Göz yorması (astenopiya): səbəbləri, simptomları, diaqnozu və müalicəsi

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 6 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 7 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 9 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 12 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Texnologiya BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
• Filmlər Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
• Xəbərlər Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
• İdman Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Gözləriniz həmişə ağrılı, yorğun və acıyır? Uzun müddət oxuduqdan sonra simptomlar pisləşir? Və ya bəlkə də smartfonlardakı bir sıra mətn mesajlarından sonra gözləriniz gərginləşir. Bunlardan hər hansı birini yaşamaq, həddindən artıq göz yorğunluğuna və ya klinik baxımdan 'astenopiya' olaraq bilinən bir vəziyyətə sahib ola biləcəyinizə səbəb ola bilər.

təşəkkür analar günü sitatlar

Bu vəziyyət, simptomları, əsas səbəbləri, müalicə və profilaktika üsulları haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Göz yorgunluğu (astenopiya) nədir?

Daha çox göz yorğunluğu və ya göz yorğunluğu olaraq bilinən astenopiya, sıx istifadədən sonra gözlərin yorulduğu zaman ortaya çıxan ümumi bir vəziyyətdir. ^[1] . Bunun ümumi səbəbləri kompüter ekranına uzun müddət baxmaq və zəif işıq şəraitində görmək üçün gərginlikdir.

Çox vaxt bu vəziyyət ciddi deyil və gözlərinizi dincəltməyə başladıqdan sonra simptomlar aradan qalxmağa meyllidir. Bununla birlikdə, bəzən astenopiyanın uzaqgörənlik və ya astiqmatizm kimi əsas bir görmə problemi ilə əlaqəli ola biləcəyini bilmək vacibdir. ^[iki] .

Göz yorğunluğunun səbəbləri (astenopiya)

Astenopiyanın ən böyük səbəblərindən biri kompüterlərin və rəqəmsal cihazların uzun müddət istifadəsidir. Bu vəziyyətə 'kompüter görmə sindromu' və ya 'rəqəmsal göz gərginliyi' adı verildi ^[3] .

Uzun müddət ekranlara baxmaqdan başqa, bu vəziyyətin digər əsas səbəblərindən bəziləri ^[4] :

ağız ətrafındakı qaralıqdan necə qurtulmaq olar

• Stresli və ya yorğun olmaq
• Uzun müddət uzanaraq oxumaq
• Uzun məsafələrə sürmək
• Zəif və ya qaranlıq bir yerdə görməyə çalışırıq
• Daimi parlaq işığa məruz qalma
• Güclü fokus tələb edən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq
• Düzəldilməmiş görmə və ya quru göz kimi əsas göz xəstəlikləri
• Quru hərəkətli havaya məruz qalma (fan, qızdırıcı və s.)

Göz yorğunluğunun simptomları (astenopiya)

Semptomlar səbəbdən asılı olaraq insandan insana dəyişə bilsə də, ən çox görülən simptomlar aşağıdakılardır ^[5] :

• Gözlərinizi gərginləşdirdiyiniz zaman daha da ağırlaşan baş ağrısı
• Bulanık görmə
• Göz ətrafında ağrı
• Quru və ya sulu gözlər
• Gözlərdə yanma hissi
• Ağrılı və ya yorğun gözlər
• Vertigo
• Gözlərinizi açıq saxlamaqda çətinlik çəkirsiniz
• İşığa həssaslıq
• Yuxu
• Zəif konsentrasiya

Az sayda insan da astenopiyanın refleks simptomları ilə qarşılaşa bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir ^[6] :

• Ürək bulanması
• Üz əzələlərinin seğirmesi
• Miqren

Göz yorğunluğunu müalicə etmək üçün təbii vasitələr (astenopiya)

Ətrafınızdakı və gündəlik həyat tərzinizdəki az dəyişiklik astenopiyanın effektiv müalicəsi üçün kifayət etməlidir. Evdə astenopiyanın müalicəsinə kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:

• Daha asan ekran vaxtını tətbiq edin: Astenopiyanın simptomları kompüter ekranına və ya rəqəmsal cihaza diqqət ayırmağınıza vaxt ayırmaqla kəskin şəkildə yaxşılaşa bilər. Ayrıca, kompüterinizdə işləyərkən və ya rəqəmsal bir cihaz istifadə edərkən aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.

