Dünya Su Günü 2021: İsti Suyu İçməyin 10 Sağlamlığı

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• İdman IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
• Xəbərlər Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Filmlər Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
• Avtomobillər Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Birləşmiş Millətlər Təşkilatı, şirin suyun əhəmiyyətinə dair məlumatlılığı artırmaq üçün hər il 22 Martı Dünya Su Günü olaraq qeyd edir. 'Suya dəyər vermək' 2021 Dünya Su Günü üçün mövzudur və 28-ci Dünya Su Gününü qeyd edir.

İçməli suyun vacibliyini hamımız bilirik. Bədəni nəmləndirmək üçün hər insanın gündəlik ən az 7-8 stəkan su içməsi lazımdır. İnsanların çoxu normal su istehlak etməsinə üstünlük versə də, tədqiqatçılar isti su içməyin sağlamlığınız üçün müstəsna faydaları olduğunu göstərdilər. Qədim Çin və Hindistan təbabətinə görə günə bir stəkan ilıq su ilə başlamaq həzm sistemini işə salmağa kömək edir və sağlamlığa bir sıra faydalar verir. İsti su içmək tıxacları aradan qaldırır və hətta rahat hiss edə bilər ^[1] .

sızanaq izləri üçün papaya üz maskası

İsti su təbii bir bədən tənzimləyicisidir və içmək sağlam bir həyat sürmək üçün asan bir addım ola bilər. İsti su içmək qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, burun keçidini təmizləyir, arıqlamağa kömək edir və toxunulmazlığınızı yaxşılaşdırır ^[iki] .

Hər yeməkdən sonra isti su için və ya həftədə üç dəfə və ya dörd dəfə mütəmadi olaraq için. Bir çox insan isti su içməyi bütöv bir sağlamlıq yolu olaraq təqib edir, burada optimal səhiyyə üçün səhər və ya yataqdan əvvəl ilk şey edilir. ^[3] . İsti su istehlakı ilə təklif olunan müxtəlif sağlamlıq faydalarını bilmək üçün oxuyun.

İsti su içməyin sağlamlığa faydaları

1. Həzmə kömək edir

İsti su içmək həzm sisteminizi sakitləşdirməyə və aktivləşdirməyə kömək edir. İsti su mədə və bağırsaqlarınızdan keçdikcə həzm orqanları daha yaxşı nəmlənir və tullantıları tez bir zamanda aradan qaldırır. Ayrıca, həzminizi davam etdirən bir sürtkü rolunu oynayır ^[4] .

ən yaxşı dost sitat gətirir

2. Qəbizliyi müalicə edir

Bədəndə su çatışmazlığı səbəbindən ortaya çıxan ümumi bir mədə problemi, bağırsaqdakı nəcis çöküntüləri bağırsaq hərəkətini azaltdıqda kabızlığa səbəb olur. Qəbizlik, nəcisin çıxmasını çətinləşdirir və bəzən son dərəcə ağrılı ola bilər. Bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırmaq və qəbizliyi yaxşılaşdırmaq üçün səhərlər bir stəkan isti su boş bir mədə alın. Bir stəkan isti su içmək bağırsaqların yığılmasına və bədəndəki köhnə tullantıların xaric olmasına kömək edəcəkdir ^[5] .

3. Burun tıkanıklığını aradan qaldırır

İsti sudan çıxan buxar sinus baş ağrısından azad ola bilər. Bu buxarın dərindən nəfəs alması tıxanan sinusları boşaldacaq və boynunuzda selikli qişanız olduğundan isti su içmək bəlğəmin yaranmasının qarşısını alacaq ^[6] .

4. Sinir sistemini sakitləşdirir

İsti su içmək mərkəzi sinir sisteminizi sakitləşdirməyə və bədəninizi yağlamağa kömək edə bilər. Sinir sisteminin heç bir problem olmadan yaxşı işləməsi ilə vücudunuz daha az ağrı və ağrı hiss edəcəkdir ^[7] .

5. Arıqlamağa kömək edir

İsti su içmək bədəndəki yağ çöküntülərini parçalamağa kömək edir və arıqlamağa kömək edir. İsti su içərkən bədəniniz daxili istiliyinizi aşağı salır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Hər yeməkdən sonra ya bir limon, ya da bal və ya hər ikisi ilə bir stəkan isti və ya isti su alın. Limonda qida istəklərinə nəzarət edən və qələvi pəhrizdə olan insanlar üçün ideal olan pektin lifi vardır ^[8] .

6. Qan dövranını yaxşılaşdırır

İsti suyun köməyi ilə sinir sistemindəki yağ yataqları və yığılmış çöküntülər parçalanır. Bu da öz növbəsində sisteminizdəki qan dövranını yaxşılaşdırır, çünki isti su qan dövranı orqanlarınızın genişlənməsinə və bədəninizdə qanın daha təsirli şəkildə aparılmasına kömək edir. ^[9] .

Bədəndəki qara ləkələri necə tez çıxarmaq olar

7. Toksinləri təmizləyir

İsti su içmək bədəndəki bütün zərərli toksinləri xaric etməyə kömək edir və bununla sisteminizi təmizləyir. Mütəmadi olaraq isti su içdiyiniz zaman bədəninizin endokrin sistemi aktivləşir, tərləməyinizə səbəb olur. Bu, toksinlərdən qurtulmağa və bədəndən xaric olmağa kömək edir ^[10] .

sızanaq kreminə görə üzdə qara ləkələr

8. Ağrıları aradan qaldırır

İsti su içmək əzələlərin rahatlamasına imkan verən toxumalara qan axını artırır. Bu, oynaq ağrısından aybaşı kramplarına qədər hər cür ağrıya kömək edə bilər ^{[on bir]} . Mədə ağrınız, baş ağrınız və ya bədən ağrınız varsa, dərhal rahatlaşmaq üçün bir stəkan isti su için.

9. Stresi idarə edir

Son vaxtlar çox stresli hiss edirsinizsə, stresinizi azaltmaq üçün isti su için. Kortizol, sizdə stresə səbəb olan bir stres hormonudur. İsti suyun təsiri beyninizi rahatlaşdırır və sizi sakitləşdirir və bununla da stress səviyyənizi azaldır ^[12] .

10. Menstruasiya ağrılarını azaldır

İsti su içməyin digər əsas faydalarından biri də menstruasiya sancılarını azaltmağa kömək edə bilməsi. Suyun istiliyi qarın əzələlərində sakitləşdirici və sakitləşdirici təsir göstərir və bununla da spazmları və krampları aradan qaldırır. ^[13] .

Son qeyddə ...

İsti su həkimlər tərəfindən bir çoxlarına tövsiyə olunur. Çünki isti su bədənin ümumi sağlamlığı üçün faydalıdır. İsti su içmək bədəninizə xarici və daxili faydalar verir. Bir çox ev bahalı süzgəclərdən istifadə etmək əvəzinə suyu qaynadır, çünki onu sadəcə düz qaynar su ilə əvəz etmək olar.

1. [1]Blokker, E. J. M., van Osch, A. M., Hogeveen, R., & Mudde, C. (2013). İçməli sudan alınan istilik enerjisi və bütün bir şəhər üçün maliyyət mənfəətinin analizi. Su və İqlim Dəyişikliyi Jurnalı, 4 (1), 11-16.
2. [iki]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). İçməli suyun keyfiyyəti pozuntularında milli tendensiyalar. Milli Elmlər Akademiyası, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). İçməli suyun mikrobiologiyası - ölçmədən rəhbərliyə. Biotexnologiyada mövcud fikir, 33, 87-94.
4. [4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Nəmləndirmə və isti yoga: Həvəsləndirmə, davranışlar və nəticələr. Beynəlxalq yoga jurnalı, 10 (2), 107.
5. [5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). İçməli su və daxili isti su istehsalı üçün fərqli inteqrasiya strategiyaları ilə günəş kojenerasiya sisteminin performans təhlili. Tətbiq olunan enerji, 170, 466-475.
6. [6]Garrick, D. E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Davamlı inkişaf üçün suyun qiymətləndirilməsi. Elm, 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]Hayat, K., İqbal, H., Malik, U., Bilal, U., & Mushtaq, S. (2015). Çay və onun istehlakı: faydaları və riskləri.Qida elmi və qidalanmada kritik təhlillər, 55 (7), 939-954.
8. [8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). İstilik, üzvi karbon və boru materialının mikrobiota tərkibinə və isti su santexnika sistemlərindəki Legionella pneumophila üzərindəki interaktiv təsirləri.Microbiome, 5 (1), 130.
9. [9]Ashbolt, N. J. (2015). İcma su sistemlərindən içməli suyun və insan sağlamlığının mikrobla çirklənməsi. Cari ətraf sağlamlığı hesabatları, 2 (1), 95-106.
10. [10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Tənzimlənmiş monitorinq məlumatlarından istifadə edərək Sahra altı Afrikada içməli suyun keyfiyyəti və su təhlükəsizliyi rəhbərliyinin qiymətləndirilməsi. Ətraf mühit elmi və texnologiyası, 50 (20), 10869-10876.
11. [on bir]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Qəhvə, yoldaş və çox isti içkilər içməyin kanserogenliyi. Lancet Onkoloji, 17 (7), 877-878.
12. [12]Overbo, A., Williams, A. R., Evans, B., Hunter, P. R., & Bartram, J. (2016). Sahədəki içməli su təchizatı və sağlamlıq: Sistematik bir araşdırma. Beynəlxalq Hijyen və Ətraf Sağlamlığı Jurnalı, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). İçməli suyun təmizlənməsində nanotexnologiya üçün tətbiq olunan maneələrin aradan qaldırılması. Ətraf Mühit Elmi: Nano, 3 (6), 1241-1253.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin