Nəfəs darlığı (Nəfəs darlığı): 9 Effektiv ev müalicəsi

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• İdman IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Ümumiyyətlə təngnəfəslik və ya nəfəs darlığı adlanan bir adam havada nəfəs almaqda çətinlik çəkdikdə olur ^[1] . Bu, hava ciyərlərə düşmədiyi üçün tənəffüsdə çətinlik yaradır. Dispnenin ən çox görülən səbəbləri astma, narahatlıq pozğunluqları, boğulma, infarkt, ürək çatışmazlığı, ani qan itkisi və s.

ac qarına qəhvə içmək

Bəzi insanlar qısa müddət ərzində nəfəs darlığı hiss edə bilər, bəziləri isə bir neçə həftədir. Nəfəs darlığına təcili tibbi yardım səbəb deyilsə, vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək bəzi təbii dərmanları sınaya bilərsiniz.

Dispniya üçün evdə müalicə

1. Dərin nəfəs

Qarın içərisindən dərindən nəfəs almaq nəfəs almağı idarə etməyə kömək edə bilər. Dərin nəfəs alma, daha effektiv nəfəs almanıza kömək edəcək və nəfəs alma nizamınızı idarə etməyə kömək edəcəkdir ^[3] .

• Yatıb əllərinizi qarın üstünə qoyun.
• Qarın içərisindən dərindən nəfəs alın və ciyərlərin hava ilə doldurulmasına icazə verin.
• Nəfəsi bir neçə saniyə saxlayın.
• Ağızdan yavaş-yavaş nəfəs alın və bunu 5-10 dəqiqə təkrarlayın.
• Bunu gündə bir neçə dəfə edin.

Şəkil mənbəyi: www.posturite.co.uk

2. İrəli duruş

Öndəki oturuş duruşunun təngnəfəsliyi aradan qaldırdığı və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. İrəli meylli vəziyyətdə oturmaq və ön kolları budların üstündə qoymaq sinə rahatlamağa kömək edə bilər ^[4] .

• Kresloya oturun və sinənizi bir az irəli əyin.
• Qollarınızı yavaşca budlarınıza söykəyin və çiyin əzələlərinizi rahat saxlayın.
• Bunu gündə iki dəfə edin.

Şəkil mənbəyi: http://ccdbb.org/

3. Pursed dodaq nəfəsi

Mədəli dodaq nəfəsi təngnəfəsliyi aradan qaldırmaq üçün başqa bir təsirli təbii vasitədir. Bu nəfəs alma texnikasının təngnəfəsliyi azaltdığı və təngnəfəsliyi olan şəxslərdə tənəffüs və ekshalasiyanı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir ^[4] .

• Kresloya dik oturun və çiyinlərinizi rahatlayın.
• Dodaqlarınızı bir-birinə sıxın və dodaqlar arasında bir az boşluq saxlayın.
• Burundan bir neçə saniyə nəfəs alın və büzülmüş dodaqlardan dördüncü sayına qədər nəfəs alın.
• 10 dəqiqə bu şəkildə etməyə davam edin.

Şəkil mənbəyi: www.bestreviewer.co.uk

4. Buxarla inhalyasiya

Buxar tənəffüsü burun keçidlərini təmizləməyə və daha asan nəfəs almağa kömək edə bilər. Buxarın istiliyi və nəmliyi ağciyərlərdəki seliki boşaldaraq nəfəs alma hissini azaldır ^[5] .

yağlı dərilər üçün sızanaqlara qarşı vasitə

• Qarşınızda bir qab isti su saxlayın və bir neçə damla evkalipt və nanə efir yağı əlavə edin.
• Üzünüzü qabın üstünə bir məsafədə qoyun və başınıza bir dəsmal qoyun.
• Dərin nəfəs alın və buxarı nəfəs alın.
• Gündə üç dəfə edin.

Şəkil mənbəyi: backintelligence.com

5. Daimi mövqe

Kreslonun arxasında və ya alçaq çəpərdə durmaq nəfəs darlığını azaltmağa və ağciyərlərdə tənəffüs yollarının işini artırmağa kömək edə bilər ^[7] .

