Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Maqnezium, lif və kalium kimi bir neçə qida ilə dolu bananlar ümumi sağlamlığınız üçün əladır - və hamımız bunun fərqindəyik. Banan yemək aclığı doydura bilər və enerji səviyyənizi artırır. Bananlarda yüzdə 25 şəkər var və bədənin işləməsi üçün lazım olan enerji gücləndiricilər olur. Bundan əlavə, bananlarda triptofan, dəmir və B6 vitamini də var [1] .
Bu meyvə sağlam bir ürəyin qorunması və yorğunluğun azaldılması, depressiya və qəbizliyin azaldılması kimi sağlamlığa faydalıdır, banan bədəndə soyuducu təsir göstərir və hemoglobin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir və beləliklə anemiyanı idarə edir. [iki] [3] .
Mükəmməl bir qida maddəsi mənbəyi olmaq, ən vacib sual acqarına banan yeməlisiniz. Sözügedən mövzunu hazırkı məqalədə nəzərdən keçirəcəyik, burada da bir bananın acqarına yeyilə biləcəyini araşdıracağıq.
Mövzuya başlamazdan əvvəl bəzi əlaqəli məlumatları da nəzərdən keçirək.
Banan yemək arıqlamaq üçün yaxşıdırmı?
Arıqlamaq üçün ən asan pəhrizlərdən biri isti bir stəkan su ilə birlikdə bir banan yeməkdir [4] . Səhər, səhər yeməyindən sonra bir banan yemək, pəhrizdəki bütün məhdudiyyətləri götürəcək və pəhrizə davam etməyi çətinləşdirəcəkdir.
Səhər banan pəhrizi banan yemək və səhər yeməyində isti su içməkdir, bu da pəhriz məhdudiyyəti qoymadan nahar və şam yeməyində həddindən artıq yemək vərdişlərinə olan istəklərinizi rahatlaşdırmağa kömək edəcəkdir. [5] [6] .
yeni il yeni qətnamə sitatları
Niyə bir banan ilə su içmək lazımdır?
Banan yeyərkən su içmək bədəndəki nəmləndirmə probleminin həllinə kömək edəcəkdir. Banan içərisindəki fermentlər, artıq toksinləri və ya bədən tullantılarını bədəndən xaric etməyə kömək edir. Bundan əlavə, fruktoza və pəhriz lifi qəbizlikdən qurtulmağa kömək edir və bununla da maddələr mübadiləsini gücləndirir [7] [8] .
Bununla əlaqəli cəhətlərdən xəbərdar olduğumuz üçün diqqət mərkəzində olan mövzuya keçək.
Bəs boş bir mədədə banan yeyə bilərəmmi?
Üzr istəyirəm ki, onu sənə ayırdım, amma banan ac qarnında istehlak edilməməlidir. Banan içərisindəki yüksək miqdarda təbii şəkərlər sizi yorğun hiss edə bilər və meyvələr sizi müvəqqəti olaraq yuxulu və yorğun hiss edəcəkdir. [9] [10] .
Araşdırmalar bananın bədəndə enerji yaradan çox miqdarda şəkər ehtiva etdiyini, ancaq ac qarnında yeyildiyi təqdirdə enerjinin bir neçə saatdan sonra tükəndiyini göstərir.
Bundan əlavə, banan asidikdir, acqarına istehlak edildikdə bağırsaq probleminə səbəb ola bilər [on bir] . Üstəlik, acqarına banan yemək ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər, çünki yüksək miqdarda maqnezium balanssızlığa səbəb olur [12] .
Bununla birlikdə, səhərlər bədənin tərkibindəki turşu miqdarını minimuma endirmək üçün isladılmış quru meyvələr, alma və digər meyvələrlə banan istehlak edə bilərsiniz. [13] . Bananları digər qidalarla, həmçinin banan yulaflı peçenye, giləmeyvə banan taxıl, şokoladlı banan smoothies və s. Şəklində cütləşdirin, lakin heç vaxt acqarına yeməməyinizə əmin olun.
qızlar üçün ön saç düzümü
Səhər yeməyinizə Banan əlavə etməyin yolları
Berry və Banana Taxıl : Bu, həmişə tələsən insanlar üçün ən asan səhər yeməyi seçimlərindən biridir. Bunun üçün bir kasa isti yağsız süd, dilimlənmiş banan və dilimlənmiş bəzi meyvələrə ehtiyacınız olacaq. Yaxşıca qarışdırın və səhər ləzzətli taxıl yeməyinin dadını çıxarın.
Banana Yulaflı Çərəzlər : Səhər başlayaraq bədəninizə enerji verən ləzzətli bir yemək, peçenye hazırlamaq üçün banan, bir fincan düz yulaf, ağcaqayın şərbəti və çiy qoz yağı lazımdır. Onları yaxşıca qarışdırın və bu faydalı və dadlı yeməyi hazırlamaq üçün bişirin.
Şokoladlı banan hamamı : Hazırlıq üçün bir qarışdırıcıya ehtiyacınız olacaq. Qarışdırıcıya bir stəkan süd, kakao tozu və bir dilim banan tökün. Köpüklü bir görünüş əldə edənə qədər onları yaxşı qarışdırın. Smoothinin qaymaqlı toxuması ağız əridir və aclığınızı da doyurur.
Son Qeyddə…
Bütün qida dəyəri ilə, bananın başqa yeməklərlə birlikdə istehlak edildiyi zaman acqarına yeyildiyi xaricində daha çox bəslənmə təmin etdiyi görülür. Bir neçə qidalanma mütəxəssisi, banan istehlak edərək günə başlamaq üçün yaxşı bir yol olduğunu, ancaq digər qidalarla da birləşdirilməli olduğunu düşünür. Buna görə heç vaxt səhər yeməyi əvəzinə banan yeməyin, ancaq səhər yeməyi ilə birlikdə.
Tez-tez soruşulan suallar
S. Gecə banan yeyə bilərəmmi?
TO. Gecə vaxtı şirin şeylər, xüsusən də çox şirin meyvələr yeməyin ən yaxşısıdır. Bununla birlikdə, bananlar sağlam yuxuya kömək etdiyi bilinən yaxşı bir maqnezium kvantasına sahib olduğu üçün etibarlı bir bahisdir.
S. Periodlar ərzində banan yeyə bilərəmmi?
saç serumunu gündəlik istifadə edə bilərikmi?
TO. Bəli. Banan, B6 vitamini və kaliumla zəngindir, bu da suyun saxlanmasına və şişkinlik hiss etməyinizə mane ola bilər. Çox az miqdarda kalium əzələ krampına səbəb ola bilər ki, bananla qarşısını almaq olar.
S. Acqarına yemək ən yaxşı şey nədir?
TO. Təzə meyvələr, isladılmış badam, yumurta, isti su və bal, papaya və qarpız.
S. Bananı yemək üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?
TO. Səhər yeməyi zamanı, digər sağlam qidalarla və nahar zamanı. Ən yaxşısı, axşam yeməyində və ya yeməkdən sonra banan yeməyin, bəlğəm meydana gəlməsinə və həzm pozulmasına səbəb ola bilər.
S. Hansı meyvə boş mədə üçün faydalıdır?
TO. Qarpız və papaya. Bundan əlavə, acqarına çox sitrus meyvəsi olmamalı deyilir.
S. Nə vaxt banan yeməməlisiniz?
TO. Banan ağır bir meyvə olduğundan həzm etmək çox vaxt aparır. Yemək istəsən yatağa dəyməzdən 2-3 saat əvvəl içdiyinə əmin olun. Banan sizi də letarji və tənbəl hiss edir.
