Təcrübəli meditatorlar hər şeyi asanlaşdıra bilər, lakin siz ilk dəfə Zen ustası olmayacaqsınız.
Meditasiya etməyi öyrənmək qəribə və yöndəmsiz ola bilər - siz yıxılmısınız, səssizliyə qərq olursunuz və düşünmək üçün bacardığınız qədər çalışırsınız... heç nə?
Şükürlər olsun ki, ilk dəfə başlayanlar və meditasiya ilə məşğul olmaq istəyənlər üçün çoxlu resurs var. Və, bəzi araşdırmaları nəzərə alaraq bir insanın narahatlığını yüzdə 39-a qədər azaltmaq üçün təcrübə tapdıq, həqiqətən də bu alətləri sınamağa dəyər.
Budur, asan, yeni başlayanlar üçün uyğun idarə olunan meditasiya tapmaq üçün üç yer.
YouTube
Gözlədiyiniz kimi, YouTube pulsuz, idarə olunan meditasiya məşqləri ilə doludur. Seçmək üçün demək olar ki, çox sayda kanal var, lakin əla seçimdir Adrienne ilə yoga .
Onun çox populyar yoqa və meditasiya səhifəsində hər bir bacarıq səviyyəsi və vəziyyət üçün pleylistlər var və o, prosesdə sizə sakitcə bələdçilik etmək üçün videolarının hər birində görünür.
Spotify
Videolar sizə aid deyilsə, Spotify-ı sınayın. Musiqi axını xidməti var ton çalğı siyahıları - o cümlədən şirkətin özünün hazırladığı - sakitləşdirici meditasiyaya həsr olunmuş.
Yaxşı xəbər budur ki, darıxmaq və ya eyni təlimatı iki dəfə oxumaq barədə heç vaxt narahat olmayacaqsınız. Bunun əvəzinə, sadəcə olaraq bir pleylist açın, oynat düyməsini basın və istədiyiniz qədər dəqiqə izləyin.
Meditasiya Proqramları
Kredit: Headspace
Başqa bir seçim birbaşa mənbəyə getməkdir. Meditasiya təcrübəniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir xidmət istəyirsinizsə, təcrübəyə həsr olunmuş bir çox proqramdan birini endirməyə çalışın.
Bir neçə möhkəm seçim? Baş boşluğu Fərdi ehtiyaclarınıza əsaslanan proqram qurmağınıza kömək edəcək , ümumilikdə 60 milyondan çox istifadəçi arasında inanılmaz dərəcədə populyardır. Bu arada Sakit , həm telefonunuz, həm də masaüstünüz üçün əlçatandır, pulsuz sınaq təklif edir, beləliklə, rutinlərin sizə uyğun olub olmadığını görə bilərsiniz.
Oxumaq üçün daha çox:
Dəriyə qulluq ictimaiyyəti bu “hamısı bir yerdə” məhsulu sevir
Bu aşındırıcı süngər seçdiyiniz bədən yuma ilə infuziya edilir
80.000-dən çox Sephora alıcısı bu aşındırıcı yastıqları sevir
