Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər dəfə idman zalı vurmaq hər kəs üçün mümkün olmayan bir şeydir. Vaxt və iş çatışmazlığı mümkün səbəblər ola bilər. Ancaq işləmək üçün velosiped sürməyi düşündünüzmü? Bəli, bu kilo vermək və sağlam qalmağın ən yaxşı yollarından biridir.
Yeni bir araşdırma, işə velosiped sürməyin, kilo vermək üçün həftənin beş günü idman salonunda idman etmək qədər təsirli ola biləcəyini tapdı.
Kopenhagen Universitetinin Prof. Danimarkada.
Stallknecht, 'Nəticələrimiz iş yerinə və nəqliyyat nəqliyyatını təsirli fiziki məşqlərlə birləşdirməyin mümkün olduğunu göstərir' dedi.
Tədqiqat üçün tədqiqatçılar kvadrat metrə (kq / m2) 25-35 kiloqram olan bədən kütlə indeksi (BMI) olan 130 kilolu insanı nəzərə almışlar. Araşdırmaya qatılan bir meyar, bədən yağ nisbəti, maksimum oksigen tutma və fiziki aktivlik səviyyəsi kimi bir sıra parametrlərə görə çox aktiv və ya əzələli olmamaları idi.
evdə asan hazırlanan qəlyanaltılar
İştirakçılar velosipedlə işə gedib-gəlməli olduqları dörd qrupa bölündülər. Digər iki qrup həftədə beş dəfə biri yüksək, digəri orta intensivlikdə fiziki məşq etməli idi. Son qrup dəyişiklik edə bilmədi və beləliklə nəzarət qrupu kimi fəaliyyət göstərdi.
Boş vaxtlarında velosiped sürən və fiziki cəhətdən aktiv olan qruplar, bu fəaliyyətlər zamanı həftədə eyni miqdarda kalori yandırırdılar, yalnız fiziki məşqlərin intensivliyi və forması dəyişirdi. Altı aydan sonra nəzarət qrupu xaricindəki bütün qruplarda daha az yağ kütləsi oldu.
Yüksək intensiv asudə vaxt idmanı edən qrupda yağ kütləsi 4,5 kq (nəzarət qrupu ilə müqayisədə), orta intensivlikli asudə vaxt idmanı edən qrupda 2,6 kq və velosiped sürən qrupda 4,2 kq azaldıldı. işləmək.
Kopenhagen Universitetinin Tədqiqat köməkçisi Jonas Salling Quist, 'Bütün fiziki məşq formaları nəzarət qrupundan daha yaxşıdır, lakin yüksək intensivli məşq orta dərəcədə intensivli məşqlərdən statistik olaraq daha yaxşıdır' dedi.
Quist, 'Velosipedlə işə gedib-gəlmək ən azından boş vaxtınızda idman etmək qədər yağ kütləsini azaltmaq üçün təsirli bir vasitədir' dedi.
Tədqiqat bu yaxınlarda International Journal of Obesity jurnalında yayımlandı.
Bu vaxt velosiped sürməyin bir neçə digər faydaları haqqında da məlumat əldə edin. Bax.
1. Qan Təzyiqinə nəzarət edir:
Velosiped sürmə yüksək qan təzyiqi olan xəstələr üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Bunun üçün orta sürətlə velosiped sürmək lazımdır. Təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq üçün hər gün 30 dəqiqə velosiped sürmək idealdır.
saç üçün kalonji yağı necə etmək olar
2. Diabetə nəzarət etməyə kömək edir:
Diabet bu gün gənc yetkinləri təsir edən həyat tərzi xəstəliklərinin ən başlıcasıdır. İdmanın olmaması sayın artmasının əsas səbəblərindən biri hesab olunur. Gündəlik təxminən 30 dəqiqə velosiped sürmək şəkərli diabetə nəzarətdə kömək edir.
3. Ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir:
Gündəlik minimum 30 dəqiqə müntəzəm olaraq velosiped sürmək ürəyinizin sağlam olmasına və ürəklə əlaqəli hər hansı bir xəstəlikdən qorunmasına kömək edir.
(Agentlik Girişləri ilə)
