Bu yaz Xəstələnməmək üçün Həkimlərin Tövsiyə Etdiyi 8 Yol

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Bahar gəldi... amma bu o demək deyil ki, siz birdən burnunuza iylənmə, öskürək və boğaz ağrılarından immunitet qazanırsınız. COVID-19 pandemiyası hələ də davam edərkən, havalar istiləşməyə başlasa belə, sağlam vərdişlərə yiyələnmək həmişəkindən daha vacibdir. Ancaq əla xəbərimiz var: Ailə həkimi Dr. Jen Caudle, D.O.-ya görə, sizə və ailənizə bütün mövsüm boyu sağlam qalmağınıza kömək etmək üçün bu dəqiqə etməyə başlaya biləcəyiniz səkkiz şey var. Aşağıdakı təfərrüatları əldə edin.

1. Əllərinizi yuyun

Əl yuma ilə tənbəl olmağa başlamışsınızsa, indi texnikanızı nəzərdən keçirməyin vaxtıdır. Dr. Caudle deyir ki, əllərin yuyulması viruslara, bakteriyalara və digər mikroblara qarşı ən yaxşı müdafiə üsullarımızdan biridir, xüsusən də indi COVID pandemiyası zamanı. Hansı temperaturda su istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, ümumi bir nəzarət kifayət qədər sabun deyil. Bütün əllərinizə, dırnaqlarınızın altına və barmaqlarınızın arasına çəkin. Ən azı 20 saniyə ovuşdurun, sonra yuyun.

2. Maska taxın

Maskaların mütləq aksesuara çevriləcəyini heç gözləməsək də, bu yazda maska ​​taxmağa davam etmək çox vacibdir. Və COVID-19-un yayılmasının qarşısını almaqdan əlavə, maskaların əlavə faydası var. Maska taxmaq yalnız COVID-in qarşısının alınması üçün yaxşı deyil, həm də digər xəstəliklərin yayılmasının qarşısını almağa kömək edir, Dr. Caudle bizə deyir ki, bu mövsüm qrip halları nisbətən azdır. Bəzi ekspertlər ikiqat maskalanmanı və çox qatlı maskalar taxmağı tövsiyə edirlər və Dr. Kaudla görə, bu, əlavə qorunma təmin edə bilər. Ancaq edə biləcəyiniz ən vacib şey? Uyğun bir maska ​​​​taxın.

3. Sağlam qidalanın

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şey? Sağlam qidalar yeyin. Dr. Caudle deyir ki, bu yaz yaxşı qalmaq haqqında danışarkən, qida baxımından balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək vacib olacaq. Ancaq bütün yemək rejiminizi əsaslı şəkildə düzəltmək və qəza pəhrizinə keçmək cazibədar olsa da, ən yaxşı sağlam qidalanma planı əslində uzun müddətdə davam etdirə biləcəyiniz plandır. Çoxlu meyvə və tərəvəz, yağsız protein və bütün taxıllar düşünün.

cazibə qanunları sevgi

4. Siqareti buraxın

Əgər siz siqaret çəkirsinizsə (bəli, elektron siqaret istifadəçiləri, siz də), indi onu buraxmağın vaxtıdır. Biz bilirik ki, siqaret COVID-19 üçün ağır fəsadlar üçün risk faktorudur, Dr. Caudle deyir. İnsanları daha yüksək risk altına qoyur. Koronavirusdan başqa, siqaret bədənə ziyan vurur və ömrünüzü azalda bilər. Nikotin yamaqlarını sınayın, yerkökü çubuqlarını dişləyin, hipnoz - yaxşılıq üçün buraxmaq üçün nə lazımdırsa.

5. Məşq edin

Bunu pandemiyada günahlandırın, amma məşq bildiyimiz bir şeydir etməlidir daha çox məşğul oluram, amma son vaxtlar etməyə çox vaxtım yoxdur. Beləliklə, hər gün beş mil qaçmağa söz vermək əvəzinə, Dr. Kaudl bir az daha idarə oluna bilən bir rutin təklif edir. O deyir ki, dünya çox çılğındır və bəzən adi bir tövsiyə vermək işləmir. Sadəcə etdiyinizdən daha çox şey edin. O, hər gün on oturmaq və on təkan etmək üçün səy göstərir, çünki bunun əməl edə biləcəyi real bir məşq rejimi olduğunu bilir.

qadının daxili budunda səpgi müalicəsi

6. Peyvənd olun

İllik qrip peyvəndi almamısınızsa, indi tam zamanıdır. Doktor Kaudl deyir ki, hələ də gec deyil və əlavə edir ki, əgər uyğunlaşsanız, pnevmoniya vurulması üçün də əla vaxtdır. Və COVID-19 peyvəndi üçün uyğun olan kimi, sizin növbənizi götürməyiniz vacibdir. XNM . Bütün peyvəndlərimizi sürətləndirməyə hazır olduğumuzdan əmin olmaq xəstəliyin qarşısını almaq üçün çox vacibdir, deyir.

7. Stressinizi nəzarətdə saxlayın

İşdə yorucu bir həftədən sonra (uşaqlarınızla daha da yorucu bir həftə sonu) özünüzə müraciət etmək üçün vaxt ayırmaq, yəqin ki, prioritetlər siyahısında yüksək deyil... amma belə olmalıdır. Dr. Caudle deyir ki, dünyanın üzləşdiyi hər şeyi nəzərə alsaq, bu günlər çətindir, lakin stres həqiqətən bədənimizə, ağlımıza və immun sistemlərimizə təsir edə bilər. Stressi minimuma endirməyə çalışın: dostlarınız və ya ailənizlə danışmaq, peşəkar qayğı axtarmaq, bir dəqiqənizi ayırmaq və cib telefonunuzu söndürmək. Stressi minimuma endirməyin istənilən yolu faydalı olacaq.

8. Simptomlarınızı idarə edin

Ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq, hələ də bir səhvlə üzləşdiniz. Argh . Əgər bu baş verərsə, canınızı sıxmayın, Dr. Caudle deyir. Əgər xəstələnirsinizsə, simptomları idarə etmək çox vacibdir və xəstəliklə mübarizə apararkən hisslərinizə təsir edə bilər, o izah edir. Reçetesiz satılan dərman kimi Mucinex Əgər simptomlarınıza uyğun gələrsə, soyuqdəymə və ya qrip zamanı baş verə biləcək bəzi simptomları idarə etməyə kömək edə bilər. Bu, özünüzü daha rahat hiss etməyə və sizə lazım olan istirahəti əldə etməyə kömək edə bilər. Həmişə olduğu kimi, sizdə COVID-19 ola biləcəyini və ya simptomlarınızın ağır olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin