Həddindən artıq qəzəbli gecələrdən və qəhvə ilə zəngin səhərlərdən sonra nəhayət vermək qərarına gəldiniz yuxu məşqi get. Burada ən populyar və mübahisəli üsullardan biri izah olunur.
2014 koreya filmlərinin siyahısı
Ferber, indi kim? Pediatr və Boston Uşaq Xəstəxanasında Uşaq Yuxu Bozuklukları Mərkəzinin keçmiş direktoru Dr. Riçard Ferber öz kitabını nəşr etdi. Uşağınızın Yuxu Problemlərini Həll Edin 1985-ci ildə və o vaxtdan bəri körpələrin (və onların valideynlərinin) mürgüləmə tərzini demək olar ki, dəyişdi.
Bəs bu nədir? Qısacası, bu, körpələrin hazır olduqları zaman (çox vaxt qışqıraraq) yatmaq üçün necə sakitləşəcəyini öyrəndikləri bir yuxu məşqi üsuludur, adətən təxminən beş aylıqdır.
Bu necə işləyir? Birincisi, yuxulu, lakin hələ də oyaq olan körpənizi yatağa qoymazdan əvvəl qayğıkeş bir yuxu rejiminə əməl edin (məsələn, vanna qəbul etmək və kitab oxumaq). Sonra (və çətin tərəf budur) körpəniz ağlasa belə, otağı tərk edirsiniz. Uşağınız təlaşlanırsa, siz onu təsəlli etmək üçün içəri girə bilərsiniz (onu qaldırmaqla deyil, sığallamaqla və sakitləşdirici sözlər söyləməklə), yenə də o, hələ oyaq ikən ayrılmağınızdan əmin olun. Hər gecə siz Ferberin 'proqressiv gözləmə' adlandırdığı bu qeydiyyatlar arasında vaxtın miqdarını artırırsınız. İlk gecə siz körpənizə hər üç, beş və on dəqiqədən bir gedib təsəlli verə bilərsiniz (on dəqiqə maksimum interval vaxtıdır, baxmayaraq ki, o, daha gec oyanarsa, üç dəqiqədən sonra yenidən başlayacaqsınız). Bir neçə gün sonra siz 20, 25 və 30 dəqiqəyə qədər qeydiyyatdan keçmiş ola bilərsiniz.
Bu niyə işləyir? Nəzəriyyə ondan ibarətdir ki, bir neçə gün gözləmə intervallarını tədricən artırdıqdan sonra, körpələrin əksəriyyəti ağlamağın onlara yalnız sizdən tez bir şəkildə giriş qazandırdığını başa düşəcək və beləliklə, onlar özləri yuxuya getməyi öyrənəcəklər. Bu üsul həm də yatmazdan əvvəl (ana ilə qucaqlaşmaq kimi) yararsız əlaqələri aradan qaldırır ki, uşağınız (nəzəri olaraq) gecənin ortasında oyananda onlara daha ehtiyac duymayacaq və ya gözləməyəcək.
Bu cry-it-out metodu ilə eyni şeydirmi? Bir növ, bir növ. Ferber metodu, bir çox valideynin körpəsini bütün gecə beşiyində ağlamaq üçün tək buraxmaqdan narahat olduğu pis bir replikaya malikdir. Lakin Ferber tez bir zamanda qeyd edir ki, onun metodu əslində tədricən məhv olmaq, yəni oyanışlar arasındakı vaxtı gecikdirmək və müntəzəm fasilələrlə təsəlli vermək ətrafında cəmlənir. Daha yaxşı ləqəb yoxlama və konsol metodu ola bilər. Anladım? Gecəniz xeyrə uğurlar.