• Çəpəri və ya stulu dəstəkləyən kürəyinizlə durun.
• Çiyin ayaqlarınızın genişliyində saxlayın və əllərinizi budlarınızın üstündə saxlayın.
• Bir az irəli əyilib qollarınızı qarşınızda asın.

Şəkil mənbəyi: www.onehourairnorthnj.com

6. Bir fan istifadə etmək

Pain and Symptom Management Journal-da dərc olunan bir araşdırma, əllə tutulan bir fanın nəfəs alma hissini azalda biləcəyini tapdı. ^[8] .

• Kiçik bir əl fanatını götürün və havanı üzünüzün qabağına vurun və havaya çəkin.

Şəkil mənbəyi: backtolife.net

7. Diafraqmatik tənəffüs

Bir işə görə, diafraqmatik nəfəs alma, dispnəni idarə edə və xəstələrdə nəfəs almağı azalda bilər. Təxminən 14 xəstədən yavaş və dərindən nəfəs alması istəndi (diafraqmatik tənəffüs). Məşq 6 dəqiqə davam etdi və nəticələr dispnə hissində əhəmiyyətli bir azalma olduğunu göstərdi ^[9] .

• Kresloya oturun və çiyinlərinizi və əllərinizi rahatlayın.
• Əlinizi qarnınıza qoyun.
• Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın və qarın əzələlərinizi sıxarkən büzülmüş dodaqlarınızdan nəfəs alın.
• 5 dəqiqə təkrarlayın.

8. Qara qəhvə

Tədqiqat işləri qara qəhvənin tərkibindəki kofein tərkibinin nəfəs almağı müalicə edə biləcəyini və dörd saata qədər ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırdığını göstərdi. ^[iki] .

• Nəfəs alana qədər gündəlik bir fincan qara qəhvə için.

9. Zəncəfil

Zəncəfil inanılmaz dərman xassələri olan adi bir ədviyyatdır. Bir tədqiqat təzə zəncəfilin nəfəs almağı azaltmağa və ağciyərlərdə hava yollarının işini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi ^[6] .

• Bir stəkan isti suya bir parça təzə zəncəfil əlavə edin və gündə bir neçə dəfə için.
• Kiçik bir zəncəfil də çeynəyə bilərsiniz.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Dispnenin Diferensial Diaqnozu. Deutsches Arzteblatt beynəlxalq, 113 (49), 834-845.
2. [iki]Bara, A., & Arpa, E. (2001). Astma üçün kofein, Sistematik Rəylərin Kokran Verilənlər Bazası, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyində idarə olunan dərin nəfəs alma nəfəs alma və nəfəs alma qaydalarına təsirləri: cüt kor randomizə edilmiş bir nəzarət işi. Xəstə təhsili və məsləhət vermə, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi olan xəstələrdə tənəffüs manevrasının və oturuş duruşunun inspiratuar aksessuar əzələlərindəki əzələ fəaliyyətinə təsiri. Multidisipliner tənəffüs dərmanı, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi olan xəstələrdə idman təhsili ilə birlikdə hipertonik fizioloji tənəffüsün effektivliyi və təhlükəsizliyi: Tənəffüs müalicəsi, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L.C (2013). Təzə zəncəfil (Zingiber officinale), insanın tənəffüs yollarının hüceyrə xəttlərində insan tənəffüs sinitiyal virusuna qarşı antivirus fəaliyyət göstərir. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi olan xəstələrdə ayaq üstə durma testi və 6 dəqiqəlik gəzinti testi korrelyasiyası. Torakal dərman dərmanları, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Əl fanının istifadəsi xroniki dispnanı yaxşılaşdırırmı? Randomizə edilmiş, nəzarətli, krossover bir sınaq. Ağrı və simptomların idarə edilməsi jurnalı, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). KOAH Xəstələrində Məşq zamanı Diafraqmatik Nəfəsalmanın dispnə və İdman Dözümlülüyünə Təsiri.Chest, 148 (4), 704A.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin