Şəkil: 123rf
Vücudunuz hər zaman enerjiyə qənaət rejimində işlədiyini hiss edirsə, əllərinizi qaldırın. Sizi görürük, insanlar. Ətrafımızda və dünyada o qədər çox şey baş verir ki, sonu görünmədən evdən işləyirik və koronavirus pandemiyasını hələ də unutmamaq üçün həyat demək olar ki, hərəkətsiz mərhələdədir.
Tarixlər dəyişir, lakin darıxdırıcı vibe ilişib qalıb. Əgər siz də eyni şeyi hiss edirsinizsə, sizi eşidirik. Hər zaman pozitiv, şən və canlı qalmaq qanuni bir işdir və biz bunun üçün burada deyilik. İnsan özünü belə məcbur hiss etməməlidir. Kədərli, yorğun, qəzəbli və s. hiss etmək yaxşıdır. Bütün emosiyalarınız etibarlıdır. Bununla belə, müəyyən bir mənfi hiss davam edərsə, əsas səbəbin olub-olmadığını tapmağa çalışaraq, bəlkə də əlavə səy göstərməyin vaxtının gəlib çatmadığını düşünmək üçün geri addım atmaq daha yaxşıdır. Nə ziyanı var, elə deyilmi?
Çoxlu səbəb ola bilər, bəlkə də heç biri. Ancaq hər zaman yuxulu, yorğun, yorğun hiss etmək vücudunuz sizə daha dərindən baxmaq üçün işarə edə bilər. Sizə kömək etmək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxladıq. Sertifikatlı qidalanma mütəxəssisi və sağlamlıq məşqçisi Pooja Banqa bəzi insanların enerjisiz hiss etmələrinin bəzi mümkün səbəblərini sadalayır. Oxuyun.
1. Dəmir çatışmazlığı
Bir potensial, lakin ümumi səbəb dəmir səviyyənizin aşağı olmasıdır. Dəmir səviyyələriniz azdırsa, kifayət qədər uzun yatmağınızın əhəmiyyəti yoxdur, siz yenə də yorğun hiss edirsiniz. Dəmirin aşağı olması xüsusilə hamilə qadınlarda və menstruasiya zamanı qadınlarda, həmçinin həddindən artıq həddən artıq əziyyət çəkən və ya salata əsaslanan diyetlərə əməl edən veganlarda rast gəlinir.
2. Yuxunun olmaması
Kifayət qədər yuxu və ya çox gec oyanmaq yorğunluğa səbəb ola bilər. Gün ərzində kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. Kifayət qədər yatmamaq yorğunluqla nəticələnə bilər və bütün günü tənbəllik, əsnəmək və yuxulu hiss etməyə səbəb ola bilər. Bu da bədəninizə və dərinizə zərərlidir.
3. Stress və ya həddən artıq yüklənmə
Stress və ya həddən artıq yüklənmə yorğun hiss etməyin başqa bir səbəbi ola bilər və ya enerjiniz yoxdur. Tez-tez tənbəllik və ya sadəcə olaraq prioritet olmaması məsuliyyətlərimizin yığılmasına səbəb ola bilər, nəticədə stresli hiss edirik. Buna görə zehnimiz daha çox enerji sərf edərək rahatlaşmır və nəticədə yuxu çətinliyi ilə üzləşirik.
Şəkil: 123rf
4. Qeyri-sağlam və ya balanssız pəhriz
Yediyiniz yeməklər bədəninizə təsir edir. Əslində, istənilən vaxt bədəninizdəki hüceyrələr daim yenilənir. Yediyiniz yeməyin keyfiyyəti və miqdarı təzə hiss etmək və ya yorğunluq hiss etmək arasında fərq ola bilər.
5. Susuzluq
Susuzluq o deməkdir ki, vücudunuzda kifayət qədər maye yoxdur və bu, baş ağrısı, kramplar, başgicəllənmə və enerjinin olmaması kimi əlamətlərə səbəb ola bilər. Bədənimizin əksəriyyətini su təşkil edir, sistemimizə kifayət qədər su daxil olmamaq yorğunluğun başqa bir əsas səbəbidir.
6. Artan Bədən
Yaşınızdan asılı olaraq, bu, bədəninizin böyüməsi ola bilər; əvvəllər istifadə etdiyiniz kimi daha çox enerji sərf edirsiniz. Bu yorğunluğa səbəb olur.
7. Həddindən artıq məşq
Uzun müddət fiziki məşq etmək, daha sonra enerjinizin qalmadığını hiss edir. Beləliklə, bədəninizdə enerji səviyyəsini qorumaq üçün bəzi enerji mənbələrinə sahib olun.
8. Məşq etməyin
Bu, özünüzü tənbəl hiss etməyin başqa bir səbəbidir. İdman etməklə, istehlak etdiyimiz kaloriləri yandırırıq. Bu, bizi aktiv və uyğun edir. Heç bir şey etməmək bizi bütün gün yuxulu və tənbəl hiss edir.
9. İstilik və ya Xəstəlik
İsti və ya nəmli bir mühitdə çox vaxt keçirmək yorğunluq hissinə səbəb ola bilər. Siz də baş ağrısı və ya başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Həmçinin, xəstə olduğunuz zaman enerji səviyyəniz aşağı düşür, bu da sizi yorğun, yuxulu və enerjisiz hiss edir. Bu vəziyyətdə hər hansı bir ciddi problemin qarşısını almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Özünüzü enerjili və təravətli hiss etmək üçün sağlam bir pəhriz yeyin, çünki bu, sizi bədəninizə lazım olan qida maddələri ilə təmin edir. Həmçinin, özünüzü nəmləndirmək üçün kifayət qədər su için. Müntəzəm olaraq məşq edin və zehninizi sakit və stressiz saxlayın. Bununla siz bütün günü təravətli və aktiv hiss edəcəksiniz, yorğunluq hiss etməyəcəksiniz və ya enerjiniz qalmayacaq.
Həmçinin oxuyun: Karantin zamanı yorğun görünməmək və hiss etməmək
