Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər hansı bir kişi üçün, pazı vurulduqda bisepsləri öyündüyü fitness səviyyəsindən çox danışır. Cızılmış qollar mütləq bir söndürmədir, hamının, heç olmasa qadınların razılaşacağı bir şeydir. Onsuz da tikilmiş, cırılmış və pompalanan kim istəməz? Həqiqətən çox maraqlı bir perspektivə bənzəyir, xüsusən də yaxınlıqdakı qadınlar ayaqlarından süpürülməlidirsə. Bu məqalə ən böyük suallara cavab verir - 'böyük bisepslər necə qurulacaq', 'pambıqlar necə vurulacaq' və 'yırtılmış bisepslər necə alınacaq'.
İNSAN KİTABINI TƏZ TƏMİZDƏ İSTƏMƏK YOLLARI
Yalnız iki həftədə daha böyük pazı qurmağın mümkün olduğunu bilirdinmi? Cazibədar səslənir, elə deyilmi? Yaxşı, indiyə qədər oxuyun bunu etmək olar ..
Üst bədən üçün dövrə təhsili
Daha böyük pazı qurmaq istəyirsinizsə, bu həftənin ən azı 2 günü edilməlidir. Dövrə təhsili əsasən sinə, arxa və çiyinlərdə işləməyi əhatə edir. Bədənin yuxarı hissəsindəki bu üç sahəni əhatə edən bütün məşqlərdə qollarınız oyuna girir. Bir az da kütlə itirmək istəyirsinizsə, biraz kardio, ardından dövrə təhsili, qollarınızı qaldırmaqla yanaşı digər bölgələrdə də əzələ böyüməyə kömək edəcəkdir.
Xüsusilə Silah Üçün Bir Gün
Həftənin bir gününü yalnız qollarınız üçün ayırın. Bu gündən əvvəl dövrə təhsili ilə əvvəl və ya müvəffəq olmaması vacibdir. Silah məşqləriniz dərhal ardıcıllıqdadırsa və ya əvvəlcə dövrə təhsili alırsa, yağ yanması ilə birlikdə bir əzələ yanma ehtimalı var. Beləliklə, nasoslu pazı almaq istəyin, bu vacib məqamı xatırlayın.
Sizin üçün ən uyğun çalışmaları tapın
Hər kəsin bədəni fərqli cavab verir, çünki hər bir fərd əzələlərdə fərqli lif tərkibinə və fərqli əzələ uzunluğuna malikdir. Sizin üçün ən uyğun məşqləri seçin. Daha çox bilmək üçün bir təlimçiyə müraciət edin. Yalnız qol məşqlərinin daha böyük pazılara kömək etdiyi barədə yanlış təsəvvürdə olmayın.
Digər məşqlərlə davam edən biləklərinizi öyrədin
Hər üçüncü gündə kollarınıza diqqət yetirin. Digər məşqlərlə yanaşı ön qol məşqlərini də edə bilərsiniz. Bundan əlavə, dövrə təhsili və silah məşqləri etmədiyiniz günlərdə sinə, ayaq, bel və çiyinlərinizdə işləyən digər məşqləri davam etdirin.
Kardio bu lazımsız kaloriləri azaltmaq üçün
Pompalanan biseps almaq istəsəniz qeyd etməyiniz lazım olan bir vacib məqam var - əgər siz hələ olmasanız daha arıq olmağa diqqət yetirin. Cardio, çox görünən arıq bir şəkildə avtomatik olaraq pazılarınızın pompalanmış və böyük görünməsinə kömək edir. Dövrə təhsili üçün həsr etdiyiniz günlərdə diqqətinizi həm də kardiologiyaya yönəldin. Həftənin 3 günü abs ilə birlikdə kardio etmək müsbət nəticələri artıra bilər.
Tədricən daha ağır çəkilərdən istifadə edin
Daha böyük pazı qurmaq üçün vacib bir tövsiyə daha ağır çəkiləri qaldırmaqdır və bu da çox tədricən. Nəticələri artırmaq üçün fərqli dəyişikliklər edin.
