Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Gündüz və ya gecə meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Arıqlamaq və ya mat dərinizə sahib olmaq və ya hipertansiyondan və ya başqa bir sağlamlıq problemindən əziyyət çəkirsinizsə, bu sual mütləq ağlınıza gələ bilər.
Sağlamlığımızla bağlı nə olursa olsun, həmişə meyvələrə müraciət edirik, çünki onlar qida, antioksidan və flavonoidlərin enerji mənbəyidir. Sərbəst radikal ziyanının qarşısını alır və bədənə natrium və kalium kimi minerallar verirlər.
Meyvələrin pəhrizinizə daxil edilməsi, tərkibindəki lif miqdarı yüksək olduğundan həzmi yaxşılaşdırır. Ancaq onları yanlış zamanda yemək bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Araşdırmalar günün müəyyən bir vaxtında meyvə istehlakının bədəninizə müsbət və ya mənfi təsir göstərə biləcəyini göstərdi.
Yaxşı, gün ərzində meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Dünyadakı qidalanma mütəxəssisləri gün ərzində maksimum meyvə qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Səhərdəki Meyvələr
Səhərlər acqarına bir stəkan su ilə birlikdə meyvə yemək meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt hesab olunur. Çünki meyvəni boş bir mədədə yeyəndə həzm sisteminiz meyvəni tamamilə parçalaya bilər və beləliklə də bədənin qidaları yaxşı qəbul etməsinə imkan yaradır.
Səhər yeməyindən əvvəl yeyiləcək meyvələr: Ananas, qovun, banan, üzüm, giləmeyvə, armud, manqo, papaya və alma.
İki yemək arasında meyvələr
Yeməkləriniz arasında meyvə istehlak etmək də yaxşı bir vərdiş olaraq görülür, çünki həzminizin sürətli olduğu və fərqli fermentlərin ifraz olunduğu vaxtdır. Beləliklə, meyvələr bədəndəki bütün qidaların, sadə şəkərlərin və liflərin daha yaxşı işlənməsi olduğundan yeməklər arasında yeyilərsə asanlıqla həzm olunur.
Yeməklər arasında qəlyanaltı olaraq meyvələr yemək, arıqlamağa da səbəb ola bilər, çünki bu acı aclıq əzabları ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yeməklər arasında 30 dəqiqə boşluq olmalıdır.
Yeməklər arasında olan meyvələr: Sitrus meyvələri, giləmeyvə, qovun, ananas, nar, alma və manqo.
Məşqdən əvvəl və sonra meyvələr
Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt məşqdən əvvəl və sonra. Bir məşqdən əvvəl meyvələr istehlak edirsinizsə, bu, gərgin məşqinizi həyata keçirməyinizə kömək etmək üçün vücudunuza dərhal enerji partlaması təmin edəcəkdir.
Eyni şey bir məşqdən sonra tətbiq olunur, bədəniniz bütün enerjisini itirir və ağır məşqlər etdikdən sonra yorulur.
E vitamini kapsulunu saça necə tətbiq etmək olar
Bu müddətdə banan, manqo, üzüm, sitrus, meyvələr, ananas, çikoo, nar və armud kimi təbii şəkərləri olan yüksək lifli meyvələr və meyvələr ən yaxşısıdır. Bir məşqdən əvvəl və sonra yeyilən bu meyvələr vücudunuza ən çox ehtiyac duyulan elektrolitlər və enerji təmin edəcəkdir.
Yeməkdən əvvəl meyvələr
Şam yeməyindən əvvəl meyvə yemək, yatmadan əvvəl yeməklə müqayisədə daha yaxşıdır. Meyvələrin kalorisi az və lif baxımından zəngin olması və axşam yeməyi günün ən yüngül yeməyi olduğundan aclığınızı doyduracaqdır.
Yeməkdən əvvəl yeyiləcək meyvələr: Ananas və alma.
Meyvə yeməyin ən pis vaxtı
Meyvələrin yeməkdən dərhal əvvəl və sonra və ya yatmazdan əvvəl istehlak edilməməsi deyilir.
Yeməkdən dərhal əvvəl və sonra
Dərhal yeməkdən əvvəl və sonra bir meyvə yeyən bir insansınızsa, onu dərhal dayandırmalısınız. Çünki dərhal meyvədən sonrakı yemək yemək bədənin meyvəni düzgün həzm etməsinə kömək etməyəcək və buna görə də insan bütün vacib qidaları qəbul edə bilməyəcəkdir.
Diabetik xəstələr üçün vəziyyət fərqlidir. Meyvələri istehlak etdiyiniz zaman yeməkdən bir saat əvvəl və yeməkdən iki saat sonra bir boşluq olmalıdır.
Yatmaqdan əvvəl
Araşdırmalar yatmadan əvvəl meyvələrin istehlak edilməsinin ən pis vaxt olduğunu söyləyir. Çünki gecə yuxunuzu pozacaq və lazım olduqda bədəninizin gücünün azalmasına mane olacaq insulin və qan şəkərinizi bədəninizdə artırır.
Meyvələr də yeməklə yeyilməməlidir
İnsan yeməklə birlikdə meyvələri istehlak etməməlidir, çünki həzm prosesini ləngidə bilər. Digər qidalarla birlikdə meyvə yeyirsinizsə, meyvələr bədəndə həmişəkindən daha çox saat oturur və bədəndə mayalanmağa başlayır. Bu, həzmsizlik və digər həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Meyvə yemək üçün bir neçə sağlam məsləhət
1. Maksimum fayda əldə etmək üçün dəri və ət toxunulmamış təzə və liflə zəngin meyvələrə sahib olun.
2. Mövsümi məhsullara yapışın və müxtəlif növlərlə əylənin.
3. Böyrək xəstəliyiniz varsa, papaya, alma, armud, guava və s. Kimi az kaliumlu meyvələrə sahib olun.
4. Əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) olan insanlar alma, portağal və banan kimi lifli meyvələrdən çəkinməlidirlər.
Yaxşı, nə gözləyirsiniz? Bir qab meyvə götür və ləzzət al!
Bu məqaləni paylaşın!
