ARIQLAMAQ ÜÇÜN ALMA SIRKƏSI: EFFEKTIVDIRMI? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
7 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
9 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
12 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Pəhriz fitness Pəhriz Fitness oi-Amritha K By Amritha K. 5 iyun 2019-cu ildə

Kilo vermək üçün hazırlanmış bir vasitə və üsul, diyet və məşqlər var. Və bu gün məqalədə mətbəxlərimizdə asanlıqla mövcud olan bir şeyin kilo vermək səyahətinizə təsir göstərə biləcəyi yolları araşdırmağa diqqət yetiriləcəkdir. Alma sirkəsi (ACV) yalnız salatların və boğaz ağrısı dərmanının bir hissəsi olaraq istifadə edilmir, eyni zamanda kilo itkisi üçün təsirli bir tədbir olaraq da istifadə olunur. ^[1] .

Qanda şəkər səviyyəsini azaltmaq, insulin səviyyəsini idarə etmək, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və sızanaqları müalicə etmək kimi müxtəlif sağlamlıq faydalarına sahib olma sirkəsi də bədən yağını azaltmaq qabiliyyətinə malikdir. Yalnız əsas iddialardan fərqli olaraq, alma sirkəsinin kilo itkisinə təsiri elmi cəhətdən sübut edilmişdir ^[iki] . Alma suyu sirkəsinin kilo itkisi yolundakı təsirini bilmək üçün oxuyun.

Arıqlamaq üçün alma sirkəsi

Acv-nin aşağıda göstərilən xüsusiyyətləri kilo itkisini müxtəlif yollarla təşviq edir. Arıqlamağa kömək edən sirkə turşusunun olmasıdır ^[3] . Alma sirkəsi, daha yaxşı bir həzmə kömək edə biləcək sirkə turşusu ehtiva edir. Sirkə turşusu yeməyi yaxşıca parçalayır və qanınızın daha çox yağ qəbul etməsinin qarşısını alır və bununla da arıqlamağa kömək edir.

Fermentlər var : Alma suyu sirkəsində qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edə biləcək fermentlər var. Qanda şəkərin səviyyəsi tarazlaşdırıldıqda, aclıq əzablarınız azalmağa meyllidir, bu da məhdud yemək və arıqlamağa imkan verir. Səhər alma suyu sirkəsini istehlak etməyin kilo verməyə kömək etdiyi bilinir ^[4] .
İzolyasiya səviyyəsini azaldır : Alma sirkəsindəki fermentlər və turşuların bədəninizdə insulin istehsalını tənzimlədiyi bilinir. İnsulin hormonu kilo idarə edilməsində əhəmiyyətli bir rol oynayır və bu hormonun balanslı istehsalı kilo itkisinə kömək edə bilər ^[5] .
İştahı boğur : İsveçdə aparılan bir araşdırma yaxınlarda alma sirkəsinin bir insanın daha tox hiss etməsinə kömək edə biləcəyini və bununla da zərərli qidaları daim yemək istəklərini azaltdığını tapdı. Araşdırma, yeməkdən əvvəl az miqdarda alma sirkəsi istehlakının həddindən artıq yeməyin qarşısını ala biləcəyini söylədi ^[6] .
Şəkər özleminə nəzarət edir : Alma suyu sirkəsindəki sirkə turşusunun da şirin qidalara can atmağı dayandırdığı məlumdur. Bildiyimiz kimi şəkərli qidalar kilo almağın əsas səbəblərindən biridir və insanlar çox vaxt ciddi bir pəhrizdə olarkən bunlara can atırlar! Alma sirkəsi bu istəyi azaltmağa kömək edə bilər ^[6] .

Yağ hüceyrəsini yandırır : 2009-cu ildə aparılan bir araşdırmada, alma sirkəsinin, turşu xüsusiyyətinə görə birbaşa bədəninizdəki yağ hüceyrələrini yandırmağa kömək edə biləcəyi bildirilir. ^[7] .
Metabolizma sürətini artırır : Çoxumuz onsuz da təsirli bir kilo itkisi üçün sağlam bir metabolik dərəcənin çox vacib olduğunu bilə bilərik. Alma suyu sirkəsindəki fermentlər metabolik sürətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər və beləliklə kilo itkisinə kömək edir ^[8] .
Pektin ehtiva edir : Bu yaxınlarda tədqiqatçılar alma sirkəsi pektin kimi tanınan bir ferment olduğunu aşkar etdilər və pektinin insanlarda kilo itkisinə kömək edəcək əsas komponent ola biləcəyi deyilir ^[9] .

Sirkə turşusunun bu xüsusiyyətlərindən başqa alma sirkəsi toxluq hissinizi artıra bilər və kalori qəbulunuzu azaldır. Tədqiqatlar bunun qidanın mədədən çıxma sürətini yavaşlatmasına da kömək etdiyini ortaya qoydu. Eyni şəkildə, qarın yağını itirməyə və qan trigliseridlərinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Arıqlamaq üçün pəhrizə alma suyu sirkəsi necə əlavə olunur

Alma suyu sirkəsini pəhrizinizə daxil etməyin bir neçə yolu var ^[10] .

Salat sarğı kimi istifadə edin.
Tərəvəz turşusu üçün istifadə edin.
Suya qarışdırın və için.

