Düzensiz dövrlər tibbdə oliqomenoreya kimi tanınır , bu, qadınlarda olduqca rast gəlinən problem hesab olunur. Arıqlamaq, tibbi vəziyyət və həyat tərzi kimi müxtəlif amillərin səbəb olduğu bu ümumi problem, bizi təhlükəsiz və təbii həll yolları axtarmağa vadar edən əsassız stress və gərginliklə nəticələnmək qabiliyyətinə malikdir. .
Və təxmin nə? Biz onları Mama Earth ilə tapdıq. Faydalı cəfəridən tutmuş C vitamini ilə zəngin meyvələrə qədər, Yer İlahəsi nizamsız və gec aylıq dövrü müalicə etmək üçün bizə bir səbət dolu ev müalicəsi təqdim etdi.
Budur, menstruasiya dövrünüzü stimullaşdıra biləcəyiniz ən təsirli təbii yolların siyahısı (müntəzəm olduqda).
*Qeyd: Bu məqalədə sadalanan emmenaqoqlar yüngül abort edə bilər (bu, aşağı düşməyə səbəb olacaq). Beləliklə, hamilə olduğunuz üçün menstruasiya gecikirsinizsə, bu, aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Odur ki, həkimə müraciət edin və bu qidaları diqqətlə istehlak edin.
Cəfəri
Cəfəri ənənəvi olaraq əsrlər boyu menstruasiya üçün istifadə edilmişdir. Klinik qidalanma mütəxəssisi Fortis La Famme Dr. Lovneet Batra qeyd edir ki, cəfərinin tərkibində olan iki maddə olan apiol və miristisin uşaqlığın daralmasını stimullaşdırır.
Necə istifadə etməli: Gündəlik cəfəri dozası 6 q qurudulmuş cəfəri yarpağı olmalıdır, hər biri 2 q olmaqla 3 dozada istehlak edilə bilər, 150 ml suda qaynadılır, Dr Batra məsləhət görür. Və ya gündə iki dəfə cəfəri çayı için.
Zirə
Hind dilində jeera kimi tanınan kimyon toxumu cəfəri ilə eyni ailəyə aiddir və eyni zamanda oxşar təsirə malikdir.
Karam toxumu (Ajwain)
Karambol toxumlarının qarışığı menstrual krampları aradan qaldırmaqla yanaşı, menstruasiya başlamasına kömək edəcəkdir.
Necə istifadə etməli: 1 ç. qaşıq karambol toxumu ilə 1 stəkan suda qaynadın və səhər acqarına yeyin.
Papayalar
Bu, menstruasiya gecikdirmək üçün mövcud olan ən təsirli ev vasitəsidir. Dr Batra tərəfindən qeyd edildiyi kimi, r aw papaya uşaqlıqda daralmaları stimullaşdırır və menstruasiya başlamasına kömək edə bilər. Papayada mövcud olan karoten estrogen hormonunu stimullaşdırır və bununla da erkən dövrə səbəb olur.
Necə istifadə etməli: Papaya gündə iki dəfə çiy və ya papaya suyu şəklində istehlak edilə bilər. Bir stəkan papaya şirəsi (təxminən 200 ml) və ya bir stəkan təzə yetişmiş papaya təsirini əldə etmək üçün dövrün ortasında yeyilə bilər.
Zəncəfil
Zəncəfil çayı ən güclü emmenaqoqlardan biridir (menstruasiya axını stimullaşdıran, menstruasiyanın artması ilə nəticələnən sehrli xüsusiyyətlərə malik otlar), lakin cəfəridən fərqli olaraq, turşuluq kimi bəzi yan təsirləri ola bilər. Çox gecikmiş dövrlər üçün cəfəri və zəncəfil çayının birləşməsi tövsiyə olunur. Zəncəfilin uşaqlığın ətrafındakı istiliyi artırdığı və beləliklə daralmanı təşviq etdiyi düşünülür.
Necə istifadə etməli: Zəncəfil çay şəklində və ya təzə zəncəfil suyu şəklində bir az bal ilə və ya bal ilə birlikdə xam zəncəfil kimi istehlak edilə bilər. Adi tarixdən bir neçə gün əvvəl hər səhər acqarına bir stəkan təzə zəncəfil suyu su ilə (2:1) için.âÂÂ??ÂÂ??
Kərəviz
Tamamilə təhlükəsiz, təbii və həkimlər tərəfindən tövsiyə edilən kərəviz şirəsi içmək, erkən dövrə səbəb ola biləcək üsullardan biridir.
Necə istifadə etməli: Gündə iki dəfə təzə kərəviz şirəsi çanaq və uterusa qan axını stimullaşdıra bilər və bununla da menstruasiya dövrünü təhrik edə bilər.
Keşniş toxumu
Keşniş toxumlarının emmenaqoq xüsusiyyətlərinə görə nizamsız dövrlər üçün ən təsirli ev vasitəsi olduğu deyilir.
Necə istifadə etməli: 1 tsp qaynadın. keşniş və 2 stəkan su tökün və suyun cəmi bir stəkan olana qədər gözləyin. Toxumları çıxarmaq üçün bir süzgəcdən istifadə edin və aylıq dövrünüzdən bir neçə gün əvvəl gündə üç dəfə qarışığı için.
Şüyüd toxumu (Saunf)
Hind dilində saunf olaraq da bilinən şüyüd toxumlarını suda qaynadıb, dövrünüzü nizamlamaq və sağlam bir axıntıya sahib olmaq üçün hər səhər ac qarına içilməsi lazım olan ətirli çay hazırlamaq olar.
Necə istifadə etməli: 2 çay qaşığı şüyüd toxumunu bir stəkan suda qarışdırıb bir gecədə buraxın. Suyu süzüb səhər içirin
Fenugreek toxumları (Methi)
Fenugreek və ya meti toxumları mütəxəssislər tərəfindən dövrü təşviq etmək üçün tövsiyə olunur.
Necə istifadə etməli: Suda qaynadılmış fenugreek toxumlarını için.
Nar
Nar toxumlarının şirəsi də menstruasiya zamanı faydalıdır.
Necə istifadə etməli: Adi görüşünüzdən ən azı 10-15 gün əvvəl gündə üç dəfə təmiz nar suyu içməklə başlayın. Alternativ olaraq, nar şirəsini şəkər qamışı suyu ilə qarışdırın (1:1) və gündə dörd dəfə içmək.
Aloe vera
Aloe vera şirəsi adətən mədə narahatlığını sakitləşdirmək üçün istifadə olunur, lakin emmenaqoq üçün də istifadə edilə bilər.
Necə istifadə etməli: Bir aloe vera yarpağını ikiyə kəsin və jeli sıxın. Geli 1 xörək qaşığı bal ilə qarışdırıb səhər yeməyindən əvvəl qəbul edin. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün prosesi aylarla davam etdirin.
Susam toxumu (Aktiv)
Hind dilində til kimi tanınan küncüt toxumu, menstruasiya başlaması üçün istehlak edilə bilər, lakin bədəninizdə çox istilik əmələ gətirdiyi üçün onlar yalnız ölçülü yeyilməlidir.
Necə istifadə etməli: Bu istilik istehsal edən toxumlar, menstruasiyanızı daha erkən keçirməyinizə kömək etmək üçün gözlənilən tarixdən təxminən 15 gün əvvəl hər gün yeyilə bilər. Gündə iki dəfə bir çay qaşığı küncütdən isti su ilə də içə bilərsiniz. Gündə 2-3 dəfə bal ilə qızardılmış və ya adi küncütdən çay qaşığı.
Vitamin C qidaları
Yüksək dozada C vitamini bədəndə estrogen səviyyəsini artıraraq menstruasiyaya səbəb ola bilər. Bu hormonun səviyyəsinin artması uterusun daralmasını stimullaşdırır, bu da qanaxmanı stimullaşdırır. C vitamini də uterus divarlarının parçalanmasına səbəb olan progesteron səviyyəsini azalda bilər və bu, erkən dövrə səbəb olur. Sitrus meyvələri, kivi kimi C vitamini ilə zəngin qidalar və pomidor, brokoli və bolqar bibəri kimi tərəvəzlər gündəlik rasionunuza daxil edilə bilər.
kök
Karotinlə zəngin olan başqa bir qida, yerkökü gündə 3 dəfə adi və ya şirəsi şəklində istehlak edilə bilər.
jaggery (qur)
Zəncəfil, küncüt toxumu və karambol toxumu ilə qarışdırıldıqda, aybaşını tezləşdirmək üçün təsirli təbii ev vasitəsidir.
zerdeçal
Bir stəkan suda bir qaşıq zerdeçalı qaynadın və gündə iki dəfə, gözlənilən tarixdən 10 gün əvvəl, menstruasiya başlamazdan əvvəl istehlak edin.
Tarixlər
Xurmanın bədəndə istilik əmələ gətirdiyi məlumdur. Vaxtından əvvəl menstruasiyaya səbəb olmaq üçün bütün gün xurmanı yaxşı ölçülən miqdarda yeyin.
Balqabaq
Balqabağın tərkibində olan karoten, induksiya dövrlərində əla mexanizmdir.
qızılbalıq
Qızılbalıq, hormonlarınızı yaxşılaşdıran və sabitləşdirən və beləliklə, menstruasiya problemlərindən qurtulma xüsusiyyətlərinə malikdir. Digər növ balıq və balıq yağı da dövrünüzü tənzimləmək üçün faydalıdır.
badam
Bu sağlam və qidalı qoz-fındıq hormonlarınızı tarazlaşdırmağa və nizamlı dövrlər keçirməyə kömək edən lif və zülalla zəngindir.
ananas
Şəklində istilik əmələ gətirən xüsusiyyətlər ehtiva edən ananas çox miqdarda qəbul edilə bilər.
Üzüm
Hər səhər bir stəkan təzə üzüm suyu nizamsız menstruasiyadan xilas olmağa kömək edə bilər.
Qatıq
Qatığın bədəninizə soyuducu təsiri olsa da, dövrünüzü tənzimləməyə kömək edir.
yumurta
Yumurta bədəninizin menstrual problemləri ilə mübarizə aparmasına kömək edən zülallarla zəngindir.
tofu
Kalsiumla zəngin olan tofu, menstruasiyanızı vaxtında keçirmək üçün müntəzəm pəhrizinizə yaxşı bir əlavə ola bilər.
mən südəm
Bu seçim veganlar və laktoza qarşı dözümsüzlər üçündür. Tərkibində qeyri-müntəzəm menstrual siklləri tənzimləməyə kömək edən fitoestrogenlərin olduğu deyilir.
Budur digər qeyri-ərzaq variantları:
Seks
Birincisi, cinsi əlaqə uşaqlığın daralmasına kömək edir, eyni zamanda vajinanı rahatladır və ikincisi, cinsi əlaqə zamanı qadın orqanının ifraz etdiyi hormonlar menstruasiya dövrünün yaranmasına kömək edir.
İsti su paketi
Aylıq dövrünüz zamanı son dərəcə ağrılı krampları sakitləşdirdiyi bilinən qaynar su paketi həm də menstruasiyanı gecikdirmək üçün təbii vasitədir.
Necə istifadə etməli: Gündə 2-3 dəfə qarnınıza təxminən 10-15 dəqiqə isti su paketi və ya şüşə qoyun.
Qazlı içkilərdən və kofeindən uzaq durun
Çünki onlar aylıq dövrünüzə mane olur və beləliklə, menstruasiya gecikməsinə səbəb olur.
(Daxiletmələr: Health Me Up, Z Living)
