Banan şəkərli diabet üçün təhlükəsizdirmi?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• İdman IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Avtomobillər Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Diyabetik bireyler, bədəndəki qlükoza səviyyəsini yüksəldə biləcəyi üçün istehlak etdikləri bir çox şəkərli meyvə və qida məhsullarına qarşı şüurlu olmalıdırlar. Banan, zülal və antioksidanlarla birlikdə çox sayda vitamin və mineral ehtiva edən qidalandırıcı meyvələrdən biri hesab olunur. Onlar sağlam bir karbohidrat mənbəyidir və ləzzətli və güclü bir qəlyanaltı təşkil edir.

Yetişmiş banan dadına görə şirindir, bu da şəkərli diabet xəstəliyini sağlamlığı üçün faydalı olub olmadığını düşünməyə vadar edir. Bu şübhəni aradan qaldırmaq üçün bananın sağlamlığa olan faydalarına nəzər salaq.

Bananların qidalanma dəyəri

1 kiçik bananın (101 q) tərkibində 89.9 kkal enerji, 74.91 q su, 1.1 q protein, 23.1 q karbohidrat, 2.63 q pəhriz lifi, 5.05 mq kalsium, 27.3 mq maqnezium, 0.26 mq dəmir, 362 mq kalium, 22.2 mq fosfor, 0.152 mq sink, 1.01 mcg selenyum, A, E, K, B1, B2, B3 və B6 vitaminləri ilə birlikdə 20.2 mcg folat. ^[1]

saç tökülməsini necə azaltmaq və evdə saç artımını artırmaq olar

Banan və Diabet arasındakı əlaqə

Bir işə görə, xam bananda olan lif qlikemiyanı azaltmağa kömək edir, bu da diabetin qarşısını alır və ya müalicə edir (tip 2). Həm də mədə-bağırsaq xəstəliklərinin idarə olunmasında kömək edir, çəki idarəsində kömək edir, böyrək və qaraciyər ağırlaşmaları ilə məşğul olur, ürək-damar xəstəliklərinin və bir çox digər xroniki xəstəliklərin qarşısını alır. Ayrıca, banan aşağı GI indeksinə malikdir və istehlak edildikdən sonra qan şəkərinin ani artmasını qarşısını alır. ^[iki]

Bir insan karbohidrat istehlak etdikdə, mədəaltı vəzin istehsal etdiyi insulinin qlükozaya çevrilməsi, daha sonra enerjiyə çevrilməsi. Diabetik bir insulin insulin müqavimətinə görə, qlükoza səviyyəsi bədənin enerji mənbəyinə çevirə bilməməsi səbəbindən sıçrayır. Buna görə diabet xəstələri vəziyyəti idarə etmək üçün karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırmalıdırlar.

üzdə zerdeçal istifadəsi

Yuxarıda qeyd olunan məqam, bədəndə qlükozanın artmasına və ya azalmasına səbəb olan bananların deyil, ümumi karbohidrat qəbulunun açıq olduğunu göstərir. Bir diabet xəstəsi gündə 23.1 q karbohidrat ehtiva edən kiçik bir banan qəbul edərsə, kalori sayını digər karbohidratla zəngin qidalardan imtina edərək idarə edə bilər. Bu şəkildə bir diabetik də bananın qidalanma faydalarını ala biləcəkdir. Xatırladaq ki, karbohidrat bədənin normal işini qorumaq üçün vacibdir, buna görə pəhrizdən tamamilə məhdudlaşdırıla bilməz. ^[3]

Banan şəkərli diabet xəstələri üçün sağlamlıq vəziyyətlərini nəzərə alaraq məhdud miqdarda istifadə etdikləri müddətcə etibarlı sayılır.

Banan şəkərli diabet üçün necə faydalıdır?

Banan aşağıdakı səbəblərdən diabet üçün təhlükəsizdir:

• Lif: Banan tərkibindəki pəhriz lifi orqanizm tərəfindən karbohidratın mənimsənilməsini ləngidir və bu da həzm prosesini ləngidir. Bu, qanda qlükozanın qəfildən artmasının qarşısını alır və bununla diabetik vəziyyəti idarə edir. ^[4]

• Davamlı nişasta: Xam banandakı yaxşı miqdarda davamlı nişasta insulinə həssaslığı artırmağa və yeməkdən sonra qlükoza artımını idarə etməyə kömək edir. Bədəndəki glisemik vəziyyəti yaxşılaşdıran və asanlıqla parçalanmayan, beləliklə qan qlükozasının qəfil sıçrayışının qarşısını alan nişasta növüdür. ^[5]

• Vitamin B6: Diyabetik nöropati, yüksək qan şəkəri səbəbiylə sinirlərin zədələnməsidir. Bu tip diabet B6 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər. Banan vitamin B6 olduğundan, diabetik nöropatiya üçün təsirli olur. ^[6]

Diabetli birisinizsə necə banan yeyə bilərsiniz

• Birincisi aşağı glisemik indeksə sahib olduğu üçün yetişmiş birinə nisbətən yetişməmiş banan yeməyə üstünlük verin. ^[7]
• Karbohidrat tərkibini məhdudlaşdırmaq üçün kiçik bir banan seçin.
• Orta ölçülü bir banan yeyirsinizsə belə, albalı və qreypfrut kimi aşağı glisemik indeksli, yumurta və balıq kimi karbohidrat qidaları olmayan və ya az olan bir pəhrizi seçin.
• Banan sevirsinizsə, gündə bir neçə dəfə bir neçə dilim yeyin. Darçını banan dilimlərinə səpib də edə bilərsiniz.
• Bir şirniyyatlı bir bananınız varsa, növbəti yeməkdə çox az yemək yeyərək kalorini idarə edin.
• Banan çipləri kimi bazara əsaslanan banan məhsullarından çəkinin.

1. [1]Banan, xam. USDA Qida Tərkibi Verilənlər Bazaları. Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi Kənd Təsərrüfatı Araşdırma Xidməti. 07.12.2019 tarixində alındı
2. [iki]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Yaşıl Banan İstehlakının Sağlamlığa Faydaları: Sistematik bir nəzərdən keçirmə. Qidalar, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Gündəlik banan istehlakı hiperkolesterolemik subyektlərdə qan qlükozasını və lipid profilini xeyli yaxşılaşdırır və tip 2 diabetik xəstələrdə serum adiponektini artırır.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Tip 2 diabet mellitusunun müalicəsi üçün pəhriz lifi: meta-analiz. J Am Board Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Kərimi, P., Farangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Cavid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Tip 2 diabetli qadınlarda insulin müqavimətinin, endotoksemiyanın, oksidləşdirici stresin və antioksidan biyomarkerlərin modulyasiyasında davamlı nişastanın terapevtik potensialı: randomizə olunmuş, nəzarət altında olan bir klinik sınaq. Bəslənmə və Metabolizmanın salnamələri, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Təcrübəli heyvanlarda diabetin B6 vitamini ehtiyacına təsiri. Diabet, Obezite və Metabolizma, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Bananın yetişməsinin qan şəkəri və şəkərli diabet xəstələrində insulin reaksiyasına təsiri. Diabetik Tibb, 9 (8), 739-743.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin