Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bir neçə funt atmaq niyyətindəsinizsə, kilo verməyiniz üçün həlledici amil mətbəxinizdir. Qarışıq? Mətbəx rəflərinizdə düzdüyünüz bəzi faydalı maddələr var. Bu pəhriz dostu seçimlər, makaronlara və işlənmiş qidalara adieu təklif etmək üçün vaxtın və vaxtın tələbidir.
Bu arıqlama maddələrinizi rəflərinizdə hər zaman zibil saxlayırsınızsa, bu sağlam maddələrdən istifadə edərək yeməkləri qamçılamaqdan başqa bir seçiminiz olmaz.
Bu yazıda evdə tapılan ən yaxşı kilo itkisi maddələrini sadaladıq. Kilo itkisi maddələrinin siyahısı haqqında daha çox oxuyun.
1. Zəncəfil:
Zəncəfil kilo vermək üçün səyahətinizi çox asanlaşdırır. Bəzi qidalardan qaynaqlanan şişkinliyi və şişkinliyi aradan qaldırır və qarnınızın düz görünməsinə səbəb olur. Zəncəfil istehlak etmək sürətli kilo itkisinə kömək edəcəkdir.
2. Sarımsaq:
Sarımsaq kilo vermək məqsədlərinizi artırmağa imkan verən aşağı kalorili bir bitki. Təzə sarımsaq dişlərini istehlak etmək sizə çox vaxt sərf edəcəkdir.
3. Darçın:
Darçın digər qida xüsusiyyətlərindən başqa sürətli kilo itkisinə kömək edir. Səhər qəhvənizə darçın əlavə etmək arıqlamağın ən asan yoludur.
4. Cayenne Bibəri:
Cayenne bibəri kalorisizdir və tədqiqatlar göstərir ki, onları müntəzəm olaraq istehlak etmək iştahı azaltmağa və bədəninizə daha çox kalori yandırmağa kömək edəcəkdir. Bu, evdə tapılan ən yaxşı kilo itkisi maddələrindən biridir.
başqalarına kömək etməyi düşünürdü
5. Qara Bibər:
Bu bibər təbii bir dekonjestan tapıldı, eyni zamanda iştahınızda bir nişan saxlamağa kömək edir.
6. Xardal Toxumu:
Xardal toxumlarında selenyum var. Bu mineralın tiroid bezinin düzgün işləməsini təmin etdiyi bilinir. Bu da öz növbəsində kilo verməyə kömək edə bilər.
7. Limon:
Limonun sehrli bir şəkildə qidalarınızın ləzzətini artırdığı bilinir və bunların kalorisiz olduğu bilinir. Bu səbəbdən əllərinizi yüksək kalorili qidalardan uzaq tuta bilərsiniz.
8. Quinoa:
Bu super qida, toxluq hissinə kömək edə biləcək lif və protein ehtiva edir. Bu, evdə tapılan ən yaxşı kilo itkisi maddələrindən biridir.
9. Badam:
Araşdırmalar, müəyyən bir müddətdə badem yeyən insanların aşağı kalorili bir pəhriz izləyənlərdən daha çox olduğunu göstərdi.
10. Kakao tozu:
Pəhrizinizə kakao əlavə etmək, bədəndəki yağ və qan şəkəri səviyyələrini azaltmağa kömək edən flavanol ehtiva etdiyi üçün kilo verməyə kömək edəcəkdir.
boz saçlar üçün ən yaxşı yağ
11. Yulaf:
Yulafın inanılmaz kilo artırıcı xüsusiyyətləri var. Araşdırmalar yulafın istəkləri kəsməyə kömək etdiyini və mütəmadi olaraq yeməyin kilo verməyə kömək etdiyini təsbit etdi.
12. Yumurta:
Yumurta inanılmaz bir protein mənbəyidir və bu zülalla zəngin qidanı lazımi miqdarda almaq sağlam bir çəki idarə etməyə kömək edəcəkdir. Bu, evdə tapılan ən yaxşı kilo itkisi maddələrindən biridir.
13. Qara Fasulye:
Bunlar bitki zülalı və lifin ən zəngin mənbəyindən biridir və nəticədə toxluq və kilo itkisini artırır.
14. Torpaq kətan toxumu:
Tədqiqatlar göstərir ki, bir qaşıq kətan toxumu yüksək lif tərkibinə görə iştahı boğub aclığı cilovlaya bilər.
15. Chia Toxumları:
Chia toxumları arıqlamaq üçün ən yaxşı dostlarınızdan biri ola bilər. Çözünür liflə, sağlam yağlarla zəngindir və əla bir kalsium mənbəyidir.
16. Balzamik Sirkə:
Bu sirkə, digər salat sarğılarına nisbətən kalori sayında azdır. Bunları qidalarınıza daxil etmək, digər kalori ilə zəngin paltarlardan qaçmağa kömək edəcəkdir.
17. Mərci:
Mərciməklər bitki mənşəli protein və lif üçün yaxşı bir qaynaqdır. Bu, daha çox toxluq yaratmağa kömək edir və kilo itkisinə kömək edir. Bu, evdə tapılan ən yaxşı kilo itkisi maddələrindən biridir.
18. Yunan Qatıq:
Tədqiqatlar qatıq kimi kalsiumla zəngin diyetaların təkcə kalsium əlavələri qəbul etməkdən daha çox kilo vermə nəticəsi verdiyini göstərdi.
təmiz dəri üçün evdə hazırlanmış üz maskası
19. Zeytun yağı:
Zeytun yağı, toxluq hissini təşviq edən sağlam bir yağ tərkibinə malikdir. Sağlam yağlar toxluğun artmasına kömək edir və yağda həll olunan vitaminlərin mənimsənilməsinə kömək edir.
20. Giləmeyvə:
Araşdırmalar giləmeyvə kimi flavanoid baxımından zəngin qidalarla zəngin bir pəhriz yeyən insanların işdən daha az kilo aldığını göstərdi.
21. Balqabaq Toxumları:
Balqabaq toxumları kilo itkisinin əsas komponentləri olan əla bir protein və lif mənbəyidir. Bunlar sağlam bir pəhriz dostu qəlyanaltı hazırlayır.
22. Aşağı natrium suyu:
Kilo itkisi hədəfinizdirsə, tərəvəzlərinizi kalorili yoğun bir yağ əvəzinə az sodyum bir toyuq və ya tərəvəz suyu ilə bişirmək tövsiyə olunur. Bu, evdə tapılan ən yaxşı kilo itkisi maddələrindən biridir.
23. Noxud:
Bunlar lif və zülal baxımından zəngindir. Salatlarınıza noxud əlavə etmək qarın yağı ilə partlatma yeməyi təşkil edəcəkdir.
24. Tomat pastası:
Bazarda aldığınız ketçuplara şəkər yüklənəcəkdir. Buna görə öz pomidor sousunu hazırlamaq ən yaxşısı sayılır. Bu kilo verməyə kömək edəcək və kifayət qədər qida və daha az şəkər ehtiva edir.
25. Nanə:
Təzə nanə istehlak etmək mədənizin düz görünməsinə kömək edəcəkdir. Həm də daha yaxşı həzmi təşviq edir.
26. zerdeçal:
Sıfır kalori ehtiva edir və kilo alma qorxusu olmadan bütün qidalar üçün ləzzət artırıcı kimi istifadə edilə bilər.
27. Alma sirkəsi:
ACV'nin kilo itkisi üçün böyük faydaları var. Arıqlamaq ehtimalını artırmaq üçün mexanizmləri vurmağa kömək edir. Belinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
