Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qıcıqlanan bağırsaq sindromu ümumiyyətlə qarın ağrısı, kramp, şişkinlik, qarın boşluğu, nəcisdəki mucus, qida dözümsüzlüyü, ani kilo itkisi, qəbizlik və ya ishal kimi xəstəliklərlə müşayiət olunur.
Əksər hallarda, sadə həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri bu vəziyyətdən böyük bir rahatlama gətirə bilər. Müəyyən müddət ərzində pəhrizinizdəki lif miqdarının artırılması simptomların təsirli şəkildə azalmasına kömək edəcəkdir.
başqalarına kömək etmək haqqında düşüncələr
Bundan əlavə, ədvalı qidalar, yağlı qidalar, alkoqol, şokolad və qəhvə və qazlı içkilər kimi kofeinsiz içkilər kimi yeməklərdən uzaq olmağınızdan əmin olmalısınız.
Əgər qaz yığımı problemdirsə, bu vəziyyəti ağırlaşdıra biləcək qidalardan çəkinməlisiniz. Fasulye, kələm, gül kələm və brokoli kimi qidalardan tamamilə imtina edilməlidir
Yeməklərinizi atlamamağa və müəyyən aralıqlarla kiçik hissələrə ayırmağa da diqqət etməlisiniz. Bu bağırsaq funksiyasını tənzimləməyə kömək edəcəkdir.
Bundan əlavə, süd məhsulları qəbuluna da diqqət yetirməlisiniz. Bağırsaq vəziyyətinizin əsas səbəbi budursa, bu barədə bir nişan tutmalısınız.
Bu yazıda qıcıqlanan bağırsaq sindromu üçün ən yaxşı təbii dərmanları sadaladıq. Beləliklə, IBS-in vəziyyətini sakitləşdirmək üçün ən yaxşı ev dərmanını tapmaq üçün oxumağa davam edin.
1. Kətan toxumları:
Bir qaşıq kətan toxumu yalnız 55 kalori üçün təxminən üç qram qarın doldurma lifinə xidmət edir. Bunlar həm də zəngin omeqa-3 yağ mənbəyidir və bunları salat paltarınıza əlavə etmək İKS vəziyyətinin müalicəsinə kömək edəcəkdir.
2. Badam:
Bu qozun bir unsiyasında 3,5 qram lif var. Badem də yaxşı bir maqnezium və dəmir qaynağıdır. Beləliklə, bunları pəhrizinizə daxil etmək bədəniniz üçün edəcəyiniz ən yaxşı şey olacaqdır. Bu, IBS üçün ən yaxşı təbii dərmandır.
3. Təzə Əncir:
Əncir yaxşı lif mənbəyidir və pəhrizinizə əlavə etmək sizə yaxşı miqdarda IBS ilə mübarizə aparan lif təmin edəcəkdir. Bu, şirin dişinizi də təmin edə bilən qəlyanaltılarınız ola bilər.
4. Yulaf:
Yulaf həm də bağırsaq üçün yararlı bir lif mənbəyidir. Bir fincan yulaf, sağlam bağırsaq bakteriyalarını bəsləyə biləcək 16 qram lif verir. Yulaf ayrıca avenantramid adlı bir iltihab əleyhinə birləşmə ehtiva edir, beta-qlükanla birləşdikdə ürək xəstəliyi və diabetlə də mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bu, əsəbi bağırsaq sindromu üçün ən yaxşı təbii dərmanlardan biridir.
5. Qaragilə:
Bunlar antioksidantlarla zəngindir və bir stəkan 7.6 qram liflə doludur. Bu, bağırsağınızdakı bədənin iltihabını azalda biləcək və şişkinlikdən qaçınacaq bir yağ turşusu olan butirat istehsalına kömək edəcəkdir.
ilk baxışdan sevgi əlamətləri
6. Çiyələk:
Bunlar lif tərkibində yüksəkdir və bütün həzm narahatlığının qarşısını alır. Bir fincan 4 qram lif verir və bu da qıcıqlanan bağırsaq sindromunun bütün əlamətlərinin qarşısını alır.
7. Xırdalanmış hindistan cevizi:
Bunun dörd qaşığı sizə 2.6 qram lif verə bilər. Həm də iltihabı yatıran və pis bakteriyalarla mübarizə aparan laurik turşusu adlanan orta zəncirli doymuş yağ turşuları ilə doludur.
8. Günəbaxan Toxumları:
Dörddə bir fincan günəbaxan toxumu 200 kalori və 3 qram lif ehtiva edir. Ayrıca bədənin dükanlardan yağ sərbəst buraxdığı bir müddət olan lipizi artırmağa kömək edən maqnezium ehtiva edir.
9. Banan:
Bir orta ölçülü bananda 105 kalori və 3 qram lif var. Bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaları bəsləyən və həzmi yaxşılaşdıran yaxşı bir prebiyotik lif mənbəyidir. Bu, IBS üçün ən yaxşı ev müalicələrindən biridir.
10. Kakao tozu:
Kakao tozunun işlənməmiş forması IBS ilə mübarizə üçün əla bir yoldur. İki qaşıq kakao tozunu isti su ilə qarışdırın və bu, 4 qram lif verir. Kakao paxlasının sağlamlıq faydalarını aradan qaldıran bir proses olan alkalizasiyadan keçməmiş kakao tozuna müraciət edin.
11. Avokado:
Avokado, pəhriz çempionu edən tək doymamış yağ tərkiblidir. 4.6 qram lif ehtiva edir və IBS-dən əziyyət çəkənlər üçün əla bir seçimdir. IBS üçün ən yaxşı təbii dərmanlardan biri hesab olunur.
12. Yunan Qatıq:
Bunun bağırsaq sağlamlığınıza xeyir gətirdiyi bilinir. Qarnınıza yaxşılıq gətirən və eyni zamanda İKS simptomlarının qarşısını almağa kömək edən canlı fəaliyyət mədəniyyətlərini ehtiva edir. Bu, 'İnsanlardakı Qısa Bağırsaq sindromu zamanı Süd və Qatıqdan Laktozanın Tolerantlığı və Absorbsiyası' tədqiqatında da təsdiqlənir.
13. Yaşıl noxud:
Yaşıl noxud, bədənin həzm traktından keçən ikinci dəri olan mukozal baryeri qoruyan laktik turşu istehsal edir. Həm də pis böcəklərə və toksinlərə qarşı ilk müdafiə xəttidir və bununla da yaşıl noxud İKS simptomlarını müalicə etmək üçün təbii bir vasitədir.
