Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərini 'səhv idarə' etdiyinə görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kim düz bir qarnının özünü göstərməsini istəmir? Düz qarın və ya abs yalnız gənclər arasında populyarlaşır, eyni zamanda orta yaşlı qadınlar da sərbəst mədələri sevmirlər. Hər bədən öz mükəmməl əyrilərini və seksual qarınlarını nümayiş etdirən paltar geyinmək istəyir.
Şəbəkədə bir həftədə mədənin yaltaqlanmasına dair tövsiyələr verən çox sayda məqalə var. Problem ondan çoxunda həqiqətən işləmir. Düz bir mədəyə sahib olmaq üçün 2 həftə və ya daha uzun müddətdə qarın düzəltmək üçün tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Daha yaxşı və uzunmüddətli faydaları var.
Eləcə də bax: Yemək bişirməyin 5 zərərli yolu
Bu yazıda bir həftədə mədə yaltaqlanmaq üçün faydalı məsləhətləri və 2 həftədə mədə düzəltmək üçün ipuçlarını vurğulayacağıq. Bu tövsiyələrə yalnız bir neçə gündə yaltaq mədə üçün iş məsləhətləri daxildir. Yapmanız lazım olan tək şey mədə yaltağını istəyəndə məşqinizdə və pəhrizinizdə laqeyd olmaqdır. Ayrıca, düz mədəyə nail olduqdan sonra onu saxlamalısınız.
Şəkərləri kəsin
Mədə yastığı əsasən şəkər qəbuluna görədir. Buna görə qarın yağını azaltmaq üçün hər şəkər qəbulunu azaltmalısınız. Bir həftə və ya 2 həftə içində yastı mədə üçün bu ipucu izlədiyinizə əmin olun. Bu, 2 həftə ərzində düz bir qarın əldə etmək üçün ən vacib ipucu. Xüsusilə çörək məhsulları, yararsız yeməklər, dondurma kremləri və süddən şəkər yağları yığdığı üçün qarın üçün zərərlidir.
Bir tərəvəz pəhrizinə keçin
Həftələr içində düz bir qarın keçirtmək üçün özünüzü həsr etməli və diqqətinizi cəmləşdirməlisiniz. Bir tərəvəz pəhrizini və ya bir meyvə pəhrizini qəbul edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu məqsəd üçün pomidor və ya ispanaq kimi tərəvəzlər seçilir. Ananas və alma pəhriz də sərbəst mədə azaltmaq üçün yaxşıdır və bikiniyə uyğundur.
İdman, İdman və İdman
Anında azalma üçün bir həftə içində yastı mədə üçün bu ipucu və ya 2 həftədə düz mədə almaq üçün ipucu izləyin. Gündəlik 3-4 saat məşq edin, ən azı bir saat ərzində mədə məşqlərinə diqqət yetirməlisiniz. İdmanla məşğul olmağınız yağ tərkibini azaldacaq və sizə uzun müddət təsir göstərəcəkdir. İdman və ya güc yoga və ya rahat olduğunuz hər hansı bir məşq edə bilərsiniz. Ən yaxşı nəticələr, uyğun ləkə azaldılmasını izlədiyiniz zaman, yəni mədənin yağ bölgəsində böyük ölçüdə idman edəcəyik.
Zülalları artırın
Bədənimiz zülalların parçalanması üçün yağlardan istifadə edir. Buna görə zülalları nə qədər çox qəbul etsəniz, o qədər çox yağ yandırılacaqdır. Zülal qəbulu artırılmalıdır. Pəhrizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminiz və ya həkiminizdən məsləhət almalısınız. Bir həftədə mədə yaltağlığı üçün bu ipucu hər zaman edin. Arıqlamaq üçün bir şey edərkən sağlamlığınıza da diqqət yetirin.
Su və limon içmək
Şişkinlik qarın nahiyəsini vuran problemlərdən biridir. Yulaf və həzm problemlərini azaltmaq üçün səhər ilk olaraq bal ilə bir stəkan isti su için. Bunu bir həftəyə yaxın davamlı olaraq etdikdən sonra böyük nəticələr görəcəksiniz. Bu, bir-iki həftədə mədə yaltaqlanmanın bir yolu.
