Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Parmigiano-Reggiano, ümumi olaraq parmesan pendiri kimi tanınır, inək südündən hazırlanan ən sağlam pendirlərdən biridir. Kəskin, qozlu və bir az duzlu bir ləzzətə malikdir. Parmesan pendirinin sağlamlığa faydaları çox böyükdür və daha çox spagetti, pizza və Sezar salatı kimi yeməklərə sürtülür.
Pendirin zəngin qozlu ləzzəti, istənilən yeməyi tamamlayaraq müəyyən qida dəyərini təmin edərkən müəyyən elementləri artırır.
böyüklər üçün partiya fəaliyyəti
Parmesan Pendirinin Bəslənmə Dəyəri
100 q parmezan pendirinin tərkibində 431 kalori, 29 qr ümumi yağ, 88 mq xolesterol, 1,529 mq natrium, 125 mq kalium, 4,1 g ümumi karbohidrat, 38 q zülal, 865 IU A vitamini, 1,109 mq kalsium, 21 IU D vitamini, 2,8 mkq B12 vitamini, 0,9 mq dəmir və 38 mq maqnezium.
Parmesan pendirinin sağlamlığa faydaları nədir?
1. Sümükləri və dişləri gücləndirir
2. Əzələ qurulmasına kömək edir
3. Sağlam bir yuxu verir
4. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
5. Sinir sisteminin işində yardımlar
6. Həzm sağlamlığını qoruyur
7. Qaraciyər xərçənginin qarşısını alır
1. Sümükləri və dişləri gücləndirir
Parmesan pendirində 100 qramda 1109 mq olan kalsium çoxdur, bu da sümüklərinizi və dişlərinizi möhkəmləndirmək üçün kifayətdir. Mineral və Sümük Metabolizması Klinik Cases jurnalında dərc olunan bir işə görə, sümük kütləsinə çatmaq və düzgün sümük sağlamlığını qorumaq üçün kalsiumla birlikdə işləyən az miqdarda D vitamini də ehtiva edir.
2. Əzələ qurulmasına kömək edir
Parmesan pendir, bədənin toxumalarını və əzələlərini bərpa etmək və qorumaq üçün lazım olan çox miqdarda zülala malikdir. Zülal, cildiniz, əzələləriniz, orqanlarınız və bezləriniz olsun, vücudunuzdakı hər hüceyrədə mövcuddur və vücudunuzun rejenerativ funksiyaları və baxımları üçün çox vacibdir. Parmezan pendirini birləşdirin zülalla zəngin qidalar protein qəbulunuzu ikiqat artırmaq üçün.
3. Sağlam bir yuxu verir
Bir tədqiqat işi, parmesan pendirinin istehlak edilməsinin yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracağını tapdı, çünki bədənin niasin, serotonin və melatonin hazırlamağa kömək etdiyi triptofan ehtiva edir. Serotoninin sağlam yuxu verdiyi və melatoninin xoşbəxt bir əhval verdiyi bilinir. Bu, stres səviyyənizi azaldır və rahat saxlayır ki, bu da daha tez yuxuya getməyinizi asanlaşdırır.
yumurtanın hansı hissəsi saçlar üçün yaxşıdır
Yuxu və kilo itkisi necə bağlıdır
4. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
Parmesan pendirində 865 IU A vitamini var və vitamin göz sağlamlığını dəstəklədiyi ilə məşhurdur. İnsan bədəni sağlam dəri və saç üçün güclü bir immunitet sistemi, sağlam böyümə və inkişaf və bəzi xərçəng riskini azaltmaq üçün A vitamini tələb edir.
Milli Göz İnstitutu tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə, A vitamini kimi yüksək miqdarda antioksidan qəbul etməklə yanaşı yaşla əlaqəli makula dejenerasyon inkişaf riskini azalda bilər.
5. Sinir sisteminin işində yardımlar
Parmesan pendirinin digər bir faydası da onun sinir sisteminin düzgün işləməsinə kömək etməsidir. Qırmızı qan hüceyrələrinizin istehsalında və beynin işində böyük rol oynayan, kobalamin kimi də bilinən B12 vitamininin olmasıdır.
6. Həzm sağlamlığını qoruyur
Parmesan pendir, sağlam bağırsaq bakteriyalarının inkişafına aid olan probiyotiklər və qidalarla doludur. Sağlam bir bağırsaq bakterial infeksiya ilə təsirli bir şəkildə mübarizə aparır, həzmi yaxşılaşdırır və nəticədə yaxşı sağlamlığa gətirib çıxaran həzmlə əlaqəli hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətindən qoruyur.
7. Qaraciyər xərçənginin qarşısını alır
Texas A&M Universitetindən edilən bir araşdırmaya görə, parmesan pendir, zədələnmiş qaraciyər hüceyrələrinin təkrarlanmasını dayandıran spermidin adlı bir tərkibli yaşlı bir pendirdir. Bu, uzun ömürün artmasına kömək edir və qaraciyər xərçənginin qarşısını alır.
Parmesan pendirini yeyərkən ehtiyatlı olun
Parmesan pendirində natrium miqdarı çoxdur və həddindən artıq istehlak edildikdə yüksək qan təzyiqi, osteoporoz, böyrək daşları, insult və ürək xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Bu məqaləni paylaşın!
