Şəkil: Shutterstock Selfieləriniz çənənin altından o qədər yağ yığırmı? Narahat olmayın, sağlam bədən çəkisi olan insanlarda da bəzən ikiqat çənə yaranır. Bununla belə, kəsmək üçün kifayət qədər kəskin olan kəsikli çənə xəttinin pərəstişkarısınızsa, gündəlik işinizə bəzi üz məşqlərini gətirməyin vaxtı gəldi.
İkiqat çənənin səbəbləri
İkiqat çənənin normal səbəbləri arasında artıq yağ, pis duruş, yaşlanma dəri, genetik və ya üz quruluşu var. Bu səbəblərdən bəziləri bizim nəzarətimizdə olmasa da, bu ikiqat çənəni azaltmaq üçün düzgün məşqlər tapa bilərik. Problemlə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək məşqlərin siyahısı.
Aşağı Çənə Push
Üzünüzü irəli tutaraq, çənənizi qaldırarkən alt çənəni irəli və geri hərəkət etdirməyə çalışın. Effektiv nəticələr üçün 10 dəfə təkrarlayın.
Şəkil: Shutterstock Üz qaldırma məşqi
Bu məşq yuxarı dodaq ətrafındakı əzələlərə işləyir və sallanmanın qarşısını alır. Bu məşqi edərkən ağzınızı geniş açın və burun dəliklərini açın. Sərbəst buraxmadan əvvəl bu mövqeyi təxminən 10 saniyə saxlayın.
Şəkil: Shutterstock Saqqız
Bəli, düz oxudunuz! Gülməli görünə bilər, amma saqqız çeynəmək çənə altındakı yağları azaltmaq və itirmək üçün ən sadə məşqlərdən biridir. Siz saqqız çeynəyərkən üz və çənə əzələləri davamlı hərəkətdədir, bu da əlavə piylərin azalmasına kömək edir. Çənəni qaldırarkən çənə əzələlərini gücləndirir.
Şəkil: Shutterstock Dili yuvarlayın
Başınızı düz tutaraq, dilinizi mümkün qədər burnunuza doğru yuvarlayın və uzatın. Eyni şəkildə prosesi təkrarlayın və 10 saniyə saxlayın. 10 saniyəlik fasilədən sonra təkrarlayın.
Şəkil: Shutterstock Balıq üzü
Ürək çəkmə mütləq selfi üçün vacibdir, lakin bunu məşq seansınızın bir hissəsi kimi mütəmadi olaraq etmək sizə qoşa çənədən qurtulmağa kömək edə bilər. Etməli olduğunuz tək şey yanaqlarınızı əmmək və 30 saniyə ərzində tutmaqdır. Nəfəs alın və məşqi dörd-beş dəfə təkrarlayın. Balığın üzü çox çətin olarsa, qabıqla işləyin.
Şəkil: Shutterstock Simha Mudra
Diz çökmüş vəziyyətdə oturun və ayaqlarınızı arxaya bükün (vajrasan) və ovuclarınızı budlarınıza qoyun. Arxanızı və başınızı düz tutun və dili çıxarın. Dili mümkün qədər uzadın, lakin çox gərginləşdirməyin. Dərindən nəfəs alın və nəfəs verərkən aslan kimi küləyin. Daha yaxşı nəticələr üçün beş-altı təkrar edin.
Şəkil: Shutterstock Zürafə
Bu, ən asan məşqdir və qoşa çənə üzərində möcüzələr yaradır. Rahat bir vəziyyətdə oturun və düz önünüzə baxın. Barmaqlarınızı boyun nahiyəsinə qoyun və aşağıya doğru vurun. Eyni zamanda, başı arxaya əymək, sonra çənə ilə sinə toxunmaq üçün boyun əymək. Prosesi iki dəfə təkrarlayın.
Şəkil: Shutterstock Həmçinin oxuyun: #FitnessForSkincare: Parlaq Dəri Üçün 7 Yoqa Duruşu
