Revmatizmə qarşı kömək edir

• Elastikliyi artırır

Diqqət

Yalnız diz və ya dirsək zədələnmisinizsə bu asana tətbiq etməyin. Bir ayağınızda tarazlıq qurmağınız lazım olduğundan, çəkinizi tutmaq üçün beliniz güclü olmalıdır. Hər hansı bir böyük bel problemi olan xəstələr yalnız bu pozuntudan çəkinməlidirlər.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin