Hamiləlik dövründə noxud (Chana): faydaları, yan təsirləri və necə istehlak olunur

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• İdman Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
• Avtomobillər Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Hamilə anaların bədənləri əlavə vitamin və minerallara ehtiyac duyduqları üçün sağlam bir pəhrizdə olmalıdırlar ^[1] . Bu vacib qida maddələrindən məhrum olan pəhriz, fetusun inkişafına mənfi təsir göstərə bilər ^[iki] . Beləliklə, sağlam və qidalandırıcı qidalar seçmək ana və körpənin sağlamlığının inkişafına kömək edə bilər.

Nohut hamiləlik dövründə diyetanıza daxil edilməli olan belə faydalı və qidalı qidalardan biridir. Bu paxlalılar zülal, lif, kalsium, dəmir, kalium, maqnezium, karbohidrat və folat kimi vacib qidalarla zəngindir. Yüksək qida dəyəri sayəsində hamilə qadınlar üçün ən çox tövsiyə olunan qidalardan birinə çevrilir.

Noxudun hamilə qadınlara necə fayda verə biləcəyini bilmək üçün oxuyaq.

Hamiləlik dövründə noxudun sağlamlığa faydaları

1. Anemiyanın qarşısını alır

Hamilə qadınlarda anemiya riski artır, bu da vücudunuzun oksigeninizi bədəninizin toxumalarına aparan kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin olmamasıdır. Hamiləlik dövründə qadınlar körpəni oksigenlə təmin etmək üçün daha çox qan çıxarmaq üçün normal dəmirin iki qatına ehtiyac duyurlar. Buna görə noxud tövsiyə olunur, çünki aşağı hemoglobin səviyyəsinin qarşısını alır və erkən doğum riskini azaldır. ^[3] .

2. Hamiləlik şəkərli diabetini idarə edir

Gestasiya şəkərli diabet, hamiləlik zamanı bir qadının cəsədi kifayət qədər insulin istehsal edə bilmədiyi zaman meydana gəlir və bu da qan şəkərinin yüksək səviyyəsinə səbəb ola bilər. Yüksək qan şəkəri, düzgün idarə edilməməsi halında qadın və körpəni risk altına ala bilər.

Beləliklə, şəkər səviyyəsində bir sıçrayışın qarşısını almaq üçün, noxudun tərkibində lif olduğu üçün pəhrizinizə əlavə olunmalıdır ki, bu da insulinin daha az reaksiyasına səbəb olur. ^[4] .

3. Sinir borusu qüsurlarının qarşısını alır

Nohut yaxşı bir folat mənbəyidir, hamiləlik dövründə qırmızı qan hüceyrələrini meydana gətirmək və körpənizin böyüməsinə kömək etmək üçün lazımlı bir mineraldır. Həm də fetusdakı sinir borusu qüsuru riskini azaldır ^[5] .

4. Qəbizliyi müalicə edir

Hamiləlik zamanı qəbizlik ümumi bir problemdir. Noxud yaxşı bir lif mənbəyi olduğundan hamilə analarda qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər ^[6] .

5. Körpənin böyüməsində yardım

Noxudda olan zülal, fetusun böyüməsi və inkişafı üçün tələb olunur. Qan, orqanlar, dəri, saç və dırnaqlardakı toxumaların bərpası və bərpası da daxil olmaqla bir çox bədən funksiyasında böyük rol oynayır. ^[7] .

Hamiləlik dövründə noxud yeməyin yan təsirləri

• Diareyadan əziyyət çəkirsinizsə noxuddan qaçınmaq lazımdır.
• Paxlalılara qarşı allergiyanız varsa, noxuddan qaçınmaq lazımdır.
• Hamiləlik dövründə nizamlı olaraq noxud istehlak etmək mədə narahatlığına səbəb ola bilər.

Noxud necə istehlak olunur

• Noxudları düzgün bir şəkildə yuyun və bir gecədə su qabına qoyun, bişmədən əvvəl yumşaq olana qədər. Bu, noxudun bişirmə müddətini azaldacaq.

• Noxud köri hazırlayın və düyü və ya chapati ilə yeyin.

• Haşlanmış noxud, cücərti və tərəvəzlərlə zülal baxımından zəngin bir salat hazırlayın.

• Şorbalara qaynadılmış noxud əlavə edin.

• Noxud üyüdərək hazırlanan bir yemək olan humus hazırlaya bilərsiniz.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Hamiləlik dövründə ümumi enerji xərcləri və enerji yığılmasına əsaslanan enerji tələbləri. Amerika klinik bəslənmə jurnalı, 79 (6), 1078-1087.
2. [iki]Benton, D. (2008). Uşaqlıqdakı mikroelement statusu, idrak və davranış problemləri. Avropa qidalanma jurnalı, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Ana dəmir çatışmazlığı və dəmir çatışmazlığı anemiyasının uşağın sağlamlığına təsiri.Saudi tibb jurnalı, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Pəhriz lifinin və digər amillərin insulin reaksiyasına təsiri: piylənmədə rolu. Ətraf mühit patologiyası, toksikologiya və onkologiya jurnalı: Beynəlxalq Ətraf Toksikologiya və Xərçəng Cəmiyyətinin rəsmi orqanı, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Folat və sinir borusu qüsurları. Amerika klinik bəslənmə jurnalı, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Qəbizlik və təbliğ olunan üçlük: pəhriz, maye qəbulu, idman. Beynəlxalq tibb bacıları jurnalı, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Hamiləliyin ilk trimestrində C-reaktiv protein səviyyəsinin yüksəlməsi preeklampsi və uşaqlıqdaxili böyümənin məhdudlaşdırılmasını göstərir. Reproduktiv immunologiya jurnalı, 59 (1), 29-37.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin