Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Malaika Arora Xanın 'Munni Badnaam' ritmində rəqs etdiyini və ya 'Chikni Chameli' sədaları altında yellənən Katrina Kaif'i gördükdə nə düşünürük? Hər qadın bu super isti əşyalı qızlar kimi qıvrımlı bir bədən əldə etməyi ümid edir. Bu qadınlar hər kişinin xəyalının timsalıdır. Onlara qarmaqarışıq deyə bilərik və onlar kimi geyinmək istəmirik, amma əminik ki, onlar kimi qıvrımlı bir bədənə sahib olmaq istəyirik.
Bir qız qız bir model deyil. Beləliklə, yalnız kilo verməklə bu divalara bənzəməyəcəksiniz. Şəhvətli görünmək üçün bədəninizi heykəlləşdirməlisiniz. Kıvrımlı bədən kimi bir qıza sahib olmaq istəyirsinizsə, bu məşqləri sınayın.
qaralmanı aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu
1. Uyğun, lakin yağlı deyil: Maddə qız heç vaxt cılız olmur, şəhvətlidir. Bu divalar kimi bir cismə sahib olmaq istəyirsinizsə, bədəninizdə bir az ətə sahib olmalısınız. Beləliklə, sizi ac qoyan ağılsız pəhrizlərə davam etməyin.
2. Normal Kardiolar edin: 20 kilo itirməyiniz halında saatlarla koşu bandı üzərində qaçmanız vacib deyil. İstiləşmək və bəzi kaloriləri yandırmaq üçün sadəcə bir qaçışa gedə bilərsiniz.
3. Kəpənək qaldırıcıları: Bir qız qızının bədəninin mahiyyəti ləzzətli ağır bir qoyundur. Kəpənək liftləri edərək asanlıqla birini əldə edə bilərsiniz. Bir dəzgahda düz uzanın. Dumbbellləri hər iki əlinizdə tutun və düz qaldırın. Onları aşağıya endirin və sonra dumbbellları sinə boyunca birləşdirmək üçün dirsəklərinizi qatın.
Oğlaq bürcünün xüsusiyyətləri
4. Hooplas: Parlaq divanın əyri bədənə sahib olması üçün dar bir bel ilhamı var. Belinizi azaltmaq üçün halqa üzükləri ilə məşq edə bilərsiniz. Bu, elastikliyinizi yaxşılaşdırır və eyni zamanda beldən yağ azaldılmasına kömək edir.
5. Düymə çalışmaları: Sinə xaricində, kalçanızın yaxşı yuvarlaqlaşdırılması lazımdır. Beləliklə, addım atma hərəkətini edin. Yüksək bir platformaya addım atın və sonra yenidən aşağı enin. Bunu alternativ ayaqları ilə təkrarlamağa davam edin. Kalçalarınızı formalaşdırmaq üçün başqa bir məşq uzanır.
6. Ayaq qaldırıcıları: Əksər qadınlar ayaqlarına diqqət yetirərək məşq etməlidirlər. Bunun səbəbi bədənin alt yarısında yağ yığmağa meylli olduğumuzdur. Yatarkən ayaqlarınızı havada yüksək qaldırın və yenidən aşağı endirin. Bunu eyni anda 15 sayım üçün təkrarlayın.
7. Rəqs Dərsləri: Hər cür rəqs arıqlamağa kömək edəcəkdir. Beləliklə, rəqs edən divanı təqlid etməyə çalışarkən, bir rəqs dərnəyinə qoşulmağın mənası var. Qarın rəqsi və salsa bu baxımdan ən faydalı rəqs formalarıdır.
Bunlar bir əşyalı qız kimi əyri bədən qurmağın ən yaxşı yollarından bəziləri. Əlavə etmək üçün bir məsləhətiniz varmı?
