Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Diplər sadə bir məşq kimi görünsə də, bütün sisteminizə meydan oxuya bilər. Trisepslərinizi formalaşdıran və qollarınıza uyğun bir forma verən yaxşı təcrid məşqləridir.
Həmçinin oxuyun: Rasamın bilinməyən sağlamlığa faydaları
Onlar təkanla qaldırmaq kimi hər yerdə edilə bilər. Daldırma etmək üçün evdə bir stul istifadə edə bilərsiniz və ya idman salonunda bir maşın istifadə edə bilərsiniz. Çoxumuz diplərə aşağı baxırıq, lakin faydalarını qiymətləndirmək olmaz.
Nə etməli: Bütün fikir budur ki, trisepsləriniz çətinləşsin deyə qol əzələlərindən istifadə edərək bədəninizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Əllərinizi bir kresloya və ya başqa bir çubuğa qoyun.
Ayaqlarınızı tərpətmədən bir az bükün və yenidən bədəninizi bir az qaldırın. Trisepslərinizə diqqət yetirərək bunu bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu məşqləri əllərinizi bir pilləyə qoyaraq və bacaklarınızı başqa bir pilləyə qoyaraq pillələrdə də edə bilərsiniz. Ancaq zədələnməmək üçün bunu diqqətlə edin.
Həm də oxuyun: Bir çox Orqanı Şəfa verən Yoga Pozu
Diqqət: Bədən ağrısı və ya bel problemi olan insanlar heç vaxt həkimlə məsləhətləşmədən bu məşqi sınamamalıdırlar. Digərləri bu məşqi ancaq bir həkim nəzarəti altında sınaya bilər.
1 nömrəli fayda
Bu məşq əllərinizi və ayaqlarınızı statik saxlamağı və bədənin qalan hissəsini yükü trisepslərinizə yükləməkdən ibarətdir. Beləliklə, bu bölgədəki əzələlərinizə meydan oxuyan böyük bir üst bədən məşqidir.
Faydadan # 2
Bu məşq bədəninizin yuxarı hissəsində kütlə yığa bilər. Bu hərəkət bədənin yuxarı əzələlərini tutduqca, çətinlik çəkir və daha sürətli böyüməyə meyllidirlər.
təbii şəkildə bir gündə qaralmanı necə çıxarmaq olar
Faydadan # 3
Daldırma edərkən bütün bədəninizin ağırlığını qaldırmağa meylli olduğunuz üçün bu məşq təkan verməkdən daha faydalıdır.
Faydadan # 4
Diplər edərkən bədəninizi hərəkət etdirmək üçün çox çalışdıqları üçün qollarınızda tədricən güc inkişaf edəcəksiniz. Mütəmadi olaraq daldırma aparsanız, qollarınız və sinəniz daha da güclənir.
5 saylı fayda
V formalı bir cismin inkişafı ilə maraqlananlar dipləri heç vaxt görməməzlikdən gəlinməməlidir. Bu məşq müntəzəm olaraq geniş tutuculardan istifadə edilərək V şəklində yuxarı gövdə qurmağa kömək edir.
Faydadan # 6
Bu məşq yalnız trisepslərinizi cəlb etmir, həm də çiyinlərinizə, belinizə, göğsünüzə və ön kollarınıza meydan verir.
7 saylı fayda
Bu məşq ayrıca daha çox varyasyonları sınayaraq özünüzə meydan oxumağa imkan verir. Sadəcə tutacaqları genişləndirmək də kömək edə bilər.