• 20-20-20 qaydalarına əməl edin ^[7] . 20 dəqiqədən bir ara verin və ən az 20 fut aralıdakı bir cisimə 20 saniyə baxın.
• Kompüter ekranından bir qol uzunluğunda (təxminən 25 düym) oturun.
• Ekranınızı baxışlarınız bir az aşağıya doğru yerləşdirin ^[8] .
• Bir şüşə ekrana baxarkən tutqun ekran filtrindən istifadə etməyi üstün tutun ^[9] . Bu parıltı azaldacaq.
• Ekran parametrlərini (parlaqlıq, kontrast, şrift ölçüsü və s.) Oxunması daha asan olacaq şəkildə tənzimləyin.

• İşığı tənzimləyin ^[10] : Tikiş və ya oxumaq kimi tapşırıqları yerinə yetirərkən ətrafınızda kifayət qədər işıq olduğuna əmin olun. Bu, göz yorğunluğunu və yorğunluğun azaldılmasında çox faydalı ola bilər. Güclü bir iş görərkən, işıq mənbəyini arxanıza qoyun və işığınızın üzərinə yönəldiləcək şəkildə yerləşdirin. Bir masada işləyərkən və ya oxuyarkən bir abajurdan istifadə edin. Televiziya seyr edərkən otaqda zəif işığa üstünlük verin.

• Süni göz yaşlarından istifadə edin: Gözlərinizin yağlanmasını təmin etmək üçün reseptsiz satılan süni göz yaşlarından istifadə edin. Bu, gərginlik səbəbindən quru gözlərin qarşısını ala / rahatlaşdıra bilər ^{[on bir]} . Bir kompüterdə işləmək üçün oturmadan əvvəl həmişə bunlardan istifadə edin. Qoruyucu maddələr olmayan sürtkü göz damcılarını istifadə edin.
• Fasilələr verin: Fasilə vermədən uzanan bir şeyə diqqət yetirəndə gözləriniz gərginləşir. Avtomobil idarə edərkən, kompüter istifadə edərkən və ya oxuyarkən vaxtaşırı fasilələr edin.
• Ətrafınızdakı hava keyfiyyətini yaxşılaşdırın: Ətrafınızdakı havanın keyfiyyətini dəyişdirmək üçün bir nəmləndiricidən istifadə edə bilərsiniz. Bunlar gözlərin qurumasının qarşısını almağa kömək edə bilər ^[12] . Kreslonuzu istilik və kondisioner havalandırma deliklərindən uzaqlaşdırın. Üzünüzə birbaşa hava üfürməyin.

Göz yorğunluğuna görə tibbi müalicə (astenopiya)

Astenopiya simptomları kəskin olduqda və ya başqa bir şərtlə əlaqəli olduqda tibbi müdaxilə zəruridir. Həyat tərzinizdə ekran vaxtının azaldılması kimi dəyişikliklərə baxmayaraq ağır astenopiya simptomları ilə qarşılaşmağa davam edirsinizsə, bir oftalmoloqa müraciət edin. Astenopiya üçün tibbi müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər ^[13] :

• Kontakt linzalar
• Eynək
• Refraktiv cərrahiyyə
• Reçeteli göz damlaları

Risk faktorları və komplikasiyaları

Binokulyar görmə pozuqluğu olan insanlar ^[14] astenopiya riski daha yüksəkdir. Ayrıca, günün yaxşı bir hissəsini kompüterdə işləyən insanlar da bu vəziyyətin əlamətlərinin inkişaf riski yüksəkdir. Araşdırmalar göstərir ki, kompüter istifadəçilərinin təxminən yüzdə 70-i ömrünün bir mərhələsində astenopiya yaşayacaq ^{[on beş]} . Statistikaya əsasən, yaşlı əhalidə quru göz sindromu hallarının daha yüksək olduğu müşahidə edildi.

almanın dəri üçün faydaları

Göz gərginliyinin uzunmüddətli və ya ciddi bir fəsad və ya nəticəsi yoxdur. Ancaq müalicə edilmədiyi təqdirdə ağırlaşa və xoşagəlməz hala gələ bilər. Konsentrə olma qabiliyyətinizi böyük ölçüdə azalda bilər.

Göz yorğunluğunun qarşısını necə almaq olar (astenopiya)

Bu vəziyyətin qarşısını almağın ən yaxşı yolu gözlərinizi gərginləşdirə biləcək fəaliyyətləri məhdudlaşdırmaqdır. Güclü fokus tələb edən işlərlə məşğul olanda həmişə kifayət qədər fasilə verin. Rəqəmsal cihazınıza və ya kompüterinizə sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.

Ayrıca mütəmadi olaraq göz müayinələrindən keçməyinizi təmin edin ^[16] . Bu, görmə ilə əlaqəli dəyişikliklərin və ya digər göz problemlərinin erkən diaqnozu və müalicəsində kömək edə bilər.

Üstəlik, şəkərli diabetdən və ya yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkən insanların göz xəstəliyi riski artır. Buna görə mütəmadi olaraq bir oftalmoloqla görüşməlidirlər.

1. [1]Sheedy, J. E., Hayes, J., & Engle, A. J. (2003). Bütün astenopiya eynidirmi? .Optometriya və görmə elmi, 80 (11), 732-739.
2. [iki]Schellini, S., Ferraz, F., Opromolla, P., Oliveira, L., & Padovani, C. (2016). Braziliya əhalisindəki qırılma səhvləri və tamaşa ehtiyacı ilə əlaqəli əsas vizual simptomlar. Beynəlxalq oftalmoloji jurnalı, 9 (11), 1657-1662.
3. [3]Blehm, C., Vishnu, S., Xattak, A., Mitra, S., & Yee, R. W. (2005). Kompüter görmə sindromu: bir baxış. Oftalmologiya Anket, 50 (3), 253-262.
4. [4]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Rəqəmsal göz gərginliyi: yayılma, ölçü və yaxşılaşdırma.BMJ açıq oftalmologiya, 3 (1), e000146.
5. [5]Nakaishi, H., & Yamada, Y. (1999). Vizual ekran terminallarının operatorlarında anormal göz yaşı dinamikası və göz yorğunluğunun simptomları. Peşə və ətraf mühit, 56 (1), 6-9.
6. [6]Rhatigan, M., Byrne, C., & Logan, P. (2017). Yaxın refleksin spazmı: Bir hadisə hesabatı. Amerikalı bir oftalmoloji hadisəsi hesabatı, 6, 35-37.
7. [7]Sheppard, A. L., & Wolffsohn, J. S. (2018). Rəqəmsal göz gərginliyi: yayılma, ölçü və yaxşılaşdırma.BMJ açıq oftalmologiya, 3 (1), e000146.
8. [8]Bhanderi, D. J., Choudhary, S., & Doshi, V. G. (2008). Kompüter operatorlarında astenopiyanın icma əsaslı bir araşdırması. Hindistan oftalmoloji jurnalı, 56 (1), 51-55.
9. [9]Lawrenson, J. G., Hull, C. C., & Downie, L. E. (2017). Mavi işıq yandıran gözlük linzalarının görmə performansı, makula sağlamlığı və yuxu oyanma dövrü üzərindəki təsiri: ədəbiyyatın sistematik bir təhlili. Oftalmik və Fizioloji Optik, 37 (6), 644-654.
10. [10]Hiramoto, K., Yamate, Y., Orita, K., Jikumaru, M., Kasahara, E., Sato, E., ... & Inoue, M. (2010). Qütblü bir filtr ilə dağınıq işığın yaratdığı astenopiyanın və yorğunluğun qarşısının alınması. Fotodermatologiya, Photoimmunology and Photomedicine, 26 (2), 89.
11. [on bir]Ranasinghe, P., Wathurapatha, W. S., Perera, Y. S., Lamabadusuriya, D. A., Kulatunga, S., Jayawardana, N., & Katulanda, P. (2016). İnkişaf etməkdə olan bir ölkədə kompüter ofis işçiləri arasında kompüter görmə sindromu: yayılma və risk faktorlarının qiymətləndirilməsi. BMC tədqiqat qeydləri, 9, 150.
12. [12]Han, C. C., Liu, R., Liu, R. R., Zhu, Z. H., Yu, R. B., & Ma, L. (2013). Çin kollec tələbələrində astenopiyanın yayılması və risk faktorları. Beynəlxalq oftalmologiya jurnalı, 6 (5), 718-722.
13. [13]Ueno, R. (2014). ABŞ Patent No. 8.889.735. Washington, DC: ABŞ Patent və Ticarət markası ofisi.
14. [14]García-Muñoz, Á., Carbonell-Bonete, S., & Cacho-Martínez, P. (2014). Sığınacaqlı və binokulyar görmə anomaliyaları ilə əlaqəli simptomatologiya. Optometriya jurnalı, 7 (4), 178-192.
15. [on beş]Bogdănici, C. M., Săndulache, D. E., & Nechita, C. A. (2017). Görmə keyfiyyəti və Kompüter Görmə Sindromu. Rumıniya oftalmologiya jurnalı, 61 (2), 112–116.
16. [16]Porcar, E., Pons, A. M., & Lorente, A. (2016). Düz panel ekranların istifadəsindən görmə və okulyar təsirlər. Beynəlxalq oftalmologiya jurnalı, 9 (6), 881-885.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin