Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bir kötük yuvarlaq, dolğun və möhkəm olduqda gözəl görünür. Çox böyük deyil, çox kiçik deyil və çox düz deyil. Bu məqsədə çatmaq üçün artıq bir çox populyar məşqləri sınamış olmalısan. Ancaq bütün bu ağciyər və çömbəlmələr sizi heç vaxt xoşbəxt etmədikdən sonra pəhrizinizi yoxlamalısınız.
Həmçinin oxuyun: Piylənmə ilə bağlı təəccüblü faktlar
Bir çox qadın, bütün digər qadınların onlara həsəd aparmasına səbəb olan bir köpük köpəyinə sahib olmaq üçün can atır. Çox yemək yeməyin kömək edib etməyəcəyini merak edirsinizsə, o zaman alışqan olmaz. Daha böyük arxalar üçün müəyyən qidalar var - popo məşqləri və pəhrizinizin sizə kömək edib etməyəcəyini görmək üçün ən azı bir ay onları sınamalı ola bilərsiniz.
Kalori istehlakınızı kor-koranə artırmaq heç bir fayda vermir. Bunu unutmayın - daha böyük və ya gözəl bir kötük həqiqətən böyük olmamalıdır. Bir neçə başqa bölgəni tonlayırsanız, istənməyən yağdan qurtarsanız, əyrilərinizi fərqləndirmək üçün məşq etsəniz, arxa tərəf bütün nöqtələri toplayır.
Beləliklə, pəhriziniz burada vacib bir rol oynayır, çünki orada əzələləri qurmaq və lazımi miqdarda yağ saxlamaq üçün bütün lazımi qidaları təmin etməyə diqqət yetirməlisiniz.
Həmçinin oxuyun: Səhər yeməməli yeməklər
Qovağınızın böyümə sürətini artırmaq üçün uyğun bir pəhriz strategiyanız olmalıdır. Əzələ böyüməsinin iki fazası var. Biri müqavimət fazası, digəri bərpa prosesi. Yaxşı bir kötüklə məşq edərək müqavimət tətbiq edirsinizsə, bərpa mərhələsində aşağıdakı qidaları yeyin.
Fındıq
Qəlyanaltılarınız kimi qoz-fındıq seçin. Fərqli növ qoz-fındıq alın və hər gün bir ovuc yeyin. Fıstıq, kaju və badamdan başlamaq yaxşıdır.
Bütün buğda
Ağ çörək xəndək açın və qəhvəyi rəngdə olan buğda çörəyini qucaqlayın. Daha çox kalori, lif ehtiva edir və sizə tam bir hiss verir.
Yunan Qatıq
Yunan qatıqda doymuş yağ var və sürətlə köpək ölçüsünə qədər əlavə edə bilər. Ancaq piylənməmək üçün onu normada yeyin.
Süd
Popo qurma mərhələsində də meyvə sularına və süd sarsıtmalarına ehtiyacınız var. Qalça məşqlərinizi sıx saxladığınız müddətdə kalori barədə narahat olmayın.
Kartof
Hər hansı bir səbəbdən nifrət edə bilsəniz də, karbohidratlara ehtiyacınız var. Kartofunuzda kifayət qədər kalori, kalium və vitamin olduğu üçün pəhrizinizə daxil edin.
Tuna
Diyetinizdə kötünüzün ton balığına ehtiyacı var. Həm zülal, həm də yağ ehtiva edir. qəhvəyi çörək sendviçinizdə istifadə edin.
Yumurta və Dərisiz Toyuq Döşləri
Qıçınızı daha böyük və daha möhkəm etməyi planlaşdırırsınızsa, zülal ən yaxşı dostunuzdur. Yumurta və toyuq yeyin və popo məşqlərinə davam etdiyinizə əmin olun.
Quru meyvələr
Quru meyvələr, şübhəsiz ki, kalori ilə zəngin olduğu üçün kötüyünüzü daha böyük göstərməyə kömək edir. Göt məşqindən sonra bir ovuc kişmiş və ya digər quru meyvələr yeyin.
Avokado
Bu meyvə lif, kalium və əsas vitaminlər, minerallar və bir doymuş yağ təmin edir. Yalnız optimal miqdarda yağ istəməyiniz kimi orta miqdarda yeyin.
