Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bir çox insanın bel ağrısı, kalça ağrısı, oturarkən ağrı və ya ayağında qarınqalanma hissi şikayət etdiyini eşitmiş ola bilərsiniz. Bunlar siyatikanın əsas əlamətlərindəndir.
Siyatik sinir olaraq bilinən ayağınızın belindən arxasına uzanan sinir təsirləndikdə şiddətli bir ağrı hiss edirsiniz. Bu tip bir ağrıya siyatik deyilir.
Həmçinin oxuyun: Yalnız siyatik xəstələrinin başa düşdüyü şeylər
Bəzi bədən ağrıları kimi olduğunu düşünərək bunu görməzdən gələnlər azdır və dərhal rahatlaşmaq üçün ağrıkəsicilərdə pop. Bu, nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq lazım olan bir şeydir.
Siyatikadan qalıcı ağrı kəsicilərinə baxdığımızda, insan yoga götürə bilər. Asandanın ən sadə formalarından biri olan Dandasana (Staff Pose) siyatik ağrısını azaltmaq üçün ən yaxşı asanalardan biri sayılır.
'Dandasana' sözü Sanskrit sözündəndir, burada 'Danda' çubuq, 'Asana' duruş mənasını verir.
Dandasana ilə səhər tezdən məşğul olmaq yaxşıdır, amma səhər bunu edə bilməyənlər üçün yeməkdən sonra altı saatlıq yaxşı bir boşluq olması şərti ilə axşam edə bilərlər.
təzə aloe vera necə istifadə olunur
Həmçinin oxuyun: Siyatik ağrısının müalicəsi
Ən asan yoqa asanaslarından biridir, bununla birlikdə maksimum sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün praktik olaraq düzgün duruşun yerinə yetirilməsinə diqqət yetirmək lazımdır. Bütün digər oturmuş yoga formalarının təməlini də təşkil edir.
Dandasananı həyata keçirmək üçün addım-addım proseduruna və ondan əldə edə biləcəyiniz faydalara nəzər yetirin.
Dandasana yerinə yetirmək üçün addım-addım prosedur:
1. Sırtınızı düz tutaraq yerə oturun.
2. Ayaqlarınızı yuxarıya doğru qaldıraraq ayaqlarınızı qabağa çəkin.
boz saçlar üçün təbii müalicə
3. Bacaklarınız yerə basılmalı və çəkiniz budda balanslaşdırılmalıdır.
4. Başınız düz, qabağa baxaraq qoyulmalıdır.
5. Dabanlar yerə basılmalıdır.
6. Xurma yerə, itburnunuzun yanına basılmalıdır.
7. Ayaqları rahat olmalıdır. Normal bir şəkildə nəfəs almağa və nəfəs almağa davam edin və nəfəs alın.
8. Bu vəziyyətdə təxminən 20 saniyə qalın və sonra rahatlayın.
Dandasananın digər üstünlükləri:
Arxa əzələlərin güclənməsinə kömək edir
Qarının güclənməsinə kömək edir
Sinə və çiyinləri uzatmağa kömək edir
Stresi azaltmağa və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir
Astmanın müalicəsinə kömək edir
Bədən duruşunu yaxşılaşdırmağa kömək edir
Diqqət:
uzun saçlar üçün sürətli ev müalicəsi
Aşağı bel zədəsi və ya bilək zədəsi olanlar bu asana etməkdən çəkinməlidirlər. Bununla birlikdə yoqa təlimatçısının rəhbərliyini götürmək ən yaxşısıdır.
