Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yəqin ki, bir çox insanın yağların sağlamlığa zərərli olduğunu söylədiyini və xüsusən də arıqlama pəhrizində olduğunuzu eşitmiş olarsınız. Yemək yağlarının əksəriyyətində kilo almağa səbəb olan yağ var, buna görə də bir çox insan bu yağları pəhrizinə əlavə etməkdən çəkinir.
Bununla birlikdə, zeytun yağı kimi müəyyən faydalı yemək yağları var, sevdiyiniz yeməyə nə qədər əlavə etsəniz də heç vaxt kalori əlavə etmir. Kilo itkisi üçün ən yaxşı yemək yağları, yalnız yağ yandırmaq üçün deyil, həm də toxunulmazlığı artırmağa kömək edən düyü kəpəkləridir. Kanola yağı da kilo vermək və sağlam bir ürək üçün yaxşı bir seçimdir.
Kilo vermək üçün bu ən yaxşı yemək yağları istənilən formada istehlak edilə bilər. Bu sağlam bişirmə yağlarını dərindən qızartmaq üçün istifadə etsəniz də, yenə də sağlam qalacaq və kalorilərə əlavə etməyəcəksiniz.
Kilo itkisi üçün yeddi ən yaxşı yemək yağı var, nəzər yetirin:
Hindistancevizi yağı
Hindistancevizi yağının ilk seçimimiz olma səbəbi yalnız bu yağın hind yeməkləri üçün faydalı olmasıdır. Xolesterolun azalmasına kömək edir, xəstəliklərin qarşısını alır, enerjini artırır və insanı aktiv və enerjili edir.
Zeytun yağı
Kilo itkisi üçün ən yaxşı yemək yağı zeytun yağıdır. Əlavə bakirə və təmizlənmiş olsun, bu yağın tərkibində yüzdə 78 doymamış yağ və yüzdə 14 doymuş yağ var. Zeytun yağı həm ürək üçün, həm də diabet xəstələri üçün faydalıdır.
Kanola yağı
Kanola yağı kilo itkisi üçün faydalıdır, çünki lineoleik turşusu (omeqa-6) və alfa linolenik turşusu (omeqa-3) kimi böyük yağ turşularına malikdir. Bu turşular yağ yandırmağa və sağlam və sağlam olmağınıza kömək edir.
Qoz və Toxum Yağı
Bəzi qoz və toxum yağları yüksək miqdarda doymamış yağlar təmin edir. Günəbaxan toxumu yağında yüzdə 79 doymamış yağ və yüzdə 14 doymuş yağ, badam yağında yüzdə 65 doymamış yağ və yüzdə 7 doymuş yağ var. Bu səbəbdən kilo itkisi üçün ən sağlam yemək yağları kimi qəbul edilir.
Düyü yağı
Düyü kəpəyi yağı, aşağı formada bir element nişasta ehtiva etdiyi üçün kilo vermək üçün ən sağlam yemək yağıdır. Nişasta bədən enerjisini təmin edir və bu enerji kilo verməyə kömək edir.
Fıstıq yağı
Fıstıq yağını çox sevən yoxdur. Ancaq zəngin bir enerji mənbəyidir, beləliklə sürətli kilo itkisinə kömək edir. Yüngül sote və ya qozlu bir ləzzət içərisində olması lazım olan sousların hazırlanması üçün ən yaxşı seçimdir.
Günəbaxan yağı
Hindlilər günəbaxan yağının dadını sevirlər, buna görə yemək üçün faydalı bir seçimdir. Günəbaxan yağı yaxşı E vitamini mənbəyinə malikdir və doymamış yağlar da ehtiva edir.
