ƏZƏLƏ AĞRISINI MÜALICƏ ETMƏK ÜÇÜN 9 EVDƏ MÜALICƏ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

7 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
8 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
10 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
13 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 11 iyun 2019-cu ildə

Əzələ ağrıları və ya miyalji, demək olar ki, hər kəsin bir ömür boyu yaşadığı son dərəcə yaygın bir problemdir. Əzələ ağrısının ən çox görülən səbəbləri əzələlərdəki gərginlik, ciddi fiziki fəaliyyət, infeksiya və s. Bunlar son dərəcə qıcıqlandırıcı ola bilər və gündəlik fəaliyyətinizdə məhdudiyyətlərə səbəb ola bilər. ^[1] . Stress, gərginlik və həddindən artıq fiziki fəaliyyət əzələlərdə ağrı üçün bir neçə ümumi səbəbdir. Və halında, uzun müddət davam edərsə, bu, bir sağlamlıq probleminin xəbərdaredici əlaməti ola bilər.

Əzələ ağrısını təbii şəkildə aradan qaldırmaq üçün bəzi təsirli ev müalicələri var. Bu köhnə metodlar dünyanın hər yerində insanlar tərəfindən istifadə edilmişdir və həmişə yüksək dərəcədə effektiv olduqlarını sübut etmişlər. Üstəlik bunların istifadəsi təhlükəsizdir və reseptsiz satılan ağrı kəsicilərindən fərqli olaraq sağlamlığınıza heç bir zərər vermir ^[iki] .

Əzələ ağrısından dərhal xilas ola biləcək təbii üsullar haqqında bilmək üçün oxuyun.

Əzələ ağrısını müalicə etmək üçün təbii dərmanlar

1. Epsom duzlu hamam

Təbii bir mineral olan Epsom duzu əzələ toxumalarının iltihabını azaltmağa kömək edir və əzələ ağrısını azaldır. Fibromiyalji kimi xroniki vəziyyətdə əzələ ağrılarını da azaldır. Hamam üçün isti və ya isti su ilə doldurulmuş standart ölçülü bir vannaya 1-2 stəkan Epsom duzu əlavə edin və içərisində 15-30 dəqiqə istirahət edin. Hamam əzələ ağrılarını və krampları aradan qaldırmağa, bədəni rahatlamağa və stresi azaltmağa kömək edir ^[3] .

2. Alma sirkəsi

Bu əzələ ağrısından dərhal qurtulmaq üçün ən təsirli vasitələrdən biridir. Ya bir stəkan ilıq suya əlavə edib içə bilər, ya da ağrılarla bölgəyə sürtmək olar. Bu təbii tərkib hissəsinin iltihab əleyhinə və ağrı kəsici xüsusiyyətləri sizə əzələ ağrısını azaltmaqla yanaşı təkrarlanmasının qarşısını ala bilər. ^[4] .

3. Soyuq kompres

Əzələ ağrısını aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı ev vasitələrindən biri, soyuq terapiya və ya soyuq kompres, rahatlaşmaq üçün zədələnmiş yerə buz və ya soyuq tətbiq etməkdir. Tez-tez kəskin bir idman zədəsi nəticəsində yaranan əzələ ağrılarını azaltmaq üçün istifadə olunur. Yaralı sahəyə buz qabığı və ya soyuq tətbiq etmək o hissənin qan dövranını ləngidir və nəticədə ağrı və iltihab azalır. Həm də əzələ spazmını və əzələ gərginliyini təqib edə biləcək daxili qanamaları azaldır. Buz paketləri, buz masajı, gel paketləri, kimyəvi soyuq paketlər, vapo-soyuducu spreylər əzələ ağrısından xilas olmağın bəzi yollarıdır ^[5] .

4. İstilik müalicəsi

Burunların, gərginliklərin, əzələ spazmlarının və əzələ sərtliyinin müalicəsi üçün istifadə olunan istilik müalicəsi təsirlənmiş bölgəyə isti paketlərin tətbiq edilməsini əhatə edir. ^[6] . Kəskin zədələnmələrdə istilik müalicəsindən çəkinin, çünki şişkinliyi artıra və narahatlığa səbəb ola bilər. Digər hallarda əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir, əzələ spazmını azaldır və gərgin əzələləri rahatlaşdırır.

5. Qayenne bibəri

Artrit, oynaq və əzələ ağrıları və ümumi əzələlərin ağrılarını aradan qaldıran kapsaisin var. 1/4 - 1/2 çay qaşığı cayenne bibərini bir stəkan zeytun və ya (isti) hindistan cevizi yağı ilə qarışdıraraq öz pastanızı hazırlaya bilərsiniz. Sürtməyi təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin və tətbiq olunduqdan sonra əllərinizi yuyun. Sürtməyinizi gözlərinizdən, burnunuzdan və ağzınızdan uzaq tutun, çünki bu qıcıqlanmaya səbəb olar ^[7] .

6. Albalı suyu

Qaçışdan və ya güclü bir məşqdən sonra ağrılı əzələlərin rahatlığına kömək edir. Antosiyanin adlanan albalıda olan antioksidanların iltihabı azaldaraq işlədiyinə inanılır. Daha az ağrı və iltihab üçün məşq günlərində tart albalı suyu içməyə çalışın ^[8] .

7. Uçucu yağ

Antiinflamatuar və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə sahib olan efir yağı ilə masaj əzələ ağrılarını aradan qaldırmaqda təsirli olur. Masaj ona istilik verən əzələlərin qan dövranını artırır və yığılmış süd turşusunun dağılmasına kömək edir, yağ əzələləri rahatlaşdırır və ağrıları azaldır. Efir yağlarının ətri bədənin təbii yaxşılaşmasında dərin rahatlamağa kömək edir. Şam, lavanta, zəncəfil və nanə kimi yağların əzələ ağrısını azaltmaqda çox faydası var ^[9] .

8. Maqnezium

Bədəndə az miqdarda maqnezium ümumi əzələ ağrılarına və əzələ kramplarına səbəb ola bilər. Bir maqnezium əlavə edin. Pəhrizinizdə bol miqdarda maqnezium olan qidaları daxil etməklə başlaya bilərsiniz. Maqnezium üçün ən yaxşı qida mənbələrindən bəkməz, balqabaq və balqabaq toxumu (pepitas), ispanaq, İsveçrə qarğıdalı, kakao tozu, qara lobya, kətan toxumu, susam, günəbaxan toxumu, badam və kaju. ^[10] .

9. Bitki mənşəli bitkilər

Bəzi otlar iltihab əleyhinə və sakitləşdirici təsir göstərir. Halbuki bitki mənşəli liniment (losyon, jel və ya balzam kimi tətbiq olunan otların yarı qatı ekstraktı) dəri və toxumalara nüfuz etmək və yaxşılaşmağa kömək etmək qabiliyyətinə malikdir. Arnica kimi bitki həmişə burkulmalarda və əzələ ağrısında, St. John's wort kimi bitki isə əzələ spazmını rahatlaşdırmaqda istifadə edilmişdir. Şeytanın pençesi təbii bir ağrı kəsici rolunu oynayan və əzələ ağrılarını və xüsusilə bel və boyndakı ağrıları aradan qaldıran bir bitki. Lavanda və Gül Məryəm, aromaterapiya təsirləri ilə yaxşı bilinir, dəriyə tətbiq edildikdə sakitləşdirirlər və əzələlərdə əmələ gəlməsində spazmları və krampları rahatlaşdırırlar. ^{[on bir]} .

Məqalə istinadlarına baxın

[1]Cailliet, R. (1964). Boyun və qol ağrısı (s. 11-17). Filadelfiya: FA Davis.
[iki]Hoffman, T. (2007). Zəncəfil: qədim bir vasitə və müasir möcüzə dərmanı. Hawaii tibbi jurnalı, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Miyofasiyal temporomandibular bozukluk ağrısı ilə əlaqəli özünə qulluq davranışları. Orofasiyal ağrı jurnalı, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y. & Maisonneuve, H. (2018). İsveçrədəki və Fransadakı iki bölgədə qeyri-farmakoloji ev müalicəsinin istifadəsinə dair ümumi praktiklərin perspektivləri. İsveçrə tibbi həftəlik, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Kənd yerlərində Tamil Nadu'da yaşlılar arasında xroniki kas-iskelet ağrısı: Qarışıq metodlu iş. Ailə təbabəti və əsas tibbi yardım jurnalı, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). İnsanlarda eksantrik məşqdən sonra istilik terapiyasının bərpa olunmasına təsiri. Tətbiqi Fiziologiya Jurnalı.
[7]Ross, S. M. (2019). Ağrı Baxımı üçün Təbii Sağlamlıq Strategiyaları, Hissə I: Fitomedicine Compendium. Vahid tibb bacısı praktikası, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Müxtəlif konsentrasiyalarda olan cayenne bibəri kataplazmasının həssas-motor funksiyaları və sağlam subyektlərdə iltihabla əlaqəli biomarkerlərin serum səviyyələrinə kəskin təsiri. Avropa tərcüməçi miologiya jurnalı, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). ABŞ Patent Müraciəti No. 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Maqnezium: Kifayət qədər istehlak edirik? Qidalar, 10 (12), 1863.
[on bir]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Uçucu yağlar temporomandibular xəstəliklərə aid baş ağrısı olan xəstələrdə temporal əzələ ağrılarına təsir göstərir (ping-on). Beynəlxalq Tibb Elmi və Klinik ixtira jurnalı, 5 (7), 3959-3965.