Alma sirkəsini istehlak edə biləcəyiniz digər yollardan bəziləri aşağıdakı kimidir ^{[on bir]} , ^[12] , ^[13] :

Darçın, limon və ACV : 8-10 oz suya 2-3 qaşıq alma suyu sirkəsi və bir qaşıq darçın tozu əlavə edin. Bu qarışığı gündə üç dəfə içmək. Həm də soyuducuda saxlayıb soyuq bir içki kimi istifadə edə bilərsiniz.
Bal və ACV : Bir stəkan suya iki qaşıq bal və 2-3 qaşıq ACV qarışdırın. İstehlakdan əvvəl bu maddələri yaxşıca silkələyin. Yaxşı nəticələr tapana qədər hər gün için.
Bal, su və AC V: 16 oz suya 2 qaşıq xam bal və 2 qaşıq ACV əlavə edin. Hər yeməkdən yarım saat əvvəl istehlak edin.
Şirələr və ACV : Şirənizə alma sirkəsi əlavə etmək çox təsirli sayılır. Bunun üçün 8 unsiya isti su, 8 oz tərəvəz və ya meyvə suyu və 2 qaşıq alma sirkəsi lazımdır. Bütün maddələri yaxşı qarışdırın və gündə iki dəfə mütəmadi olaraq için
Salatlar və ACV : Salatınıza ACV əlavə etmək, təsirli və sürətli kilo vermək prosesinə kömək edir. Seçdiyiniz tərəvəzlər ilə birlikdə 50 ml su, 50 ml ACV və 14-cü qaşıq qara bibər tozu və 14-cü qaşıq duz götürün. Bir qabda su və ACV qarışdırın. Bütün tərəvəzləri doğrayın və qaba əlavə edin.
Yaşıl çay və ACV : Kilo verməyə gəldikdə güclü bir kombo olduğu bilinən bu birləşmə kilo vermək üçün təsirli olur. Yaşıl çay hazırlayın və üzərinə iki qaşıq bal və bir qaşıq ACV əlavə edin. Bu qarışığı gündə təxminən 10 dəfə içmək.
Çobanyastığı çayı və ACV : 3 qaşıq ACV, 2 qaşıq bal və bir fincan təzə hazırlanmış çobanyastığı çayı əlavə edin. Bunları qarışdırın və nəticələrini görənə qədər için.

Ağcaqayın şərbəti və ACV : Ağcaqayın şərbəti təbii bir tatlandırıcıdır və şəkərdən daha sağlam olduğu bilinir. Sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edən bir çox antioksidan var. Bir stəkan isti suda bir qaşıq ACV və ağcaqayın şərbətini qarışdırın və çəkini azaltmaq üçün gündə üç dəfə için.
Sarımsaq suyu və ACV : Bir qab götürün və 2 qaşıq bal, 2 qaşıq ACV, bir neçə damla sarımsaq suyu, 14-cü limonun suyu və bir çimdik cayenne bibərini birləşdirin. Bu qarışığı bir stəkan suya əlavə edin və qidalardakı istəkləri azaltmaq və arıqlamaq üçün mütəmadi olaraq için.

Məqalə istinadlarına baxın

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Güzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Sirkənin funksional xüsusiyyətləri. Qida elmləri jurnalı, 79 (5), R757-R764.
[iki]Lea, A. G. (1989). Sirkə sirkəsi. İşlənmiş alma məhsullarında (s. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Sirkələrin növləri, istehsalı, tərkibi və sağlamlığa faydaları: Bir baxış. Qida Kimyası, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Alma sirkəsi həqiqətən möcüzəli bir yeməkdir? Avstraliya Ev İqtisadiyyat İnstitutu jurnalı, 24 (2), 34.
[5]Xezri, S. S., Saidpour, A., Hüseyinzadə, N., & Amiri, Z. (2018). Məhdud kalorili pəhriz alan kilolu və ya obez olanlarda Apple Cider Sirkəsinin çəki idarəolunmasına, Viseral Yağlılıq İndeksinə və lipid profilinə faydalı təsirləri: Randomize bir klinik sınaq. Funksional qidalar jurnalı, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Elma sirkəsi oksidləşdirici stresi azaldır və yüksək yağla qidalanan kişi Wistar siçovullarında piylənmə riskini azaldır. Dərman qidaları jurnalı, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). İntraoral Kandidozlu Diabetik Bir Xəstədə (Tip II Diabet) Antifungal kimi alma suyu sirkəsinin (ACV) təsiri. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Səməd, A., Azlan, A., & İsmail, A. (2016). Sirkənin terapevtik təsiri: bir baxış. Qida Elmindəki Mövcud Rəy, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Təcrübəli diabetik siçovullarda alma sirkəsinin həzm fermentlərinə antihiperglisemik, antihiperlipidemik və modulyativ təsirləri. İnt. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Alma sirkəsi həqiqətən möcüzəli bir yeməkdir? Avstraliya Ev İqtisadiyyat İnstitutu jurnalı, 24 (2), 34.
[on bir]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Alma suyu sirkəsinin normal və Streptozotosin səbəb olduğu diabetik siçovullara antidiyabetik və antioksidan təsirləri. Beynəlxalq Vitamin və Bəslənmə Araşdırmaları Jurnalı.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Xarici alma sirkəsi tətbiqinin varikoz simptomları, ağrı və sosial görünüş narahatlığı üzərində təsiri: randomizə olunmuş nəzarətli bir sınaq. Dəlil əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Elma istehlakı ilə əlaqəli kilo itkisi: bir baxış. Amerika Bəslənmə Kollecinin Jurnalı, 37 (7), 627-639.