Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Aerobika, bədəni eyni zamanda çevikləşdirmək və əzələ gücünü artırmaq üçün gərginliklə yanaşı uzanmağı da birləşdirən məşhur bir məşq növüdür. Bu ölümcül uzanma və güc təhsili kombinasiyası ilə yağ yandırılması və kalori itkisi qaçınılmaz olaraq uyğunlaşır. Aerobikanın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, idman növü yalnız bədənin elastikliyini və əzələ gücünü yaxşılaşdırmaqla yanaşı, digər vacib fitness elementlərinə, məsələn, ürək-damar fitnesinə yönəlməyə çalışır.
Aerobik əsasən təməl bir rutinin bir hissəsini təşkil edən hərəkətli hərəkət növlərini əhatə edir. Rəqs tərzi hərəkətləri dözüm və ümumi fitness səviyyəsini təsirli bir şəkildə artırmağa kömək edir. Bu məqalə sizə aerobika haqqında bilməli olduğunuz müxtəlif həqiqətləri izah edir. Aerobikanın nə olduğu barədə əsas sualı başa düşməklə yanaşı, aerobikanın müxtəlif sağlamlıq faydalarını da izah edir.
Aerobik haqqında əsas məlumatlar:
1. Aerobik daha çox oksigen çəkməyə kömək edir:
Oksigen bütün həyat prosesləri üçün tələb olunan əsas elementdir. Aerobika sürətli hərəkətləri ehtiva etdiyi üçün bədən tərəfindən çəkilən oksigen daha çoxdur, çünki bədən məşqlərə davam etmək üçün əlavə bir az enerjiyə ehtiyac duyur. Oksigen udulduqdan sonra qan axınına çevrilir və ürəyin işini davam etdirmək üçün enerji istehsal olunur.
2. İstifadə olunan oksigenin miqdarını artırır:
Bir çox insan səhər yuxudan oyanıb səhər gəzintisinə çıxır və bəli, idman edən insanlardan daha çox oksigen çəkdikləri doğrudur. Ancaq enerji istehsal etmək üçün istifadə olunan oksigen miqdarını nəzərə alaraq, aerobikaya müraciət edən insanlar, adi bir səhər gəzib təmiz havada nəfəs alan insanların oksigen istehlakının daha yüksək olduğunu göstərir.
3. Nəbz:
Müntəzəm məşqlərə getməyən normal bir fərdin bədən çəkisi başına təxminən 35 ml oksigen istehlak səviyyəsi olar. Gündəlik səhər gəzintisinə çıxan bir insanın istehlak gücü təxminən 45 ml olacaqdır. Digər tərəfdən aerobika ilə məşğul olan bir insanın tutumu 90 ml olacaqdır. Bu, ürək dərəcəsini müsbət dərəcədə təsir edir. Yorulmaq mənası, hamısı o qədər də asan deyil.
4. Yağ yandırmaq:
Bu, aerobikanın vacib bir faydasıdır və çox kilolu insanlar yağ yandırmaq və əlavə kaloriləri tökmək üçün bu təsirli idman növünə müraciət edirlər. Aerobika yağ yandırmaq baxımından olduqca təsirli olur.
5. Aerobikanın üstünlükləri:
Bədənin oksigenlə mübarizə qabiliyyətini müsbət təsir etmək üçün təsirini göstərməklə yanaşı, aerobikanın bir sıra digər üstünlükləri də var. Bədən tarazlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edir, yaddaşı artırır və bir neçəsinin adını dözmək üçün dözümlülüyü artırır.
