Parlaq, səliqəli saçlar, demək olar ki, həmişə arzular siyahımızın başındadır. Bizi Blake Lively-ə bənzər qıfıllara bir qarış yaxınlaşdırmaq üçün müxtəlif gözəllik məhsullarını sınamaq bizə yad olmasa da, saçlarımızın sağlamlığını artırmaq üçün mətbəximizdə olanlardan istifadə etməyi heç düşünməmişik. Amma görə nutritionist Frida Harju-Westman , yedikləriniz yalınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Burada gözəl saçlar üçün diyetinizə əlavə etmək üçün doqquz qida və qaçınmaq üçün üç qida.
ƏLAQƏLİ: Bürcünüz üçün ən yaxşı saç düzümü
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYemək: Ət və Quş əti
Harju-Westman bizə deyir ki, saç telləri zülal lifindən ibarət olduğundan, sağlam saçlar üçün zülalın pəhrizinizin bir hissəsi olması mənasızdır. Pəhrizinizdə bu qidanın kifayət qədər qəbul edilməməsi, vücudunuzun saç follikulları üçün mövcud olan miqdarı məhdudlaşdıracağı deməkdir. Tərcümə? Qırılmağa daha çox meylli olan quru saçlar. Ət, quş əti və balıq (yaxud vegetarianlar üçün lobya və paxlalılar) kimi heyvan məhsullarından protein fiksasiyasını əldə edin.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: istiridye
Əlbəttə, siz onları afrodizyak xüsusiyyətlərinə görə tanıyırsınız, lakin istiridyələrin də böyük sink mənbəyi olduğunu bilirdinizmi? Harju-Westman deyir ki, istiridyələrdə olan sink, yağ istehsal edən saç vəzilərini işlək vəziyyətdə saxlayır, saçın quruması və kövrəkləşməsinin qarşısını alır. Əlavə bonus? İstiridyə həm də zülal ehtiva edir, indi bildiyiniz kimi, saç sağlamlığını artırır.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: badam
Heç düşünmüsünüz ki, niyə bu qədər dəbdəbəli şampunlar və kondisionerlər tərkibində badam yağını qeyd edirlər? Ən çox sevdiyimiz qəlyanaltı vitamin və qida maddələrinin əla mənbəyidir - sadəcə olaraq həddindən artıq yağlı olmayaq, çünki onlar da çox yağlıdır (düşün: bütün çantanı deyil, kiçik bir ovuc). Harju-Westman izah edir ki, dörddə bir stəkan badam sizə tövsiyə olunan E vitamini və manqan qəbulunun demək olar ki, yarısını verəcək, hər ikisi də saç böyüməsini təşviq edə bilər.
dırnaqların böyüməsi üçün ev müalicəsi
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: naringi
Bu şirəli meyvə təkcə immunitet sisteminiz üçün yaxşı deyil, həm də saçınızı və dərinizi gücləndirir. Harju-Westman bizə deyir ki, C vitamini bədənin daha çox kollagen istehsal etməsinə kömək edir, A vitamini isə sebum istehsalını artıraraq saçın nəmli qalmasına kömək edir.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: ispanaq
Burada heç bir sürpriz yoxdur - bu yarpaqlı yaşıl tərkibində dəmir (saçların möhkəmliyi üçün əladır) və sink (saç follikullarını güclü saxlayan) var. O, həmçinin yaxşı bir kalium və kalsium mənbəyidir, saçınızı sağlam saxlamaq üçün işləyən daha iki qida maddəsidir.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: Yunan qatığı
Bu qaymaqlı qida təkcə zülalla zəngin deyil, həm də baş dərinizə qan axını artıran və bununla da saçların uzanmasına kömək edən B5 vitamini (aka pantotenik turşu) ehtiva edir. Olduqca sərin, elə deyilmi?
ƏLAQƏLİ: Yunan qatığı ilə bişirməyin heyrətamiz yolları
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: qızılbalıq
Bədənimiz olduqca heyrətamizdir, lakin onların edə bilmədiyi şeylərdən biri də omeqa-3 yağ turşuları istehsal etməkdir ki, onların da iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri saç tökülməsinin qarşısını alır. Qızıl balıq xüsusilə yaxşı bir mənbədir, çünki Finlandiyada nəşr olunan bir araşdırmaya görə the Ürək-damar riski jurnalı Harju-Westman deyir ki, saç tökülməsi insulin müqaviməti ilə əlaqələndirilir və bu dadlı balıq orqanizmin insulini daha sürətli emal etməsinə kömək edən qidalardan biridir. (Vegetarian? Avokado, balqabaq tumu və qoz omeqa-3 ilə zəngin yaxşı alternativdir.)
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: yumurta
Günə başlamağın ən çox sevdiyimiz üsul, nəinki saçların uzanmasına kömək edən, həm də dırnaqların qırılmasının qarşısını alan biotinlə zəngindir. Biz buna ikiqat qələbə deyirik.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünYeyin: şirin kartof
Tanınmış superfood, şirin kartof, beta-karotinlə zəngin olduğu üçün saçlarınızı sağlam saxlamaq üçün əladır, Harju-Westman izah edir. Beta-karoten kəllə sümüyünün sebum istehsalını artıraraq saçların böyüməsini təşviq edir. ( Psst... yerkökü və balqabaq kimi digər narıncı meyvə və tərəvəzlər eyni saç sağlamlığını gücləndirən xüsusiyyətlərə malikdir.)
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünQaçın: skumbriya
Skumbriya kiçik hissələrdə əladır, lakin saç tökülməsindən narahatsınızsa, onu həddindən artıq yeməkdən çəkinin, Harju-Westman xəbərdar edir. Çünki bu yağlı balıqda saç tökülməsinə səbəb olan civə var. Ümumiyyətlə, qayda budur ki, balıq nə qədər böyükdürsə, bir o qədər çox civə ehtiva edir; lakin bu qaydanın istisnaları var, ona görə də almazdan əvvəl qida etiketlərini oxumağınızdan əmin olun, o məsləhət görür.
çənədəki ağ ləkələri necə çıxarmaq olar
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünQaçın: Şəkər
Bağışlayın, şirin şeylər təkcə dişlərinizə zərər verməyəcək, həm də saçlarınıza mənfi təsir göstərə bilər. Necə? Şəkər bədəninizin sağlam saçlar üçün vacib olan zülalın udulmasını ləngidir. (Ancaq siz bunu artıq bilirdiniz, elə deyilmi?)
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünQaçın: Alkoqol
Bəli, burada başqa bir çaşqınlıq var - spirt bədəninizdə sinkin səviyyəsini azaldır. Harju-Westman deyir ki, əlavə olaraq, bədəninizi susuzlaşdırarkən, spirt saçları susuzlaşdırır və qırılmağa daha meyilli edir. Sizin üçün xoşbəxt saat yoxdur.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünQaçın: sərt pəhrizlər
Harju-Westman bizə deyir ki, bədən davamlı olaraq kalori çatışmazlığı ilə işlədikdə və əsas vitamin və minerallardan məhrum olarsa, o, həqiqətən saçın ümumi sağlamlığına zərər verir və pəhriz bitdikdən sonra aylarla zədələnir. Odur ki, çılğın pəhriz dəblərini atlayın və bunun əvəzinə boşqabınızı sağlam, qida ilə zəngin qidalarla doldurmağa diqqət edin. Burada bəzi fikirlər var başlamaq üçün.
Keysi Devaney, PampereDpeopleny üçünƏLAQƏLİ: Saçınızın sağlamlığınız haqqında sizə deyə biləcəyi 4 şey
