Saç tökülməsi ağrıdır. Bunu həyat tərzimizə, çirklənməyə və ya tüğyan edən stressə görə günahlandırın, lakin saç tökülməsi bu gün qadınların çoxunun qarşılaşdığı ən böyük gözəllik problemlərindən biridir. Saçların sürətli uzanmasını və saç tökülməsini azaldacağını vəd edən yüzlərlə möcüzəvi məhsul var, lakin siz həqiqətən neçəsinin sizin üçün işlədiyinə əmin ola bilərsiniz? Çox güman ki, bu məhsulların əksəriyyəti həqiqətən saç böyüməsini stimullaşdıran və sizə həmişə arzuladığınız həcmli film siren saçını verə bilən vacib tərkib hissəsini əldən verdi. Söhbət saçların böyüməsi üçün ən təsirli və vacib tərkib hissəsi olan E vitamini haqqındadır. 
Beləliklə, E vitamini nədir?
Vitamin E antioksidantlarla zəngin olan 8 yağda həll olunan vitaminlər qrupudur. E vitamini sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir, çünki bu vitaminlər bədəndəki sərbəst radikalları neytrallaşdırır, əks halda hüceyrə quruluşumuza və beyin hüceyrələrimizə çox zərər verə bilər. Vitamin E toxunulmazlığımızı, tənəffüs funksiyalarımızı gücləndirməkdə, astma, göz görmə və ürək sağlamlığımızı müalicə etməkdə mühüm rol oynayır. Dərimiz və saçımız üçün də çox faydalıdır.Son zamanlarda, E vitamini bütün saç problemlərinə, xüsusən də saç tökülməsinə vahid bir həll olaraq ortaya çıxdı. Sizə E vitamininin çoxsaylı faydalarını və E vitamini kapsullarının və yağının sağlam və parlaq saçlara sahib olmaqda sizə necə kömək edə biləcəyini izah edərkən oxuyun.
1. Qalın və sağlam saçlara sahib olmağa kömək edir
İncəlmiş saçlarınız varsa, gündəlik E vitamini kapsulunu qəbul edin. Vitamin E baş dərisinə qan dövranını yaxşılaşdırmağa və Ph səviyyələri, sebum istehsalı arasında tarazlığı təmin etməyə kömək edən alfa-tokoferol adlı kimyəvi maddə ehtiva edir və nəticədə daha sağlam baş dərisi ilə nəticələnəcək saç follikullarını qidalandırır. Qalın və sağlam saçlara sahib olmaq üçün sağlam baş dərisi mütləqdir.2. Kəpəyi müalicə etməkdə təsirlidir
Kəpək həm bezdirici, həm də utandırıcı ola bilər. Əgər kəpəyiniz varsa, qara paltarlar və saçlara qulluq əsas düşməniniz ola bilər. Ancaq burada da E vitamini mühüm rol oynaya bilər kəpəyin müalicəsi və müalicəsi . Kəpək quru baş dərisinin nəticəsidir. Baş dərisi quruduqda, yağ bezləri yağ istehsalını artırmaq üçün daha çox işləmək üçün bir siqnal alır. Bu yağ daha sonra saç follikullarını tıxamağa başlayır ki, bu da kəpək və baş dərisinin qaşınmasına səbəb olur. Ağızdan qəbul edilən E vitamini kapsulları və ya topikal olaraq tətbiq olunan E vitamini yağı baş dərisində nəm və yağ istehsalını tənzimləmək üçün işləyir və beləliklə kəpəyin yaranmasının qarşısını alır. Kəpəyi müalicə etmək üçün həftədə iki dəfə E vitamini saç maskasından da istifadə edə bilərsiniz. Bir xörək qaşığı hindistan cevizi yağı, kapsullardan çıxarılan 2 xörək qaşığı E vitamini yağı və 1 çay qaşığı çay ağacı yağı əlavə edin. Bu qarışığı saçınıza çəkin, təxminən 2-3 saat saxlayın və sonra saçınızı yuyun. Kəpəkdən tamamilə qurtulmaq üçün bunu həftədə iki dəfə edin.
3. Parçalanmış ucların yaranmasının qarşısını alır
Parçalanmış uclar zədələnmiş saç follikullarının nəticəsidir. E vitamininin tərkibində olan antioksidantlar saç follikullarınıza zərər verən sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edə bilər. Beləliklə, E vitamini kapsulunu qəbul etmək saç foliküllərini bərpa etməyə və parçalanmış uclardan xilas olmağa kömək edəcəkdir. Amma işi bir az sürətləndirmək üçün 2 çay qaşığı çay ağacı yağı, 1 çay qaşığı sidr ağacı yağı, bir çay qaşığı badam yağı və 3 xörək qaşığı E vitamini yağından ibarət qarışıq tətbiq edin ki, baş dərinizə qan dövranını yaxşılaşdırın, sıx nəmləndirin. iplərinizə, saç follikullarını bərpa edin və parçalanmış ucların və qırılmaların qarşısını alın.
Solğun saçlarda parlaqlığı bərpa etməyə kömək edir
Dar və quru saçların çoxlu intensiv nəmləndirilməsi və qidalanması lazımdır. E vitamini yağını müntəzəm olaraq saçlarınıza masaj etmək saçınızı qidalandırır və mat və axıcı saçların nəmini doldurur. Bu, saçlarınıza yeni həyat və parıltı verəcəkdir. Daha yüksək səviyyəyə çatmaq üçün bir qaşıq aloe vera geli və itburnu yağını E vitamini yağınıza qarışdırın və bu qarışığı həftədə üç dəfə saçınıza çəkin. Saçlarınız bir daha mat və cansız görünməyəcək.
5. Saçların vaxtından əvvəl ağarmasının qarşısını alır
Saçların vaxtından əvvəl ağarması indi həmişəkindən daha çox yayılmışdır. 20 yaşının əvvəllərində insanların bir neçə telinin boz saçları olduğunu görmək artıq təəccüblü deyil. Ancaq hər şey itirilməyib. E vitamini salonda bahalı müalicələrdənsə boz rənglərinizi ram etmək üçün daha təbii alternativ ola bilər. Saçların ağarmasının qarşısını almaq üçün E vitamini yağından istifadə etməyə erkən başlayın. Saçların ağarması toxumaların oksidləşməsi nəticəsində baş verir. Vitamin E yağı toxumaların tükənməsinin qarşısını almaq və vaxtından əvvəl bozlaşmanın qarşısını almaq üçün çox çalışır. Şifahi olaraq qəbul edin və topikal olaraq tətbiq edin.6. Təbii saç kremidir
Kimyəvi tərkibli kondisionerlərdən istifadə etmək əvəzinə, yuyulduqdan sonra saçınızı yaxşılaşdırmaq üçün E vitamini kapsullarından əldə edilən vitamin yağından istifadə edin. Saçınızı şampun ilə yuyun. Suyu sıxın və yağı baş dərisinə və iplərə yumşaq dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Yağ saçınıza nüfuz etdikdən sonra onu yuyun. Parlaq, ipək kimi iplərə sahib olacaqsınız.7. Saçları daha yumşaq edir
İki E vitamini kapsulunu götürün. Onları deşik edin və çıxarılan yağı adi şampununuza qarışdırın və sonra özünüz kimi istifadə edin. Yumadan sonra saçlarınız daha yumşaq və hamar olacaq.8. Saç tökülməsi ilə mübarizə aparır
E vitamini yağı saç tökülməsi ilə mübarizədə çox faydalıdır. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, E vitamini yağı və kapsulları baş dərinizi və saçınızı sıx və tam qidalandırır. Yaxşı qidalanmış baş dərisi və saç avtomatik olaraq daha az saç tökülməsinə və daha keyfiyyətli saçların böyüməsinə səbəb olacaqdır. Kokos yağı və E vitamini yağını birləşdirən isti yağ müalicəsi saç tökülməsini dayandırmağın ən təsirli və asan yollarından biridir. 2 xörək qaşığı E vitamini yağı və kokos yağı götürün. Yumşaqca qızdırın və sonra yağın baş dərisinə nüfuz etməsi üçün dairəvi hərəkətlərlə baş dərinizə masaj edin. Bir gecədə buraxın və səhər yuyun. Bu rituallar həm saç tökülməsinin qarşısını almaq, həm də saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün gözəl işləyir.
E vitamininin ən yaxşı mənbələri hansılardır?
Vitamin E kapsulları və tabletləri E vitamininin ən asan əldə edilən mənbələridir. Siz kapsulları şifahi olaraq qəbul edə və ya onlardan yağ çıxarıb yuxarıda müzakirə edildiyi kimi istifadə edə bilərsiniz. Vitamin E kapsulaları sizə vitaminləri düzəltməyə kömək etsə də, vitaminin orijinal mənbələrini, təbii olaraq tapılan qidaları əvəz etmək mümkün deyil. Biz sizə maksimum miqdarda E vitamini olan qidaları və onları gündəlik qida rasionunuza necə daxil edə biləcəyinizi söyləyirik.Günəbaxan tumu
Günəbaxan toxumları E vitamini, B1 vitamini, maqnezium, mis və liflə zəngindir. Onlar bazarda asanlıqla əldə edilir. Sağlam bir qəlyanaltı kimi onları xam və ya qovrulmuş halda qəbul edin. Siz həmçinin bu toxumları düyü, gravies, salatlar, makaronlar və digərləri bəzəmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Bir ovuc günəbaxan toxumu sizə lazım olan gündəlik E vitamini dozasının 16%-ni verəcək.Günəbaxan yağı da yaxşı E vitamini mənbəyidir.
Fıstıq
Fıstıq E vitamini, antioksidantlar və monodoymuş yağlarla zəngindir, bunların hamısı orqanizm üçün çox faydalıdır. Möhtəşəm yal idmanı üçün fıstıq qəbulunuzu artırın. Bir salat atın və üzərinə xırtıldayan fıstıq səpin, fıstıq çiçəyi yeyin, makaronlarınızı və çərəzlərinizi fıstıqla bəzəyin və ya sadəcə tostunuza yaxşı köhnə fıstıq yağı sürtün və bədəninizə yaxşılıq etmiş olacaqsınız.Quru ərik
E vitamini, 150 qram və ya 8-9 ərik ilə dolu super qida sizə E vitamininin gündəlik tələb olunan dozasının 28%-ni verə bilər. Onlar saçın sağlamlığını yaxşılaşdırmağa çalışır. Onlar əla qəlyanaltı və ya meyvə salatı üçün hazırlanır. Siz həmçinin onları qarışdırıb sağlam ərik südü hazırlaya bilərsiniz.İspanaq
Popeye'nin sevimli yeməyi E vitamini və saysız-hesabsız digər qida maddələrinin anbarıdır. Yaşıllar arasında ən sağlam olanı, böyük saç və dəri üçün müntəzəm olaraq ispanaq yeyin. Yarım stəkan ispanaq kifayətdir. Salatlarda və ya sendviçlərdə çiy yeyin. Onu dadlı şorbaya və ya müşayiətə də əlavə edə bilərsiniz. Maraqlı bir fakt ondan ibarətdir ki, ispanaqı bişirmək və ya buxarda bişirmək, digər yeməklərdən fərqli olaraq, onun qida dəyərini azaltmaq əvəzinə, əslində artırır.Zeytun yağı
Həm zeytun, həm də zeytun yağı E vitamininin ən yaxşı qaynaqları arasındadır. E vitaminini qəbul etmək üçün şorba, salat, çərəz, pizza və makaronda zeytun və zeytun yağından bol istifadə edin.Buğda rüşeym yağı
Bütün bitki yağları E vitamininin vacib mənbəyi olsa da, buğda rüşeyminin yağı ən zəngin mənbədir. Maksimum sağlamlıq faydası üçün buğda rüşeyminin yağının soyuq preslənmiş və ya üzvi versiyasını alın. Yeməklərinizi bişirmək üçün az odda istifadə edə bilərsiniz.badam
E vitamini qəbul etmək üçün bir ovuc badam yeyin. Siz həmişə badamın dəriniz və saçınız üçün əla olduğunu eşitmisiniz, indi bunun səbəbini bilirsiniz. Bunun səbəbi tərkibindəki zəngin E vitaminidir. Çiy badam daha yaxşı işləyir, alternativ olaraq badam südü və ya badam yağı seçərək hər şeyi bir az qarışdıra bilərsiniz. Badamın çox olmamasına diqqət yetirin, çünki onlar yüksək kalorili məzmuna malikdirlər və qabığı ilə birlikdə badam var.avokado
Avokado liflə zəngin, az karbohidratlı, karotenoidlərlə zəngin və sizə E vitamininin tələb olunan gündəlik dozasının 20%-ni verəcək olduqca super qidadır. O, yağlarla doludur və bütün formalarda dadlıdır. Onu salatınızın bir hissəsi kimi qəbul edin və ya əzin və qızardılmış çörək, xırtıldayan və ya hər hansı bir yeməklə yeyə biləcəyiniz quacamole hazırlayın.Fındıq
Fındıq E vitamini ilə zəngindir. Onların tərkibində E vitamininin tövsiyə olunan gündəlik dozasının 21%-i var. Onlar həmçinin A vitamini, C vitamini, zülal və fol turşuları ilə zəngin olduğu üçün orqanizmin ümumi sağlamlığı üçün əladır. Beləliklə, fındıq südünün həqiqətən sağlamlığınız üçün faydalı olduğunu bilməkdən xoşbəxt ola bilərsiniz. Fındıq tək başına yeyilə bilsə də, peçenye, şokolad, tort, mus və s. əlavə olunduqda ləzzətli olur.Brokoli
Brokoli E vitamini və zülalın yaxşı mənbəyidir. O, həmçinin ən yaxşı detoks qidalarından biri hesab olunur və pis xolesterini (LDL) aşağı saldığı üçün ürək üçün çox faydalıdır. O, həmçinin xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.Onu püre halına salın və ləzzətli və sağlam şorba hazırlayın, ya da buxarda bişirin və sote edin və onu qarnirinizə əlavə edin. Qidalandırıcı xüsusiyyətlərini saxlamaq üçün brokolini aşağı temperaturda bişirdiyinizə əmin olun.
Pomidor
Təvazökar pomidor bədənimizin ehtiyac duyduğu bütün vacib qida maddələrinin, o cümlədən E vitamininin mənbəyidir. Şorbalar, salatlar, sendviçlər, gravies, gündəlik pomidor qəbulunu artırmağın saysız-hesabsız üsulları var.Saçların böyüməsi üçün E vitamininin digər mənbələri
E vitamini sağlam saçlar üçün ən yaxşı qorunan sirr kimi ortaya çıxdığından, gözəllik sənayesi saçlarınızı qidalandırmaq və gücləndirmək üçün E vitamini ilə dolu məhsulları tez formalaşdırır. Tərkibində E vitamini olan şampunlara üstünlük verin. Bununla belə, tərkibində sulfat və paraben olanlardan uzaq durun. Eynilə, bazarda E vitamini ehtiva edən çoxlu saç serumları, maskalar və yağlar mövcuddur. Bunları saç baxımınızın bir hissəsinə çevirin.E vitamini kapsullarını qəbul edərkən hər hansı ehtiyat tədbirləri varmı?
E vitamini saçlarımız üçün açıq-aşkar bir vasitə olsa da, E vitamini əlavələrindən istifadə edərkən diqqət etməli olduğumuz bəzi şeylər var.- Vitamin əlavələri qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həmişə həkimə müraciət etmək məsləhətdir, E vitamini kapsulalarından heç bir fərqi yoxdur.
- Unutmayın ki, bir çox qidalarda bol miqdarda olduğu üçün mümkün qədər çox E vitamini təbii mənbələrdən almağa çalışmalısınız. Əlavələr yalnız əlavə gücləndirmə üçündür və topik olaraq tətbiq olunduqda saç və baş dərisi üçün ən yaxşı şəkildə işləyir. Siz vitamin E kapsullarını cırıb açıb, yağı xarici tətbiq məqsədləri üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Vitamin E kapsulları hamilə qadınlar və ya qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edənlər tərəfindən istifadə edilməməlidir.
